Говори свободно. Создавая совершенный голос - Лариса Я. Соловьева

теперь, получив опыт невольного, но направленного движения, просто ярко представьте, что все проделанные движения происходят под воздействием шнуров, прикрепленных к локтю, к запястью, к концам пальцев (реально же на руку ничем не воздействуйте).

13 Внимание на то, как по мере применения этого образа представления исчезает ненужное напряжение кисти. Как все более расслабленно, и наконец совсем «мокрой тряпкой» «шлепается» на стол кисть, поначалу несколько «зажатая» (если такого легкого «зажима» нет изначально – это большая удача для освоения метода).

14 г) Воздействие образа представления «марионетка» на мышцы. Примените принцип марионетка в следующем простом действии. Сидя у стола, расположите локоть правой руки на столе, предплечье – вертикально. Пусть кисть пассивно свисает (как свисает на стебле цветок, лишенный воды). Все мышцы, управляющие кистью, наивозможно расслаблены.

15 Ярко представляйте, что шнуры (см. 10–06, а, 2) осторожно (но быстро) увлекают вверх ваши пальцы, а за ними и всю кисть. То есть именно это шнуры (которые натягивает вверх некий невидимый «кукловод») поднимают кисть, а вовсе не ваша воля, побуждающая ваши мышцы. Вот уже кисть расположилась вертикально, а пальцы все тянутся… тянутся… тянутся… вверх, увлекаемые шнурами.

16 Наконец, представьте, что шнуры оборвались (или отпущены «кукловодом»). Тогда кисть сразу же пассивно упадет в изначальное положение, сама собой – спадет. Ни в коем случае не опускайте кисть активно, произвольно сгибая руку в лучезапястном суставе с помощью мышц предплечья.

17 Тренируйте это действие по 5–10 раз в день, несколько дней. Внимание на кисть в тот момент, когда «шнуры» начинают ее «тянуть» – «тянуть» в вашем воображении (при одних пробах глаза открыты, при других закрыты).

18 Не заметите ли вы очень слабого, непроизвольного «подпрыгивания» (или хотя бы шевеления) кисти в этот момент? То есть в момент возникновения в вашем сознании яркого образа: «шнуры потянули» кисть вверх. Если заметите – оцените это непроизвольное движение с позиций известных вам сведений о явлениях идеомоторики, о выработке новых мозговых структур при образовании новых навыков. А именно образ представления опосредованно управляет телом.

19 Постоянно держите в поле зрения весь ваш организм! Замечайте все, что в нем происходит во время освоения и тренинга новых для вас действий. Находите этим действиям точные словесные определения. Достигайте точных словесных определений и всем тем ощущениям, которые приходят вместе с процессом самосознания. Делайте нужные выводы о характере этих действий, этих ощущений, оценивая – успешны ли ваши действия.

20 д) Принцип «выдвигание». Сравните действия, протекающие в соответствии с принципом марионетка, и другие действия, схожие с ними внешне, но имеющие другой механизм осуществления. А именно действия, протекающие в соответствии с принципом выдвигание.

Для начала ярко представьте телескопическую антенну радиоприемника, которая увеличивается в длину, когда внутренние элементы антенны выдвигаются из внешних (или такую же удочку, указку и т. п.). Представьте, что это выдвигание происходит автоматически, как бы без участия воли человека. Затем приложите это представление к движениям своей руки.

Весь мир – театр, и люди в нем актеры.

Уильям Шекспир

21 Стоя или сидя свободно, протяните правую руку в сторону. Пусть вся рука, включая кисть и ее пальцы, расположится в пространстве горизонтально, на одной прямой линии (никогда не наклоняйте торс в сторону вытянутой руки). Ярко представьте лопатку – эту опору для руки. Представьте плечевой сустав.

22 Затем представляйте, что часть руки (между плечевым суставом и локтевым) как бы сама собой, чуть-чуть «выдвигается» из плечевого сустава. Затем, также само собой, предплечье выдвигается из локтевого сустава. Затем кисть – из лучезапястного сустава. Затем пальцы (каждая фаланга) – из своих суставов.

23 И рука все удлиняется… удлиняется… как бы сама собой, под воздействием некоего «внешнего импульса», который действует изнутри тела и как бы «выталкивает» руку в сторону. То есть этот импульс является внешним относительно вашей воли: ведь это не воля непосредственно выдвигает руку, а нечто иное – воображение.

24 Наконец, если вы работаете стоя, отпустите мышцы торса, управляющие рукой (то есть наивозможно полно расслабьте их) – пусть рука пассивно упадет (никак не управляйте этим падением руки – и особенно следите, чтобы она не опускалась плавно, удерживаемая напряженными мышцами). Ладонь может хлопнуть вас по бедру – проследите, чтобы ожидание этого несильного удара не приводило к увеличению общего напряжения в организме.

25 Если вы работаете сидя, опустите руку осторожно, чтобы не ударить ее о стул.

26 е) Примеры действенности актерского начала в человеке. Примеры действий, описанных в упражнениях 10–03—10–06, наглядно показывают, как воображение, образы представления (то есть психические процессы), активируя некие мозговые механизмы, изменяют состояние структур тела.

27 В этом явлении заложена действенность актерского начала, присущего каждому человеку в той или иной степени. Именно на этом основывается игровое начало нашего метода. С этой темой вы ознакомитесь в следующем упражнении.

07

Игровое начало метода «Освобождение голоса, речи, движения» («Актерское начало»)

1 а) Два способа произвольного управления организмом. Итак, можно использовать два способа произвольного управления организмом при выработке должных навыков (в том числе и необходимых при общении).

2 Первый способ – прямое, непосредственное, волевое управление организмом. Когда, разобравшись в особенностях действия, вы целенаправленно, каждое мгновение обдумывая и контролируя свои действия, принимаете нужное положение тела, выполняете в нужном порядке намеченные вами движения.

3 Постепенно такие выделяемые сознанием «элементы» произвольных действий сливаются воедино, начинают осуществляться как бы «сами по себе», неосознанно – и это означает, что образуется, вырабатывается, формируется двигательный навык.

4 Все это знакомо каждому на примере освоения таких действий, как переключение скоростей при управлении автомобилем, заплетание косы, вязание, писание букв, игра в теннис, и т. п. (см. также 3–04, (15–18)).

5 Второй способ произвольного управления организмом – опосредованное («окольное») управление организмом, с широким использованием образов представления. При этом действует «актерское начало», присущее каждому человеку, его актерские свойства. Способность к воображению. Способность перевоплощаться, создавать яркие образы представления, подолгу удерживать их в сознании.

6 И одновременно – способность тела реализовывать, воплощать эти образы представления в телесном поведении, в действии, откликаться на эти образы соответствующими изменениями.

Пример – цитата из одной пьесы (внимание на выделенные нами слова):

«…вот актер

В воображеньи, в вымышленной страсти

Так поднял дух свой до своей мечты,

Что от его работы стал весь бледен;

Увлажен взор, отчаянье в лице,

Надломлен голос, и весь облик вторит

Его мечте».

Уильям Шекспир