Говори свободно. Создавая совершенный голос - Лариса Я. Соловьева

Когда вы разговариваете с человеком, следите за его кулаками.

Михаил Александрович Чехов

17 Вспомните, проявлялись ли в вашей жизни эти варианты «неподчинения» тела воле, в каких ситуациях и каким образом. К чему это приводило? Как вы выходили из этих нежелательных положений (и обращали ли на них внимание)?

18 г) Опосредованное управление мышцами. При выработке навыков устранения лишнего напряжения мышц, а также навыков выполнения действий, которые с затруднениями осуществляются по прямым «командам» сознания, весьма действенен способ, который можно обозначить термином «опосредованное управление».

19 В частности, образы представления – действенный способ опосредованного управления организмом, способ эффективного воздействия на тело.

20 С «могуществом» этого способа управления организмом ознакомьтесь на примере нескольких действий в последующих упражнениях этого занятия. Используя образы представления, «командам» сознания можно подчинить даже те структуры тела, которыми невозможно управлять волевым путем, в отличие от поперечнополосатых (скелетных) мышц.

03

Воздействие образов представления на организм («лимон»)

1 Осуществите известный психологический эксперимент. Исследуйте, как можно вызывать отделение слюны по своему желанию (хотя, как известно, сделать это волевым путем невозможно).

2 Закрыв глаза, представляйте, что едите спелый лимон. Представляйте во всех деталях: каковы его форма, твердость, прохладность, шершавость, цвет, запах, как выглядит нож, разрезающий лимон, каковы стекающие капли сока, их вкус, каков звук при выжимании лимона в стакан. Представляя все, что характеризует лимон, создайте самый полный, всесторонний образ представления лимона.

3 Ощутите выделение слюны, вызванное таким «окольным» путем (то есть через образ представления).

4 Если этого не происходит вспомните такие представления, когда голодны. Или повторите после того, как проделаете все вышеописанное с реальным лимоном: возможно, образ представления лимона был у вас недостаточно ярок.

5 Попутно отметим: у человека, никогда в жизни не евшего лимон, слюна даже при виде реальных ломтиков лимона не выделится. То есть: выделение слюны в ответ на вид лимона, равно как в ответ на представление о лимоне осуществляется в результате срабатывания мозговых механизмов, предварительно выработавшихся при поедании лимонов.

Не будем обсуждать вопроса, является ли такое слюноотделение проявлением условного рефлекса или здесь действуют иные механизмы. Главное – это тот тип явлений мозговой деятельности, который изучал нобелевский лауреат И. П. Павлов и его научная школа.

6 Тренируйте каждый день это психическое действие – «вызывание» образа лимона. Обратите внимание, что вызывать в сознании этот образ представления удается все легче, все быстрее, а сам образ становится все ярче.

Одновременно возрастает откликаемость организма (в данном случае слюнной железы) – на управляющие импульсы (сигналы), которые поступают из центральной нервной системы. Аналогично может увеличиваться откликаемость и мышц при исполнении разнообразнейших действий.

7 Тренируйтесь в работе с любыми образами представления, которые вы вырабатываете, формируете, создаете.

04

Воздействие образов представления на организм («гусиная кожа»)

1 Гладкая мускулатура так же, как и железы, не подчиняется прямым «командам» сознания. Таковы, в частности, гладкие мышцы, сокращение и расслабление которых, в частности, изменяет диаметр бронхов и бронхиол (что приводит к изменению объема воздуха и тем самым к изменению условий для формирования звучания голоса).

Гладкие мышцы в коже, сокращаясь сами собой, независимо от вашей воли, поднимают волосы – в частности, это происходит, когда человеку холодно. При этом известным образом меняется рельеф кожи.

2 Вот что рассказал по этому поводу И. М. Сеченов в своих «Рефлексах головного мозга»: «Чувство холода часто вызывает у людей так называемую гусиную кожу – сокращение особенных маленьких мышц в коже. Явление это совершенно невольно. А между тем я знаю господина, который способен вызвать у себя гусиную кожу даже в теплой комнате – для этого он должен только вообразить, что ему холодно. В этом замечательном случае воображение производит одинаковый эффект с реальным чувственным возбуждением».

3 Итак, образ представления схож по своему влиянию на организм с реальной окружающей средой.

4 Вспомните аналогичные примеры того, как людям удается подчинить своему сознанию обычно не подчиняющиеся процессы в собственном организме. Проанализируйте механизмы того, как это удается сделать.

Изучите и ваши возможности вызывать такие явления. Повторите эксперимент, описанный Сеченовым. Исследуйте еще что-либо подобное, близкое вам.

5 Вдумайтесь: если можно опосредованно управлять гладкими мышцами кожи – то, следовательно, не исключено, что такому же управлению могут подчиниться и гладкие мышцы бронхов? И это можно использовать для изменения звучания голоса? Пока что эта проблема мало изучена наукой.

05

Воздействие образов представления на организм («маятник»)

1 а) Идеомоторика на практике. В упражнении описан также классический психологический эксперимент, но здесь исследуется неосознанное влияние образов представления на скелетные мышцы. То есть изучается явление, обозначаемое термином «идеомоторика».

2 б) Раскачивание маятника с использованием образов представления. Подготовьте рабочее место для эксперимента. Изготовьте простейший маятник: привяжите нитку, примерно 50 см длиной, к кольцу типа обручального (или любому подобному предмету, лучше всего шарообразному). На столе расположите настольную лампу с прочным абажуром. Или стопку больших тяжелых книг, высотой сантиметров 40.

3 Поставив локоть удобной вам руки на стол, расположите предплечье, кисть, пальцы на одной прямой линии, наклоненной к плоскости стола примерно на 45 градусов. Заметив нужное расстояние от концов пальцев до плоскости стола, обвяжите последнюю фалангу среднего пальца ниткой так, чтобы при указанном положении руки кольцо висело, почти касаясь поверхности стола.

4 Займите удобное положение у стола, рука расположена, как описано. Чуть толкните кольцо и запомните период качания этого маятника, вправо – влево. Остановите покачивание кольца: чуть опускайте предплечье, касаясь кольцом стола – и снова чуть поднимайте руку (кисть – в постоянно неизменном положении относительно предплечья). В итоге нить должна быть вертикальной и не качаться, хотя кольцо может медленно вращаться. Проследите, чтобы вы не дышали на кольцо и чтобы не было никаких перемещений воздуха (сквозняк, вентилятор и т. п.).

Илл. 10.01. «Маятник»

5 «Силою взгляда или мысли» (термины шутливые!) воздействуйте на кольцо. При этом постоянно держите в сознании: «Мне не надо шевелить рукой!».

6 Устремите взгляд на кольцо. Ярко представляйте, что кольцо начинает качаться. Пусть оно «качается» в вашем сознании не чаще и не реже, чем это вы видели в реальности. Добавьте мысленные команды кольцу: «вправо… вправо… вправо…». Каждую команду подавайте в тот момент, когда