Говори свободно. Создавая совершенный голос - Лариса Я. Соловьева

много времени на борьбу с ним. Заранее, еще не доходя до двери, позвоните соседу по мобильнику? Или вы будете неторопливы и терпеливы, осторожно поворачивая ключ в замке?

Представьте, во что вам переодеться, чтобы не перебирать долго гардероб. Халат? Спортивный костюм? Или вовсе не тратить времени на переодевание?

Чем поужинать? Только чай с бутербродом? Разогреть рис на скорую руку? Как? В микроволновке? На плите? Уберете ли вы после ужина со стола? Или оставите все на потом?

Будете ли отвечать на телефонные звонки? Или сядете за компьютер, отключив телефон? Но возможны ли очень важные звонки? И так далее и тому подобное.

8 Мысленно создайте всю последовательность своих действий.

Придя домой, реализуйте в конкретных действиях созданную в уме, выверенную в представлении программу своей деятельности. Для этого держите в голове (в поле зрения, в сознании) все, что вы для себя определили. Всю последовательность тактических действий ради осуществления главной задачи – сесть за компьютер как можно раньше.

Оцените впоследствии, насколько реальная подготовка к работе прошла быстрее после такой подготовки к ней в воображении.

9 Другой пример. Вам надо переговорить с подругой о ее здоровье. Представьте, как это сделать лучше всего.

Где вы проведете этот разговор? Пригласите к себе? Приедете к ней домой? Встретитесь в кафе?

С чего начнете? Какой вопрос зададите, чтобы подвигнуть собеседницу к обсуждению ее самочувствия? Какими должны быть ваши речевые краски? Доброжелательными? Сердитыми? Умоляющими?

На какую тему перейдете, если столкнетесь с нежеланием говорить о здоровье? Отвлечете «светской новостью»? Обсуждением социальной проблемы?

Работая над собой, вы тем самым развиваете гибкость своей души.

Михаил Александрович Чехов

Задавайте себе вопросы, «отпустив» воображение в узком коридоре предстоящего события «разговор с подругой». Пусть воображение рисует самые разные варианты меняющейся ситуации. Ждите, пока воображение предложит вам тот ответ, который вы предпочтете.

10 И вот в результате такой подготовки вы «вооружены» – подготовлены к предстоящей встрече. Реальное взаимодействие может оказаться непредсказуемым, но в целом вряд ли вы столкнетесь с чем-то совсем неожиданным и из-за этого не успеете быстро среагировать должным образом.

Тут и проявятся и степень продуктивности вашего мышления, и готовность к взаимодействию с обстоятельствами.

11 После четкого предварительного определения своей роли в предстоящем действии в воображении приходит лучшее понимание самого действия. А затем и исполнение этого понимания. Сознание, сконцентрированное на своей роли, своей задаче, воля к действию – помогут вам следовать разработанному сценарию, несмотря на всю непредсказуемость жизни. При подобной тренировке психики не страшна никакая неожиданность. Подготовленный разговор позволяет легко и свободно импровизировать в рамках предварительно обдуманных смыслов и намерений.

12 Весь наш тренинг (которым вы и заняты сейчас) – это жизнь в представлениях. Она лежит в основе тренинга – она же органично продолжится и в повседневной жизни.

Мы учимся говорить и со своим телом, и с воображаемыми обстоятельствами. И там, и там – учимся задавать себе вопросы. И, конечно, правильно отвечать на них.

13 Надо только продумать, представить все свои намерения, возможные варианты действий, поведения, вплоть до движений, мизансцен, аргументов, возможных сюжетных поворотов. Все это – в сознании. В результате тело натренировано (точнее, натренирован мозг, управляющий остальным телом). В нужный момент можно «отпустить» себя, с полной уверенностью – все ваши намерения лучшим образом осуществятся во время общения как бы «сами собой».

На этот закон можно положиться в нашей постоянно меняющейся жизни. Это шанс не «скомкаться». Это – уверенность в себе. Спокойствие. Шанс успешной деятельности. Оптимизм. Это то, что дает право сказать: «В этом вопросе я полагаюсь на себя». То есть на свою природу.

14 Тренируя себя в воображении, вы в большей степени можете рассчитывать на успех в своей деятельности, чем если бы потратили то же самое время на переживания по поводу того, что нет времени для работы, что надо поговорить с подругой о ее проблемах, а это не просто, что у вас плохая осанка, поверхностное, слабое дыхание, скудный, невыразительный голос.

Природа наша состоит из двух основных частей – из тела, что представляет в нас общность с животными, и из разума и мысли, что представляет в нас общность с богами.

Эпиктет, философ-стоик

15 г) Еще один путь работы над собой – в сознании. По мере формирования системы оценок поведения своего и других людей, по мере роста вашего профессионализма в этом деле, постоянно и со все большим успехом анализируйте технику речи и движения своих собеседников, а также звезд кино и телевидения. Обдумывайте при этом, насколько действенны средства выразительности, используемые людьми при общении, при выступлении перед аудиторией, наедине с собой.

В чем недостатки. Что можно улучшить. И как это лучше сделать, по вашему мнению.

Все это – огромный резерв возможностей при работе над собой.

09

Работа с образами представления при подготовке к предстоящему действию («Настрой»)

1 Особое значение имеет осуществление действий в представлении и в сознании – непосредственно перед выполнением действий в реальности.

2 Создавая образы представления – соблюдайте требования, изложенные в 9–03, а.

Это могут быть образы представления, оказывающие общее влияние на состояние организма – например, устраняющие лишнее напряжение мышц (см. 14–10, (28)).

3 Весьма эффективно использование ярких образов представления тех реальных действий, которые будут выполняться сразу же после осуществления этих образов в сознании.

«Выполнив» во всех необходимых деталях предстоящее действие в представлении, в сознании человек затем выполняет это действие в реальности значительно четче.

4 Это предварительное действие, осуществляемое только в сознании и готовящее организм к предстоящим действиям, можно обозначить термином настрой.

5 Использовать при настрое на предстоящее действие образы представления реальных конкретных действий – весьма важно при осуществлении уже освоенных действий (освоенных хотя бы в первом приближении). На самом же начальном этапе работы над новой темой, пока должные навыки еще не сформировались, применяйте лишь те образы представления, которые оказывают общее влияние на организм. Например, способствуют устранению лишнего напряжения – и тому подобные.

В то время как вы, делая упражнения, сосредоточенно следите за жизнью создаваемого образа, вы замечаете, что тело ваше непроизвольно и еле заметно начинает двигаться, как бы принимая участие в процессе воображения.

Михаил Александрович Чехов

10

Сущность Метода «Освобождение голоса, речи, движения» (краткая характеристика)

1 а) Метод «Освобождение голоса, речи, движения» – и повседневная жизнь. Сущность Метода конкретно проявляется в каждом действии, благодаря которому осуществляется