Говори свободно. Создавая совершенный голос - Лариса Я. Соловьева

общение. Подобно тому как свойства океана отражены в каждой его капле. Поэтому, осваивая любое упражнение, тщательно продумывайте: какие общие принципы Метода проявляются в этом упражнении и как именно.

После ознакомления на практике (в занятиях 1—10) с некоторыми основными понятиями, резюмируем полученные сведения в виде самого общего представления о сущности Метода.

2 Выделим четыре основные составляющие Метода «Освобождение голоса, речи, движения»:

• Первая составляющая Метода – общее совершенство жизненных процессов в организме.

• Вторая составляющая Метода – совершенство тех конкретных движений и положений тела, которые обеспечивают должный характер общения. Совершенство, которое достигается длительной, продуманной работой над такими действиями (это как раз то, чем вы заняты в данное время).

• Третья составляющая Метода – уверенное использование системы способов управления своим организмом.

• Четвертая составляющая Метода – уверенное использование системы полученных знаний и навыков в реальном общении.

Расскажем об этом подробнее.

3 в) Первая составляющая Метода. Это – общее совершенство жизненных процессов в организме «вообще». То свойство организма, которое проявляется в таких качествах, как сообразительность, сила, быстрота, ловкость, выносливость, и т. д. Такое совершенство жизненных процессов в организме проявляется, разумеется, и в должном (то есть в функциональном) положении тела, в его всегда совершенных движениях – этой первооснове выразительности поз и жестов.

4 Нагляднее всего проявляется совершенство конкретных структур тела: например, это – высокая подвижность суставов (особенно суставов позвоночника), эластичность мышц и сухожилий и т. п.

5 Огромна роль совершенства нервных, нервно-мышечных процессов. Оно обусловлено как совершенством уже имеющихся мозговых структур, так и созданием новых таких структур.

6 В частности, важнейший нервно-мышечный процесс – это координация (то есть согласованность) всех движений тела (и положений тела). От того, насколько координация совершенна, зависит выполнение всех наших действий с минимальным необходимым напряжением мышц, при полном отсутствии лишнего напряжения мышц где бы то ни было (а при появлении лишнего напряжения его немедленное обнаружение и устранение).

7 Лишнее напряжение мышц – это любое сокращение любой мышцы с ненужно большой (лишней) силой или в ненужное время (не вовремя). Самое наглядное проявление лишнего напряжения мышц – это любые ненужные движения.

8 Совершенная координация проявляется, в частности, и в постоянном должном равновесии всего тела (включая равновесие головы, торса). Причем равновесие достигается всегда должным балансом (то есть координированным процессом приведения положения центра тяжести тела в должное положение – относительно площади опоры).

Отсутствие равновесия тела – это проявление недостаточной координации, то есть наличие лишнего напряжения мышц всего тела. А такое лишнее напряжение делает невозможным должное голосообразование, разрушает и другие выразительные средства.

9 Начало всех этих действий, из которых и состоят процессы жизнедеятельности – это тонкое и точное восприятие информации, приходящей в мозг от структур всего тела. Информации, обеспечивающей обратную связь механизмов центральной нервной системы со всем телом. При общении особо важны ощущения от рецепторов суставов и мышц, глаз и ушей.

10 Ваше «отношение» к этой информации во время обучения постепенно меняется. Когда вы только осваиваете новое действие, необходимо тонко осознавать такую информацию, во всех ее деталях, анализировать ее. И затем использовать обратную связь с собственным телом, чтобы достичь совершенства при выполнении изучаемого действия.

Когда же к концу обучения вырабатывается автоматизированный, прочный и верный навык нового для вас действия, то информация от рецепторов «руководит» действием уже на подсознательном уровне. Эта информация осознается лишь в тех случаях, когда надо проверить, все ли правильно происходит при выполнении действия.

Иными словами: восприятие такой информации (ощущений) должно быть осознанным во время обучения – и должно быть подсознательным при срабатывании нервных механизмов, лежащих в основе упроченных навыков.

11 Итак, при работе над собой необходима тонкая, четкая, верная самооценка (самопознание, самопонимание), внимание (с использованием дорожки внимания), осознавание всех возможных ощущений.

12 То есть одна из составляющих работы над собой – это тренировка вашего восприятия.

13 г) Вторая составляющая Метода. Это – совершенство комплекса тех специальных конкретных движений и положений тела, которые обеспечивают именно общение, и которые образуют собой выразительные средства (средства общения, см. 1–02, б).

14 Эти движения и положения тела обеспечивают наилучшее общение, если они осуществляются должным образом (но и губят общение, если недолжным).

Речь идет прежде всего о семи основных средствах общения. В эту «великолепную семерку» входят:

15 • Речь – ее содержание, смысл, подбор слов (речь устная и письменная), а также ее звучание, дикция, использование пауз и тому подобное.

• Голос – его звучание.

• Мимика – движения частей лица, передающие некую информацию о душевном состоянии человека и о других свойствах его сознания.

• Взгляд (выделяем его из мимики ввиду особой важности взгляда при общении).

16 • Жест – движение рук, плеч, головы, которое, как и мимика, выражает эмоциональное состояние человека, его намерение, подкрепляет высказываемую мысль.

• Поза – положение тела, также говорящее о настроении, о намерениях человека, пребывающего в данной позе.

17 • Осанка – свойство тела, проявляющееся в общем положении тела в пространстве и во взаимном положении частей тела (см. 14–01, в). Независимо от движений, происходят они или нет.

18 Не будем касаться здесь остальных выразительных средств, включая покраснение или побледнение лица, расширение зрачков или их сужение, учащение сердцебиений, выделение пота и т. п.

19 д) Третья составляющая Метода. Это – совершенное использование системы навыков, позволяющих уверенно владеть как своим организмом вообще, так и, в частности, – теми конкретными действиями, которые являются средствами общения (см. выше раздел «в»). К третьей составляющей относится и владение системой выработки таких навыков управления собой (именно в такой системе – большинство «секретов» Метода, его «ноу-хау»).

Особенно важно управление телом с помощью психического воздействия на организм. Это значит, что все физические упражнения должны выполняться как психофизические.

20 Среди множества способов работы над собой – особо важно применение способов опосредованного управления своим организмом. То есть использование актерского начала в каждом человеке, и в частности, – использование воображения и представления, применение образов представления.

Ничего механического, бездумного при обучении не должно быть.

21 е) Четвертая составляющая Метода. Это – умение использовать полученные навыки в реальном общении, четкое осознавание, какими должны быть (или не должны быть) в конкретных жизненных обстоятельствах голос, мимика, поза – вообще все выразительные средства.

Например, при реализации тех или иных намерений вы всегда должны осознавать, куда и как следует смотреть в соответствии с тем, что вам надо от собеседника. Если вам важно не упустить ход его мысли, вы должны видеть собеседника (именно видеть, осознавать ощущения, получаемые от того, что видите, а не