Базовый квадрат. Четыре грани вашей эффективности - Сергей Бирюков

Принимая предложение о новой должности, оценивайте руководителя. Он должен быть человеком, у которого есть чему поучиться. Присмотритесь, как он ведет себя с подчиненными: делится ли победами, присваивает ли все заслуги себе? Если второе, будет трудно выйти из его тени.

Вне зависимости от социального статуса у человека всегда должны быть учителя и ученики. На ошибках учителей многому можно научиться, а благодаря ученикам — взглянуть на привычное под новым углом.

Не стесняйтесь просить совета, принимая решение, даже если оно кажется элементарным. Взгляд другого человека способен открыть вам острые моменты, которых вы не заметили.

И последнее: любите людей искренне, но не забывайте о себе. Не полюбив себя, тяжело полюбить какого-то другого.

Чек-лист «Любовь»

1

Почаще встречайтесь с приятными вам людьми по поводу и без.

2

Возьмите за правило звонить близким в течение дня.

3

Старайтесь оградить себя и близких от людей, которые не разделяют ваши ценности.

4

Хорошее окружение — это окружение, которое толкает человека к саморазвитию, к продвижению карьеры и бизнеса.

Позитивное мышление

Позитивное мышление — уверенность в положительных результатах от запланированных и спонтанных событий.

Позитивный настрой на происходящие и будущие события — один из важнейших факторов достижения мечты.

Многие живут в парадигме «Надейся на лучшее и готовься к худшему». Я понимаю ценность такого подхода, но считаю, что в какой-то степени он притягивает худшее. Мы начинаем думать о плохом, проигрываем негативные сценарии в голове и подсознательно проецируем их в жизнь.

В спортивной психологии позитивному мышлению давно отведено отдельное место. Спортсмены, которые представляют себя победителями, добиваются лучших результатов. Чемпионы признаются, что перед соревнованиями много раз представляют момент победы.

Эту практику стоит перенести и в обычную жизнь. Воображение помогает нам формировать стратегии, повышать уверенность в себе и управлять уровнем стресса. Главное — применять эту суперсилу в правильном русле. Часто воображение используется без толку. Человек представляет прошедшие события и сомневается, правильно ли он поступил, какие были альтернативы. Есть прекрасная пословица на этот счет: «После драки кулаками не машут». Если что-то уже случилось — надо это отпустить и жить дальше. С улыбкой! Как говорил Василий Стрельников в одном из моих любимых в детстве телевизионных шоу, «улыбайтесь, это всех раздражает».

Однажды мы ехали в машине с другом и обсуждали одно из самых тяжелых испытаний нашей семьи. Я поймал себя на фразе: «Слава богу, что это было послано нам, ведь мы смогли с этим справиться» — и осознал, что искренне так думаю. Но существует и проигрышная стратегия: «За что же это мне, бедный я, несчастный!»

Я уверен, что мозг способен сверхъестественным образом влиять на окружающий мир, поэтому позитивное мышление оказывает человеку добрую службу.

Примеры негативного мышления, которое следует искоренять:

X Что бы я ни делал, я так не смогу.

X Я всегда был толстый, у меня толстые родители.

X Я не так талантлив, как сын маминой подруги.

Открою секрет. Человек, который страдает синдромом самозванца и думает, что не заслуживает высокого положения, достоин больше других. Сомнения в себе испытывают самые старательные и добросовестные люди, соответственно, они справляются со своими обязанностями лучше других. Но все равно от негативных мыслей нужно избавляться, меняя их на противоположные.

Самый разрушительный порок — зависть. Большинство людей, узнав, что одноклассник выиграл миллион в лотерею или стал директором завода, чувствуют себя несчастными и обделенными. А вместо этого нужно похвалить счастливчика, сказать, что он молодец, искренне порадоваться, что человек стал на шаг ближе к мечте.

Людей с негативным мышлением лучше избегать. Вы знаете, кого я имею в виду. Это люди, которые постоянно все и всех критикуют, думают, что разбираются во всем лучше других, и желают окружающим только неудач.

При этом не путайте настоящий негатив с простым нытьем. Реальный «негативист» уверен, что вы ничего не добьетесь, рядом с ним вы ощущаете, что у вас подрезаны крылья. «Нытик» ругает курс рубля, решения властей, погоду, но при этом искренне верит в вас и желает счастья.

Что же делать, когда не можете избавиться от негативных мыслей? Улыбайтесь! Физическая улыбка приводит к психоэмоциональному состоянию гармонии, снимает напряжение.

Сейчас я стою посреди суетливого Казанского вокзала, слушаю аудиокнигу и усилием мышц растягиваю губы в улыбке. Мысли о том, что я глупо улыбаюсь среди бегущих куда-то, озабоченных проблемами людей, веселят и улучшают настроение. Почаще смейтесь — позитив порождает позитив.

Подобный прием работает, когда вы не уверены в себе. Попробуйте расправить плечи, выпрямиться, посмотреть на ситуацию немного свысока, и вы почувствуете прилив веры в себя.

Перестройке мышления помогают мотивирующие фильмы, биографии великих, живое общение с успешными людьми. Ведь они отличаются от неудачников только тем, что трудятся усерднее и верят, что делают нечто правильное и хорошее.

Попробуйте практику аффирмаций. Они помогают снять неуверенность и зарядиться положительной энергией. Сформируйте одно-два предложения, которые будут поддерживать вас в тонусе. Например: «Я здоровый, богатый, счастливый. Я притягиваю успех!» Пропускайте сквозь себя эти слова каждый раз, когда вы их произносите.

В адрес других людей старайтесь делать комплименты, даже если вам сложно произносить похвалы. Это приносит людям радость.

Из более сложного — учитесь прощать. Обида выедает изнутри и поглощает ресурсы. Попробуйте простить обидчику все, что он сделал. Обычно это приносит облегчение и заставляет переосмыслить отношение к жизни.

В этой книге нет главы про счастье, но ключевая идея в том, что к счастью ведет каждая мысль человека. Будда говорил, что только мы можем сделать себя счастливыми или несчастными. Все зависит только от нашего восприятия.

Наслаждайтесь каждым мгновением. Ищите больше хорошего и фиксируйте моменты, которые вас радуют. Я счастлив, когда путешествую с семьей, когда встречаюсь с друзьями, когда вижу, что сотрудники моей компании испытывают удовлетворение от работы, команды и отлаженных процессов.

Найдите, что дает позитивный заряд вам лично.

Чек-лист «Позитивное мышление»

1

Всегда верьте в наилучший исход.

2

Искореняйте зависть, обиды, уныние противоположными эмоциями — радостью за другого, прощением, надеждой на лучшее.

3

Ваша жизнь будет такой, какой вы ее считаете.

4

Старайтесь не думать о вещах, на которые вы