Искусство жизнестойкости. Стратегии выносливости для духа и тела - Росс Эджли

В результате огромную благодарность, которую я почувствовал в тот день, было трудно выразить словами. Но тогда не было времени пытаться, потому что в этой семье я знал свою роль. Вот почему я немедленно прыгнул обратно в воду и продолжил плыть вокруг Лендс-Энда в направлении Сент-Айвса. Ведь прилив все еще был в нашу пользу, а нам еще предстояло преодолеть драгоценные километры.

Когда я возобновил плавание, мой телефон (и радио на лодке) засветился, как рождественская елка, сообщениями о поддержке. Именно в этот момент все изменилось. После более чем 560 километров плавания мы наконец направились на север. Это было странное чувство, но сам факт того, что мы теперь продвигались в градусах широты, означал, что люди начали верить в осуществимость заплыва, а мы, возможно, были достаточно сумасшедшими, чтобы сделать это. Мы даже получили электронные письма от тех журналистов, которые ранее отказались освещать заплыв. Они открыто признались, что никогда не думали, что мы зайдем так далеко.

Продолжая плыть, я вспоминал каждого циника и критика. Начиная с Джорджа и его пари на 100 фунтов с Барри и заканчивая результатами лабораторных исследований, которые показали, что мое телосложение пловца-сумоиста с детородными бедрами было (предположительно) обречено на провал. Но я был в равной степени благодарен тем, кто верил, что это возможно: от мамы и папы до мэра Маргита и экипажей HMS Biter и HMS Charger.

Вместо того чтобы публиковать причины, по которым я остановлюсь и потерплю неудачу, люди теперь публиковали вопросы о том, как я планирую продолжать и добиться успеха, и имя Эджли снова приобрело некоторый уровень известности в сообществе спортивной науки.

По правде говоря, ничто из этого меня не удивило. Достижение Лендс-Энда стало результатом более чем десятилетних исследований, в ходе которых я обнаружил, что для того, чтобы сделать человека более жизнестойким и крепким, необходимо решить четыре задачи.

• Переносимость организма. Регулярно контролируйте способность организма выдерживать стресс и воздействие раздражителей во время тренировок и/или соревнований.

• Особенности организма. Приучайте организм переносить стресс и реакцию на раздражители на определенную форму тренировок и/или соревнований.

• Выносливость организма. Постепенно повышайте способность организма выдерживать стрессовые нагрузки во время тренировок и/или соревнований.

• Индивидуальность организма. Честно оцените способность вашего организма выдерживать стресс и воздействие раздражителей во время тренировок и/или соревнований.

Займитесь этим – и вы поймете, как создать достаточно выносливое и крепкое тело, чтобы проплыть 2864 километра вокруг Великобритании, ни разу не взяв выходной, не получив травму и не заболев. Все начинается со стратегического управления переносимостью вашего организма, чему я научился, путешествуя по побережью Корнуолла.

ПЕРЕНОСИМОСТЬ ОРГАНИЗМА

Сейчас 30 июня, 11:20, и после заплыва на 26 километров мы можем увидеть Сент-Айвс. Считающаяся жемчужиной в короне Корнуолла, эта живописная рыбацкая гавань всего неделю назад казалась далекой целью, но капитан Мэтт блестяще рассчитал время приливов, окружающих Лендс-Энд, причем с такой точностью, что ему удалось использовать мощные течения, чтобы провести нас вокруг побережья Корнуолла на север. Моя работа все это время была простой:

• держаться на плаву;

• избегать столкновения с грузовыми судами;

• плыть, пока приливы в нашу пользу.

Это тоже не было чрезмерным упрощением. На самом деле не имело значения, менялись ли приливы в полдень или полночь: как только они двигались в нашем направлении, я должен был убедиться, что нахожусь в воде и продвигаюсь вперед. Таким образом, техника плавания становилась все менее и менее важна; вместо этого решающее значение приобрела моя способность входить в воду и поддерживать движение тела и его функционирование.

Как я это сделал? Просто осознал, что значит переносимость организма и необходимость постоянного контроля способности организма выдерживать стресс и воздействие раздражителей во время ежедневного 12-часового плавания. Это основано на работе венгерско-канадского эндокринолога Ганса Селье, который учил спортсменов управлять количеством стресса и раздражителей, воздействию которых подвергается их организм, поскольку мы располагаем только определенным объемом так называемой адаптивной энергии на каждый день (или на каждую тренировку). Если мы подвергаем наш организм слишком сильному стрессу, то перестаем совершенствоваться, выходим на плато или ломаемся.

Вот почему после каждого заплыва я проводил честное «вскрытие» своего тела, чтобы увидеть, буду ли я физически готов снова плыть во время следующего прилива. Оценивая общее самочувствие и физическую форму, а также здоровье моих конечностей и связок, я сканировал свое тело целиком, чтобы стратегически справляться со стрессом и раздражителями.

Сегодняшний день ничем не отличался. Причалив к гавани, я запрыгнул в лодку и забрался на камбуз, где завернулся в одеяло и забился в угол, чтобы быть на расстоянии вытянутой руки от любого (и всех без исключения) источника пищи – от бананов до багетов и протеиновых батончиков.

В иллюминатор я мог видеть туристов, прогуливающихся по гавани. Сент-Айвс славится своими песчаными пляжами и галереей современного искусства и недавно был назван лучшим прибрежным городом Великобритании. Туристы съезжаются отовсюду, чтобы пройтись по лабиринту узких мощеных улочек, посетить музеи, художественные выставки и сад скульптур. Но мне пришлось отказаться от осмотра достопримечательностей по двум причинам.

• Я поклялся не касаться суши, пока не закончу заплыв.

• Прогулка по мощеным улицам подвергла бы мое тело большему стрессу и воздействию раздражителей, чем оно могло бы выдержать после 32-километрового заплыва в тот день, и повлекла бы расход ценной адаптивной энергии, которую следовало направить только на то, чтобы помочь мне проплыть 2864 километра.

Поэтому, несмотря на все живописные гавани и очаровательные рыбацкие деревушки, в которых мы останавливались, я намеренно запирался на камбузе с калориями – пирожными и протеиновыми коктейлями, – чтобы справиться со стрессом и реакцией на воздействие раздражителей.

Если бы я этого не сделал, то пошел бы против многолетних исследований. Еще в 1930-х годах Ганс Селье обнаружил, что стресс является ключом к адаптации. Он вводил лабораторным крысам постепенно повышаемые дозы яда, пока у них не начала вырабатываться большая устойчивость к нему. Настолько, что крысы оставались невредимыми, когда позже подвергались смертельным дозам того же яда, который ранее убивал их.

Он отметил: «Вводя постепенно увеличивающиеся дозы различных угрожающих стимулов, можно повысить сопротивляемость животных… Крысы, предварительно обработанные определенным агентом, будут сопротивляться таким дозам этого агента, которые были бы смертельными для контрольной группы, не прошедшей предварительную обработку».

В своей книге «Стресс жизни» (The Stress of Life) он пришел к выводу: «Стресс является общим знаменателем для всех адаптивных реакций организма». Годы спустя появился новый способ подготовки спортсменов, поскольку тренеры рассматривали тренировку