Без надрыва. Стратегии лидеров по созданию бизнеса и сохранению себя - Анна Максименко

ответы на вопросы, которые взрослые не решались озвучить. Игра заканчивалась на доске, но не в моей жизни. Я видела ходы, простраивала стратегии, дорисовывала, фантазировала, представляла, предугадывала, просчитывала.

В 18 лет, еще будучи студенткой, стартовала в проектном институте и 23 года провела в нефтяной системе. Мой вектор профессионального роста — самые прогрессивные задачи времени:

• 1984 год: сисадмин ИВЦ ОАО «Сибнефтепровод» на заре внедрения ИT-технологий в «Транснефти»;

• позже: ключевой специалист масштабной программы утилизации попутного газа ОАО «Главтюменнефтегаз».

В мужской нефтяной отрасли женщины составляют всего 15% общего числа сотрудников, а на руководящих позициях их менее 5%. Представляете? Мне буквально пришлось вывести формулу лидерства, и звучала она так:

Лидерство = (Техническая экспертиза + Эмпатия + Стратегическое видение) × Корректность

Возможно, вы уже неосознанно пользуетесь этой формулой. Остановитесь, перестаньте читать, возьмите карандаш или ручку и ответьте на вопросы.

Оцените себя по шкале от 1 до 10.

1. Насколько вы компетентны в своей области?

2. Как хорошо вы понимаете чувства других?

3. Насколько вы видите картину целиком?

4. Насколько вы корректны в общении?

Чем больше цифры, тем сильнее вы приближены к формуле лидерства.

Урок третий. Медитативность и жизнь в моменте, или Перелом в 40 лет

В 40 лет жизнь перевернулась. Последствия детской травмы догнали. Врачи утверждали: «Неизлечимо. Навсегда». Около 78% людей в возрасте 40–50 лет переживают серьезный жизненный кризис, связанный с переоценкой ценностей и физического состояния, и я не стала исключением. Рухнуло все: здоровье, деньги, отношения, статус. Судьба поставила на колени. Внешне — молодая женщина. Внутри — трухлявый пень. Но меня это не устраивало.

Да, пришлось оставить работу в нефтянке, где я десять лет занимала руководящие должности и внесла значительный вклад в крупные проекты.

Да, пришлось искать новую работу, осваивать другие профессии, создавать себя заново.

Со временем я увидела простую вещь: все самое важное — рядом. А Вселенная? Она не оставляет без внимания, постоянно посылая нам знаки. Нужно лишь научиться их замечать.

Постепенно в мою жизнь вошла медитация. Долгое время я, как и многие, считала, что ее нужно делать, а на самом деле медитация — это особое состояние присутствия здесь и сейчас.

Исследования Гарвардского университета показывают, что регулярная медитация:

• увеличивает толщину коры головного мозга на 8%;

• снижает уровень кортизола на 23%;

• улучшает концентрацию внимания на 30%;

• снижает риск депрессии на 40%.

Медитативность — это не поза лотоса и не отрешенность от мира. Нужно понять, что медитативные практики обычно бывают двух видов: концентрация внимания и рассредоточение внимания.

Например, если наблюдать за пламенем свечи, то можно видеть все детали пламени, но не видеть ничего вокруг, кроме огня, то есть происходит концентрация внимания. Рассредоточение же — это когда вы словно видите все вокруг, но изображения отдельных предметов размытые и нечеткие. А когда вы в моменте «здесь и сейчас», вы и есть медитация. Вы видите все вокруг, и каждый элемент четкий. В этом состоянии чувствуешь себя частью чего-то большего, ловишь тонкие подсказки жизни, слышишь свой внутренний голос. Медитативные практики учат наблюдению, а не созданию знакомого переживания или состояния.

Жизнь — это постоянные изменения, «дня сурка» на самом деле не бывает. Нет двух одинаковых событий или двух в точности одинаковых дней — нет повторений. Если вы понимаете и видите, что все меняется, вы получаете свободу и не боитесь будущего. А это огромная поддержка и ресурс.

И по традиции, если бы можно было вывести формулу медитации, она выглядела бы так:

Медитативность = (Наблюдение + Принятие + Действие) ÷ Сопротивление

Техника «Здесь и сейчас», или «5–4–3–2–1»

1. Назовите 5 вещей, которые видите.

2. Назовите 4 вещи, которые можете потрогать.

3. Назовите 3 звука, которые слышите.

4. Назовите 2 запаха, которые чувствуете.

5. Назовите 1 вкус во рту.

Это упражнение поможет развить осознанность и быть здесь. Прямо здесь. И телом, и мыслями.

Урок четвертый. Тело надо слушать, или От боли к исцелению

Через медитацию пришло умение слушать свое тело. Но самым большим открытием стало то, что боль в теле вынуждала делать определенные движения-действия. При этом уходили и боль, и напряжение в теле. Исследования доктора Джона Сарно показывают, что 80% болей в спине имеют психосоматическую природу и связаны с подавленными эмоциями.

Постепенно появилась последовательность таких действий. Стали уходить мышечные напряжения, а за ними постепенно исправляться сколиоз, гипертония и другие нарушения организма. Это глубокое состояние присутствия «здесь и сейчас», которое помогает видеть ситуацию ясно и принимать решения на основе интуиции, а не страха прошлого.

Понимание неизбежности изменений снимает страх перед нестабильностью рынка — она становится нормой, а ваша адаптивность — конкурентным преимуществом. Быть здесь и сейчас не отнимает время, а наполняет его энергией и ясностью для бизнеса и жизни. Способность слышать себя, свое тело, свои мысли — это главный ресурс адаптации и свободы.

Тело — ваш честный советчик и барометр реальности. Слушая его, вы находите естественные решения, повышаете энергию и уверенность. Инвестируя в себя, вы строите фундамент устойчивого успеха. Формула телесной мудрости:

Телесная мудрость = (Наблюдение + Доверие + Действие) × Регулярность.

Упражнение «Сканирование тела»

1. Сядьте удобно, закройте глаза.

2. Мысленно пройдитесь по всему телу от макушки до кончиков пальцев.

3. Отметьте, где есть напряжение, боль, дискомфорт.

4. Спросите: «Что ты хочешь мне сказать?»

5. Запишите ответы.

В моей практике был случай: подросток с большим лишним весом, плоскостопием и выраженным сколиозом (горбом) за четыре месяца занятий психосоматической гимнастикой преобразился — уменьшился горб, повысилась самооценка, улучшились отношения со сверстниками. Результат — потеря 15 кг, исправление осанки на 70%, повышение самооценки на 40%.

Урок пятый. Уникальность, интеграция и выход за границы, или Новый старт в 46 лет

Мне было 46, когда я поняла: пора повышать свой уровень профессионализма. Узнала, что в Челябинском университете физкультуры есть уникальная специальность «Оздоровительные техники и физическая культура Востока». Опыт лидерства позволил начать пятилетний марафон обучения наравне с молодыми тренерами йоги и цигун. Я порхала. Уже через год открыла свой центр личностного роста и бизнес-технологий «Искусство жизни» — на энтузиазме и без опыта, с арендой 300 квадратных метров.

Интегративный подход — тренд современности. Исследования в этой области показывают, что целостный подход к здоровью на 60% эффективнее, чем лечение отдельных симптомов. Мы не делим человека на «тело», «психику» и «душу»: все едино. Интеграция позволяет видеть человека как целостную систему: боль в спине может быть сигналом повышенной ответственности, а хроническая усталость — признаком психологического выгорания. Формула интеграции:

Интеграция = (Анализ + Синтез + Действие) ÷ Разделение

Давайте с вами проведем небольшую интегративную диагностику.

1. Физический уровень. Как чувствует себя тело?

2. Эмоциональный уровень. Какие эмоции преобладают?

3. Ментальный уровень. О чем думаете больше всего?

4. Духовный уровень. Что