Говори свободно. Создавая совершенный голос - Лариса Я. Соловьева

1 а) Общие пояснения и рекомендации. Понятие об осях используется с разными, хотя и близкими, целями:

1) описать положение тела и его частей в пространстве;

2) описать характер перемещения частей тела, и особенно – круговых вращений вокруг какой-либо оси.

В зависимости от обстоятельств одна и та же ось может быть использована при описаниях действия с обеими целями.

2 Подробно отдельные оси тела описаны в последующих занятиях, на примере конкретных действий. В данном упражнении ознакомьтесь лишь с общей характеристикой таких осей в целом. Названия тех осей, что упоминаются в описаниях упражнений – те, что используются в практике Студии.

См. илл. 11.01.

б) Оси, описываемые в Методе, можно (условно) подразделять так.

3 Оси, каждая из которых проходит через два сустава (названия суставов указаны в скобках).

Ось плеч (плечевые суставы). При описаниях эта ось нередко заменена словом поперечина. Но между обоими понятиями есть известная разница. Ось плеч – это просто геометрия тела. Тогда как поперечина – это образ представления некоего активного стержня тела, который устремлен вправо и влево, стремится «распереть» плечи, направить их в пространство, не допускает того, чтобы они «сникли», ссутулились (см. 14–08, б, 7).

Ось нижней челюсти (челюстные суставы).

4 Ось таза (тазобедренные суставы).

5 Оси, проходящие через один сустав. Это оси таких суставов: локтевой сустав, лучезапястный, коленный, голеностопный, суставы пальцев.

6 Оси, «располагающиеся» вдоль отдельных структур организма.

7 Это прежде всего – ось тела. Условимся, что она лежит в срединной плоскости тела (см. далее, 11–07, б), параллельна плоскости груди (см. 11–07, б) и проходит, в зависимости от характера упражнения, то касаясь позвоночника, то ближе к передней поверхности груди (см. илл. 11.01).

Илл. 11.01, Оси тела.

8 Это – оси конечностей. Верхней конечности: ось плечевой части руки, ось предплечья, ось кисти, оси каждой фаланги пальцев, всего пальца, всей руки.

Оси нижней конечности: оси бедра, голени, всей ноги, стопы. Ось стопы соединяет точку, расположенную между вторым и третьим пальцами ноги, и точку, лежащую примерно посредине пятки, под ахилловым сухожилием.

9 Ось ушей проходит через две симметричные точки, расположенные каждая на верхнем крае каждого козелка (то есть через «точки козелка»).

10 Ось позвоночника. Об этой оси можно говорить только при взгляде на позвоночник со спины. В этом случае позвонки располагаются по прямой линии – по оси позвоночника. В случае, если эта ось позвоночника изогнута вправо и влево – можно искать причины такого изгибания. Иногда причиной может быть сколиоз (это обстоятельство ни в малейшей степени не помеха занятиям). Но в большинстве случаев причина в недолжной осанке, и постепенно такие изгибы позвоночника исчезают.

При взгляде на торс сбоку – позвоночник имеет свои характерные изгибы, вперед и назад (см. 08.01, ж).

11 Свойства осей. Оси свободно «выходят» из структур тела и продолжаются в пространстве так далеко, как это вам нужно.

Оси свободно «соединяются» друг с другом, образуя новую, единую ось. Например, ось бедра и ось голени, когда нога выпрямлена, объединяются в общую ось ноги.

12 г) Ось взгляда. Воображаемая ось взгляда каждого глаза проходит через две точки: точка А – центр зрачка, и Б – точка, на которую устремлен взгляд. Например, такой точкой Б может быть Полярная звезда, лучи света которой «укладываются» в ось взгляда. При этом мы видим и другие звезды – боковым зрением. Но наш взгляд не устремлен на эти звезды, и поэтому лучи света, идущие от таких объектов, не совпадают с осью взгляда.

Глаза – окошко в душу.

Пословица

13 Положение глаз, определяющее направление оси взгляда, играет весьма большую роль и в поддержании осанки, и при общении, как важнейшее выразительное средство (см. 14–14).

07

Понятие о воображаемых плоскостях тела

1 а) Общие пояснения и рекомендации. Названия тех плоскостей, что упоминаются в описаниях, – те, которые используются в практике Студии.

2 Плоскости тела в данном упражнении описаны пока еще без «привязки» этих плоскостей к плоскости пола и плоскости стены – это будет сделано при работе над осанкой (см. занятие 14). Взаимное же расположение плоскостей торса (срединной плоскости, поперечной, плоскости груди) всегда неизменно: в положении и стоя, и сидя, и, например, в полете парашютиста. Это расположение определено прямыми углами между этими тремя плоскостями.

3 То же можно сказать о трех плоскостях головы (срединной плоскости, основной плоскости головы, плоскости лица).

4 Эти воображаемые плоскости торса и головы «выходят» из пределов тела в пространство, на любое желательное расстояние.

5 Знакомясь с описаниями плоскостей и затем используя их в работе над собой, всегда представляйте их (см. выше 11–02, (2)).

Упражняйте ваше воображение, добивайтесь яркости таких образов представления.

6 Помогайте воображению, располагая в пространстве реальные плоскости, моделирующие те, о которых идет речь в упражнении. Для этого используйте листы картона или иные плоские жесткие предметы. Можно использовать и кисти собственных рук.

7 б) Плоскости торса (туловища) (см. илл. 11.02).

Срединная плоскость торса разделяет тело на правую и левую половины, симметричные друг другу настолько, насколько это позволяют индивидуальные особенности строения тела. Срединная плоскость проходит через такие точки, как верх грудины и пупок (последний, отметим попутно, – весьма важная точка на поверхности тела, позволяющая достаточно точно описывать положение и перемещение частей тела).

Илл. 11.02. Срединная плоскость тела.

8 В этой плоскости располагаются центр тяжести тела при положении тела «стоя (сидя, лежа) свободно», а также основная ось тела.

9 Поперечная плоскость торса разделяет верхнюю и нижнюю половины торса. Она перпендикулярна срединной плоскости. Как очевидно, поперечная плоскость может находиться на любом уровне торса (там, где это нужно для описания действия). То есть таких плоскостей может быть проведено неограниченно много.

10 Плоскость груди расположена перед грудной клеткой, на небольшом расстоянии от нее (насколько небольшом – определяется произвольно). Она перпендикулярна и срединной плоскости, и поперечной плоскости. Как очевидно, расстояния от симметричных точек торса (например, от концов каждой из ключиц) до плоскости груди – одинаковы.

11 Куда бы ни был направлен торс – плоскость груди всегда неизменно перемещается перед ним, как бы «реет» в пространстве, не меняя своего расположения относительно груди (то есть и всего торса).

12 Плоскость спины – во всем аналогична плоскости груди.

13 в) Плоскости головы (см. илл. 11.04).

Срединная плоскость