Укрощенные эмоции, или Курица на потолке - Марина Скиртач

проживать бо́льшую часть своей жизни в верхнем диапазоне эмоциональных тонов. Естественно, вы будете периодически падать то в горе, то в антагонизм, но если вы научитесь усилием воли держать себя в высоких эмоциях и сделаете их для себя привычной манерой поведения, то качество вашей жизни значительно вырастет, потому что рациональность и разумность появляются только в верхнем диапазоне эмоций.

Я испытала эту теорию на себе неоднократно! Когда я нахожусь в состоянии энтузиазма и воодушевления, судьба мне благоволит. Однажды я с огромным энтузиазмом хотела переехать в новое помещение для своего Центра психологии. Оно идеально подходило мне по всем параметрам, кроме одного – там абсолютно не было ремонта, а свободных денег, чтобы ремонтировать самой, в тот момент не предвиделось.

Но я не сдавалась – с воодушевлением искала варианты осуществления ремонта помещения, общалась с хозяином офиса, дизайнером, смотрела фото различных центров.

Я была так воодушевлена этой идеей, что в один прекрасный день руководитель бизнес-центра предложил мне сделать ремонт в счет будущей аренды. Это было королевское предложение, и я его не упустила. И самое интересное: деньги на ремонт сразу нашлись.

Итог: моя Южная академия психологии уже насколько лет занимает отличное просторное помещение в самом центре Сочи.

Рекомендации от Южной Феи

Как повысить свой тон по эмоциональной шкале

Для того чтобы контролировать эмоции и держаться в позитивном диапазоне, практикуйте осознанность:

• отслеживайте, о чем думаете;

• сознательно контролируйте негативные мысли;

• направляйте мыслительный поток на цель, благодарность или позитив.

Например, вы ловите себя на мысли «какая же я дура!» или «ну почему же мне всегда не везет!». Скажите себе в этот момент: «Стоп. Стираю программу. Я умная, мне всегда везет, и все всегда складывается идеально».

Наша задача – не впадать в состояние критика или не зависнуть в эмоциях «боюсь будущего», а научиться думать о себе и окружающем мире только в позитивном ключе. Необходимо, чтобы позитивные мысли сформировали стойкие нейронные связи в вашем мозге и стали привычными и даже автоматическими.

Многие практики – медитация благодарности, визуализация, аффирмации – направлены на то, чтобы переключить наше текущее состояние в эмоции высокого диапазона: Сильный интерес, Энтузиазм, Радость.

Осознанность – это волшебная палочка, открывающая двери в мир достижений и счастливого состояния, а также средство привлечения везения в свою жизнь.

Итак, что самое главное, с моей точки зрения, нам всем надо понимать про шкалу эмоций?

1. Если вы привыкли жить в подвале, невозможно сразу подняться на верхние этажи. Нужно время, чтобы приучить свой разум жить в более высоких вибрациях, в более позитивных эмоциональных тонах. Нужны ступени. Если вы в данный момент находитесь в диапазоне нижних негативных эмоций, то не сможете сразу прыгнуть в радостные эмоциональные тона. Если вы находитесь в состоянии скрытой враждебности, то сразу искренне веселиться не получится! Сначала проживите гнев, потом примите ситуацию (равнодушие), а потом появится радостная надежда на что-то новое.

2. Если люди близки друг к другу по шкале эмоций – такая пара и в дружбе и в любви будет более гармоничной. Если у вас с партнером слишком большой разлет по шкале эмоций – задумайтесь, хватит ли вам сил тащить человека из глубокого подвала к себе в мансарду. Да и нужно ли это? Многие любят темные подвалы.

Глава 3. Эмоциональный интеллект как мера успеха

Мы с вами осознали, на каком именно этаже хотим жить в волшебном доме эмоций, и понимаем, что главный навык – это ходить по ступенькам. А вот как мы поймем, что двигаемся в правильном направлении?

Так как моя книга все-таки про успех, то стоит определиться, как мы с вами будем мерить успех: высоким IQ, наличием денег или количеством любви вокруг человека? Или вот этим ощущением, что стоит кому-то войти в помещение, как этот человек тут же становится центром внимания?

Предлагаю принять за единицу измерения эмоциональный интеллект – его наличие, то, насколько он развит, дает невероятное преимущество перед теми, чей эмоциональный интеллект находится на более низком уровне. И я не устану повторять, что в наше с вами время именно управление своими эмоциями –  прямой путь к успеху.

Хотя практически весь XX век было иначе: около 100 лет назад психологи вывели показатель IQ, которым определили наши умственные возможности. А по секрету скажу, что китайцы применяли проверку интеллекта еще в VII веке! Многие годы, даже века, была незыблема уверенность в том, что если человек показывал уровень знаний выше среднего, то и судьба его ждала необыкновенная. Еще наши родители были свято убеждены, что если ребенок в школе всегда пятерки получал, значит, он умный и, соответственно, просто автоматически должен стать успешным!

Факты и цифры от Южной Феи

В начале ХХ века внимание исследователей было приковано к умственным способностям человека. Были разработаны тесты, которые позволяют измерить уровень интеллекта и выразить его в виде количественного показателя. В частности, само понятие коэффициента интеллекта ввел немецкий ученый Уильям Штерн в 1912 году. Так появилось известное всем сегодня понятие IQ. В то время считалось, что именно интеллект определяет успех в жизни.

Наблюдения за поведением людей за последние 100 лет показали совсем другие результаты. На практике оказалось, что люди с высоким IQ далеко не всегда становились успешными. А те, чей показатель был средним, часто строили головокружительную карьеру, имели много друзей, создавали удачные браки и были просто более радостными по жизни. Думаю, все слышали про троечника Эйнштейна! Что-то здесь не так, согласны? В чем подвох?

Ученые не учитывали тот факт, что мы совершаем поступки исходя не только из наших умственных способностей и информации извне, но также под воздействием эмоций. Постепенно исследователи стали приходить к выводу, что для настоящего успеха нужно что-то еще, кроме сухих энциклопедических знаний. Ведь подлинный успех невозможен в одиночестве – он всегда рождается во взаимодействии с другими людьми. А людей связывают именно эмоции!

Прошло более 80 лет, прежде чем ученые догадались, что существует другой вид интеллекта – эмоциональный.

Что такое эмоциональный интеллект

В 1995 году психолог и журналист Дэниел Гоулман взорвал мир своей книгой «Эмоциональный интеллект: почему он значит больше, чем IQ». Это не была бульварная книжонка, это был серьезный научный труд. Через факты о человеческом мозге, историю эмоций и антропологию Гоулман попытался дать свою версию преуспевающего человека, используя исследования американских ученых.

Этот научный труд доказывал, что именно EQ – эмоциональный интеллект – помогает человеку быть успешным и счастливым.

Например, мы готовы