Говори свободно. Создавая совершенный голос - Лариса Я. Соловьева

24 Создание образа представления требует полной раскрепощенности, терпения, времени и убежденности в том, что этот образ обязательно родится.

* * *

Описание комплекса упражнений для постоянного тренинга – см. 12–04.

Десятое занятие

Управление организмом

01

Основное назначение данного занятия

Упражнения данного занятия позволят на практике получить представление об управлении различными функциями организма. И прежде всего – об опосредованном управлении. Выработайте и закрепите простые навыки описанных в упражнениях «учебных» действий. Руководствуйтесь этими представлениями впоследствии, осваивая собственно упражнения курса «Говори свободно» (начиная с упражнений занятия 14).

Чтобы овладеть надежно техникой, нужно прежде всего научиться надежно владеть и управлять собой.

Михаил Михайлович Громов, великий летчик, философ полета

Назначение каждого из упражнений ясно из его текста.

02

Общие пояснения и рекомендации к упражнениям данного занятия

1 а) Пути управления организмом. Мозг может управлять организмом (если подходить к этой проблеме предельно упрощенно) двумя путями: или с участием сознания, или неосознанно, бессознательно.

2 Управление организмом с участием сознания (то есть произвольное управление) вы рассмотрели выше. Это или непосредственное, прямое, волевое управление организмом (см. 3–04, г, 13), или опосредованное, «окольное» управление (см. 3–04, г, 14).

3 Неосознанное, бессознательное управление организмом – это или врожденные автоматические действия, или действия, осуществляющиеся также автоматически благодаря выработке навыка.

4 Примеры врожденных действий общеизвестны: человек глотает пищу, отдергивает руку от огня, закрывает глаза веками и руками при ослепительной вспышке света перед лицом – и тому подобное.

5 Примеры выработанных действий (навыков), осуществляемых неосознанно, тоже понятны (движения при писании, при управлении автомобилем и т. п.).

Приведем еще один пример, забавный. Один из редакторов этой книги обучался слепому способу машинописи еще на механической машинке, где для печатания цифр надо поднимать каретку (так же как при печатании заглавных букв). А знаки препинания при ударе по тем же клавишам печатались без поднятия каретки.

Теперь, работая вслепую на компьютере, он, набирая цифры, время от времени бессознательно нажимает «шифт» (аналог клавиши подъема каретки у пишущей машинки). И спустя несколько минут обнаруживает на мониторе вместо цифры – знак препинания. Старая привычка (а точнее, давно выработанный навык работы на пишущей машинке, его очень прочный мозговой механизм) оказывается сильнее, чем более «молодой» навык набора цифр и знаков препинания на компьютере.

6 Попутно: это еще одно свидетельство, что надо вырабатывать сразу лучшие навыки (в том числе и голосообразования). Переделывать упроченные навыки очень трудно. Причем почему-то особенно трудно переделывать именно неверные навыки.

7 б) Чем можно пытаться управлять в организме в принципе?

Во-первых – активностью материальных структур организма. Таковы – скелетные (поперечнополосатые) мышцы, сердечная мышца, гладкие мышцы, железы внешней секреции, железы внутренней секреции.

8 И во-вторых – психическими процессами. Например: мысли читательницы «сами собой» обращаются к событиям недавней встречи с интересным человеком – но ее воля, намерения направляют активность ее психики на изучение данного текста, который надо читать в это мгновение. И тем – подавляют мысли о прекрасной встрече, которые в данную минуту являются «неуместными», «посторонними», «лишними» (управление психическими процессами не будет рассматриваться в данном занятии).

9 в) Особенности управления скелетными мышцами. Из перечисленных структур тела только скелетные мышцы подчиняются непосредственному, волевому управлению (прямым «командам» сознания). Например, согнуть палец, поднять брови. Но и при управлении скелетными мышцами – много сложностей. Далеко не всегда мышцами можно управлять должным образом. Порою мышцы не подчиняются воле как в ситуации, когда надо сделать что-либо – так и в противоположной ситуации, когда надо заставить организм не делать чего-либо против вашей воли.

10 Первая ситуация. Когда желаемое действие в принципе выполнимо, однако необходимая для этого координация действий – недоступна (поскольку не выработаны соответствующие мозговые механизмы).

Вот примеры (не рассматривая ситуации патологии мозговой деятельности, как-то: параличи, отравления – хотя бы алкоголем, и т. п.). Так, некоторые люди не могут поднять одну бровь, чтобы другая оставалась неподвижной. Или – не могут исполнить пассаж на фортепиано. Или – четко писать левой рукой (и тем более писать ногой). Или – ходить бесшумно, не топоча. Или – не могут уложить язык в такое положение, чтобы прозвучал желаемый звук (одна из трудностей при освоении иностранного языка).

Почти во всех таких ситуациях можно научиться выполнять все это, поначалу невыполнимое, выработав должные навыки.

11 Вторая ситуация. Когда мышцы, наоборот, активны против вашей воли и не подчиняются «командам» сознания, воли. Вот варианты такой ситуации (не рассматриваем ситуации патологии мозговой деятельности, как-то: тики, иные насильственные движения и т. п.).

12 Вариант, когда рефлексы настолько сильны, что воля должна им уступить. Так, рука сама собой отдергивается из огня, даже когда человек в обмороке. Легенда о Муции Сцеволе показывает, что даже римлян античности поражала способность этого человека удержать свою руку в пламени – причем не изменившись в лице при этом. Невозможно удержать сильный кашель, невозможно не вдохнуть воздух после долгой задержки дыхания, и т. п. Специальное обучение может помочь управлять и такими действиями – но это вне нашей тематики.

13 Другой вариант активности мышц, происходящей против вашей воли, – когда вследствие каких-либо процессов в центральной нервной системе совершаются ненужные, лишние движения, никак не связанные с процессом общения или просто выражения своих чувств. То есть когда пальцы беспрерывно шевелятся; глаза «блуждают», направляя взгляд то на потолок, то в пол; по языку «пробегают» какие-то волны мелких сокращений мышц, или же весь язык почему-то сокращается и поднимается «горбом» («встает колом»); руки трясутся от волнения; все тело дрожит от страха или от холода и т. п.

14 Еще вариант – когда мышцы неподвижных в данное мгновение частей тела ненужно, излишне напряжены: зубы зачем-то стиснуты; пальцы, при самом дружелюбном разговоре, сжаты в кулак; брови постоянно подняты и лоб постоянно наморщен; угол рта постоянно оттянут в сторону; рука, уложенная на ладонь педагога с просьбой полностью расслабить мышцы этой руки – тем не менее закрепощена, жестка; колени «вдавлены» (см. 14–06, г, 8); и так далее, и тому подобное.

15 Но человек ничего этого не замечает. Только жалуется: «Мне не нравится, как я говорю, как звучит мой голос». Не догадываясь, что затруднения в речевом общении обусловлены в первую очередь лишним напряжением мышц своего тела.

16 Почти во всех ситуациях (см. 10–02, в, 13, 14) такое ненужное, лишнее напряжение, препятствующее должной жизнедеятельности организма, и прежде всего полноценному