50 игр для дома и детского сада на снижение психоэмоционального и скелетно-мышечного напряжения - Татьяна Петровна Трясорукова

Сжать его могу я так!

собираем пальцы в кулак, чередуем правую/левую руку на счет «Раз, два, три, четыре»

Чтобы сильным, ловким стать,

встаем

Нужно ножки укреплять,

выполняем 3–4 приседания

А в конце всем полежать.

отдыхаем, лежа на ковре; рекомендуем использовать релаксирующее музыкальное сопровождение

14. Песенка лягушат

Исходное положение: сидя на ковре, спина ровная, ножки вытянуты перед собой.

Мы лягушки-попрыгушки,

Глазки наши на макушке.

стучим ладошками по полу

Дружно песенки поем,

Петь совсем не устаем.

растираем ладошки до тепла

Громко вам сейчас споем:

«Ква-ква».

сильно хлопаем в ладоши, произносим громким голосом: «Ква»

А потом споем потише:

«Ква-ква».

спокойно хлопаем в ладоши, произносим чуть тише: «Ква»

Петь умеем тише мышек:

«Ква-ква».

легко хлопаем в ладоши, тихо произносим: «Ква»

15. Львенок на прогулке

Исходное положение: сидя на ковре, спина ровная, пяточки под ягодицами с опорой на пальчики.

Рекомендуем через время повторить упражнение на левой руке.

Раз, два, три, четыре, пять —

пальцы правой руки собрать в кулачок; на каждый счет отгибаем пальчик от кулачка, начиная с большого пальца

Вышел львенок погулять.

медленно «походить» кончиками всех пальцев по какой-либо поверхности: пол, коленочка

По дорожке побежал,

быстро «побегать» кончиками всех пальцев по какой-либо поверхности

У речушки полежал.

положить на какую-либо поверхность кисть ладонью вверх, зафиксировать статичную позицию в течение 3 секунд

Раз, два, три, четыре, пять —

поочередно пригибать пальчики к ладони, начиная с мизинца

Он домой пошел опять.

разжать кулачок, медленно «походить» кончиками всех пальцев по какой-либо поверхности

16. Мышки

Исходное положение: сидя на ковре, пяточки под ягодицами с опорой на пальчики.

Рыли мышки норки,

Чтобы спрятать корки.

имитировать движения: «роем», касаясь кончиками пальцев ковра

Сидят мышки в норке,

Грызут мышки корки:

похлопать в ладоши

Хрум-хрум, хрум-хрум.

сжимать/разжимать кулачки

Мышки корки доедят,

похлопать в ладоши

А затем чуть-чуть поспят.

прижать ладони друг к другу, поднести к щеке, закрыть глаза, зафиксировать позицию на 5–10 секунд

17. Поросенок-хрюшка

Исходное положение: стоя.

На последнюю строчку стихотворения предложите детям потанцевать под любую детскую песенку.

Поросенок-хрюшка,

Хрю-хрю-хрю!

хлопать в ладоши

Ну-ка, вымой ушки,

дотронуться ладошками до ушей 2 раза, потереть ладошками мочки ушей

Вымой носик – пятачок,

чередуя правую/левую руку, дотронуться до носа кончиком указательного пальца 2 раза каждой рукой

Хвостик – маленький крючок.

завести кисти рук за спину

Нам себя ты покажи,

Потанцуй и попляши.

сохраняя позицию «руки за спиной», выполнить «пружинку» с поворотом вправо/влево

18. Солнечный зайчик

Исходное положение: стоя.

Весь текст произносит взрослый, дети говорят только слова «прыг-скок».

Зайчик солнечный скакал —

Прыг-скок, прыг-скок! —

попрыгать на месте, произнести: «Прыг-скок!»

И на щечки к нам попал —

Прыг-скок, прыг-скок!

кончиками пальцев дотронуться до щек 4 раза

А потом на ушки —

Прыг-скок, прыг-скок!

кончиками пальцев дотронуться до ушей 4 раза

С ушек на макушку —

Прыг-скок, прыг-скок!

дотронуться ладонями до волос 4 раза

Зайчик прыгал два часа —

Прыг-скок, прыг-скок!

Вот такие чудеса!

Прыг-скок, прыг-скок.

попрыгать произвольно по комнате, произнося: «Прыг-скок» в течение 15–30 секунд

19. Козочка

Исходное положение: стоя.

Надела козочка сапожки

На непоседливые ножки.

наклониться, погладить ножки

В сапожках прыгала, скакала —

Прыг-скок, прыг-скок,

Прыг-скок, прыг-скок!

попрыгать с ноги на ногу

Каблучками стучала:

Тук-тук, тук-тук.

постучать об пол правой пяткой, произнести: «Тук-тук»; постучать левой пяткой: «Тук-тук»

20. Бельчата и медведь

Взрослый вводит детей в игровую ситуацию, рассказывает стихотворение «Бельчата и медведь». Затем предлагает поиграть в подвижную игру под веселое музыкальное сопровождение по правилам: когда музыка играет, дети (бельчата) прыгают, веселятся. Музыка останавливается, дети должны вернуться в домик (дупло) (место домика оговаривается заранее). Взрослый может взять на себя роль мишки. Продолжительность игры – 3 минуты.

С ветки прыгает на ветку

Озорная мама белка.

А в дупле ее ждут детки:

Три бельчонка, три малышки.

Грызть они умеют шишки,

И орехи, и грибы,

Поиграем с ними мы!

Скачут белочки вприпрыжку,

Напугал их дядя мишка:

– Р-р-р-р!

Мишка, больше не реви,

А бельчат скорей лови!

21. Спрячь носик

Взрослый поет песенку. На последней строчке старается дотронуться до носиков детей. Дети закрывают носики ладошками. Повторить игру 2–3 раза.

На краю лесной опушки

Живет вредная старушка.

На метле она летает

И детей за нос хватает!

22. Кенгуру

Исходное положение: стоя.

Что за зверь на двух ногах?

топаем ножками на месте

Сумку держит он в руках.

топаем ножками и хлопаем в ладошки

Прискакал к нам поутру

Австралийский кенгуру.

руки на поясе, выполняем повороты корпуса вправо/влево по 2 раза в каждую сторону

Прыгать кенгуру горазд,

Он подпрыгнул десять раз!

Вы, ребята, не сидите

И попрыгать выходите.

Предложите детям попрыгать в течение 10–30 секунд.

23. Тихий час для мышат

Исходное положение: стоя, спина ровная, руки на поясе.

Для завершения игры потребуется релаксирующее музыкальное сопровождение.

Мышки бегают, шалят,

Спать ложиться не хотят.

бег на месте

Мышки бегать подустали

И тихонько пропищали:

– В норку мы к себе пойдем

шагаем на месте

И немножко отдохнем.

сесть на ковер, закрыть глаза, отдыхать в течение 1 минуты

24. Крокодил

Проводим игру «Крокодил» по правилам игры в лова. Для игры выбирается один из детей – «крокодил», он «спит» в условленном месте, остальные дети медленно приближаются к нему и произносят стихотворение. На последней строчке стихотворения «крокодил» просыпается и пытается поймать тех, кто не успел спрятаться в «домик» (заранее условленное место). Если в игре задействованы дети младше 4 лет, то роль «крокодила» берет на себя взрослый.

Он зеленый,

Он зубастый.

Он огромный,

Он глазастый!

Притворился, будто спит

И на нас он не глядит.

Потихоньку мы пойдем,

Крокодила позовем:

– Хватит, хватит уже спать,

Ты попробуй нас поймать!

25. Мушка

Исходное положение: стоя, спина ровная, руки на уровне плеч – отведены в стороны. Ходим по комнате («летаем»), активно произносим звук «ж-ж-ж».

Веселая мушка,

Мохнатое брюшко,

По комнате летает,

Песню напевает:

– Ж-ж-ж…

«летаем», произносим звук «ж-ж-ж»

Устала!

Села на листок,

Подняла хоботок.

садимся на коврик, фиксируем позицию 10 секунд

Кушать захотела,

На кухню полетела:

– Ж-ж-ж…

«летаем», произносим звук «ж-ж-ж»

Увидела сырок —

Съела кусок.

садимся на коврик, фиксируем позицию 10 секунд

И опять полетела,

Песенку запела:

– Ж-ж-ж…

«летаем», произносим звук «ж-ж-ж» в течение 20–30 секунд

26. Гуси

Исходное положение: стоя.

Во время произнесения последних 2 строчек проводим игру: взрослый обнимает детей и поглаживает их по спинке.

Гуси-гуси прилетели,

помахать руками, как крылышками

На дорожку нашу сели.

присесть

Зерна, травку поклевали,

щепотью пощипывать пространство вокруг себя

Дружно крыльями махали.

«Га-га-га-га» кричали,

предложить детям медленно ходить по комнате, взмахивая руками, произносить: «Га-га-га»

Походили,