Говори свободно. Создавая совершенный голос - Лариса Я. Соловьева

позвонка и остистый отросток; на обращенных кверху суставных поверхностях располагаются суставные поверхности черепа, благодаря чему череп может слегка наклоняться (относительно неподвижного атланта) – вперед и назад, вправо и влево. На двух суставных поверхностях атланта, обращенных вверх, располагается череп.

2-й шейный позвонок, имеющий зубовидный отросток, направленный вертикально вверх – также нетипичный.

1-й и 2-й шейные позвонки образуют, благодаря мощным связкам, как бы единую структуру. Вертикальный зубовидный отросток 2-го шейного позвонка размещается в отверстии атланта, и атлант может поворачиваться на этом отростке, как на оси. А вместе с атлантом поворачивается и голова. При этом 2-й шейный позвонок может быть неподвижен. Благодаря описанному устройству 1-го и 2-го шейных позвонков голова (даже и при неподвижной шее) может перемещаться во всех плоскостях (в небольших пределах, см. 14–09, г).

Этот комплекс суставов, обеспечивающих перемещения черепа относительно шейного отдела позвоночника в трех плоскостях, обозначен в книге термином «сочленение «атлант-череп».

В типичных позвонках различаются тело позвонка и отходящие от него отростки. Остистый отросток – это длинный отросток, направленный назад, его можно прощупать под кожей.

Грудная клетка. Грудная клетка образована позвоночником, грудиной, ребрами. Нижние пары ребер, от 6 до 10, имеют хрящевые концы, которые присоединены не непосредственно к грудине, а к хрящу вышерасположенных ребер; поэтому эти ребра гораздо более подвижны, нежели верхние ребра.

Концы самых нижних, «плавающих» ребер (11-я и 12-я пары) не присоединены к грудине, свободны, и поэтому подвижность этих ребер особенно велика. А чем выше подвижность ребер – тем большее участие они могут принимать в процессах вдоха и выдоха.

Ключицы (соединяют грудину и плечевой сустав).

Тазовая кость (образована тремя парами костей, срастающимися у взрослых людей в одну эту кость).

5 в) Некоторые части тела (и отдельные приемы их описания). Словосочетание «часть тела» в описаниях обозначает любую структуру тела, видимую при внешнем осмотре (например, таковы – торс, предплечье, кисть, третья фаланга указательного пальца, переносица, козелок и т. п.).

Обратитесь к иллюстрациям 08.02.

Строение руки. Часть руки от локтя до плечевого сустава имеет в тексте название «плечевая часть руки» (она содержит плечевую кость). На деле именно эта часть руки называется «плечо» – но этим словом уже обозначена часть торса от шеи до плечевого сустава.

Предплечье расположено от локтевого сустава до лучезапястного.

Кисть состоит из запястья, пясти и пальцев.

Запястье – часть кисти, состоящая из двух рядов небольших косточек и прилегающая к лучезапястному суставу (в частности, часы носят не на запястье, а на предплечье, близ лучезапястного сустава).

Ладонь – это определенная поверхность кисти. Ладонь – не является частью тела; иногда, употребляя слово «ладонь», имеют в виду всю кисть руки – это ошибка; противоположна ладони – тыльная поверхность кисти.

Фаланг пальцев – три (у большого пальца две). Первая фаланга расположена ближе других к пясти. На каждой последней фаланге находятся ноготь и подушечка пальца.

Строение ноги. Бедро – это часть ноги, расположенная от тазобедренного сустава до колена. То, что иногда обозначают в быту словом «бедра» – на самом деле называется «таз». Ниже бедра находится голень и далее – стопа.

Немного о других частях тела.

Различайте понятия «рот» (ротовое отверстие) – и «ротовая полость», которая начинается за ротовым отверстием.

Козелок – это выступ, расположенный перед слуховым отверстием.

04

Понятие о плоскостях пространства

1 а) Горизонтальная плоскость. Главная для описаний плоскость, относительно которой можно характеризовать положение тела, – это горизонтальная плоскость, плоскость поверхности земли. Идеальный вариант реальной горизонтальной плоскости – это плоскость спокойной поверхности воды (в лесном озере, в ванне, в блюдце). Во время занятий за реальную горизонтальную плоскость принята плоскость пола.

2 Линии гравитации (силы тяжести) строго перпендикулярны этой плоскости. Любой отвес (груз, висящий на нити, на тонком шнуре) располагается по этим линиям, то есть тоже строго перпендикулярно горизонтальной плоскости. Это свойство отвеса используется для оценки должного положения тела в пространстве.

3 б) Вертикальная плоскость. Во время занятий вертикальная плоскость представлена в виде плоскости стены. Нить отвеса всегда лежит в вертикальной плоскости. И если здание выстроено добротно, нить отвеса располагается точно в плоскости стены, на которой отвес укреплен.

4 в) Ориентирование осей и плоскостей тела в пространстве. Оси и плоскости тела могут быть ориентированы по отношению к горизонтальной и вертикальной плоскости с любой необходимой точностью. Это обстоятельство постоянно используется в занятиях при контролировании положения тела и его перемещений.

5 При выработке должной осанки положение тела (описываемое прежде всего плоскостями тела) должно быть тщательно соотнесено с вертикальной и горизонтальной плоскостями пространства.

6 г) Отвес – надежное приспособление для определения вертикали. Изготовьте простейший отвес. Например, в виде нити (хлопчатобумажной, № 30 или № 40) с привязанным к ней любым плоским тяжелым предметом (например, гладким кольцом).

7 Убедитесь, что отвес перпендикулярен плоскости пола. Потренируйте ваш глазомер: совмещая на расстоянии нить отвеса с краем шкафа (оконной рамы, стены дома напротив и т. п.) – проверьте, какова вертикальность этого края, не накренен ли шкаф (или дом).

Заодно убедитесь, как хорошо вы держите равновесие: нить отвеса в вашей руке не качается.

05

Понятие о воображаемых «центрах» и контрольных точках тела

1 а) Центр. Термин «центр», используемый при описаниях строения тела, имеет несколько значений. Ознакомьтесь здесь с двумя из них.

2 б) Центр тяжести тела. Его примерное местоположение в теле при обычном стоянии показано крестиком на илл. 8.02, д (см. подробно 14–05, б).

Местоположение центра тяжести головы – постоянное (см. илл. 8.02, а).

3 в) «Центр» как условное понятие, используемое для удобства оперирования с образами представления внутренних структур тела. Например, таков центр диафрагмы (см. 9–03, л, 15–03, г, 12).

4 Каждый такой «центр» одной из структур тела вовсе не является ее геометрическим центром. Это – центр сосредоточения внимания на положении и на перемещениях такой структуры.

5 г) Контрольная точка. Это понятие, используемое для описания положения и перемещения части тела (см. 9–03, л, 21). Примером такой контрольной точки может быть точка на кончике носа (для наглядности – маленькая родинка). Наблюдая эту точку, направляя ее вверх или вниз, вправо или влево, вы тем самым изменяете положение головы так, как вам необходимо, не думая непосредственно о перемещении всей головы. Это позволяет лучше сосредоточиться на контроле за положением любой части тела в пространстве, на организации ее перемещений в пространстве.

06

Понятие о воображаемых осях тела и взгляда