Укрощенные эмоции, или Курица на потолке - Марина Скиртач

Конечно, есть нюансы: например, если мы рассматриваем страх как длительное переживание (например, тревожность), его можно отнести к чувствам. А вот если мы рассматриваем страх как испуг, со всеми его внешними проявлениями, то это уже эмоция.

Иногда эмоции и чувства вступают в противоречие – это так называемая амбивалентность чувств, двойственное отношение к чему-либо. Можно любить молодого человека (чувство вне ситуации), но в то же время испытывать по отношению к нему гнев (эмоция, связанная с ситуацией) в тот момент, когда он танцует в ночном клубе с другой девушкой. Чувства характеризуют наше отношение к объекту (в нашем примере – к молодому человеку), а эмоции – к ситуации (к танцу с другой).

Уф! С теорией покончено, теперь вернемся к Леночке. Если рассматривать ее ситуацию, то там тоже присутствует амбивалентность – противоборство эмоций и чувства. Любовь к ребенку (чувство) сталкивалась в ночное время со злостью на ситуацию (эмоция), рождая неразрывный эмоциональный комок.

Но не волнуйтесь, все закончилось хорошо! Во время консультации Леночка осознала, что любовь к ребенку – это ее доминанта, главное чувство. А злость и агрессия – это проходящая эмоция, которая уйдет, если у ребенка наладится сон или муж хотя бы иногда будет вставать к ребенку сам, давая Леночке выспаться. А на самом деле она очень хорошая и любящая мамочка.

А у нас с вами еще остался главный вопрос этой главы: эмоции – друзья или враги?

Отвечу так: смотря как их использовать! Я бы сравнила эмоции с топором: им можно нарубить дров для костра, чтобы обогреть замерзающего, а можно и убить ближнего. И точно так же с эмоциями: если вы ими управляете и используете их во благо – они ваши друзья. А если вы их разбрасываете вокруг, как яд, без разбору, – они враги, могут и вас убить, и ваш успех!

Глава 5. Курица на потолке

Конечно, хорошо, если у вас уже есть навык различать эмоции и справляться с ними. Но чаще всего мы своих эмоций пугаемся и загоняем их глубоко внутрь, особенно негативные. Этому способствуют родительские установки на запрет эмоций. Особенно доставалось мальчикам, слышали же наверняка:

• мужчины не плачут!

• что ты разнылся, как баба!

• не кричи, сиди тихо, закрой рот!

К чему это приводит? К привычке сдерживать, подавлять свои эмоции. Думаю, вы встречались с такими людьми. Первый типаж – роботоподобный, внешне абсолютно бесчувственный человек с глубоко запрятанной болью. У такого индивидуума эмоции находятся под полным запретом, и если какая-то ситуация заставляет их проявить, то потом человек чувствует сильный дискомфорт или даже глубокое чувство вины, стыд или страх.

Второй типаж – это человек, эмоциональный внутри и крайне сдержанный внешне: воспитанный, очень правильный, «истинный интеллигент», этакий взрослый отличник. Всегда знает, чего ждут от него люди, и ведет себя именно так, даже вопреки своим эмоциям и желаниям.

И в том и в другом случае эмоции внутри все равно есть – и они копятся, копятся под гнетом, чтобы в один «прекрасный» момент вырваться наружу с ужасающей агрессией. Частенько сила этого эмоционального выплеска намного превосходит сам повод. Люди вокруг только удивляются: «Чего это он так разорался по такому пустячному поводу? Да что с ней такое – проблема выеденного яйца не стоила, а она истерит уже вторые сутки?» Но этот пустячный повод был лишь триггером, спусковым крючком, который выпустил накопившиеся эмоции на волю – как маленький камешек может стать причиной лавины, которая сметет все на своем пути.

Чаще всего достается, конечно, тем, кто рядом, близким и родным. Но может быть и наоборот: такие люди выплескивают эмоции у себя на работе на сотрудников или в магазинах, транспорте, ресторанах на тех, кто как бы ниже их по социальному статусу.

Отношения с окружающими портятся в обоих случаях. Как говорится, «ложечки нашлись, а осадочек остался». Человек затем может извиниться, но вряд ли окружающие станут относиться к нему по-прежнему.

Помните, в 90-е годы были в моде скороварки – кастрюли, у которых крышки очень плотно закрывались и еда готовилась определенным образом и очень быстро. В таких кастрюлях пар под давлением выходил через маленькое отверстие. Так вот, у моих друзей – молодой супружеской пары – это отверстие в кастрюле забилось – и в результате кастрюля «взорвалась», а курица оказалась на потолке. Отскребали эту курицу и отмывали кухню два дня!

Вот так и эмоции. Если вы не будете их проявлять, рано или поздно и ваша «курица» окажется на потолке – эмоции просто взорвутся на пустом месте, и над последствиями этого придется долго работать.

Что надо делать, чтобы не доводить себя до эмоционального взрыва?

Рекомендации от Южной Феи

Растрачивайте эмоции по мере их поступления в адекватной форме небольшими дозами!

Ведь даже если просто не промолчать, а высказаться, обозначить свои эмоции – «Мне эта ситуация не нравится…», – это уже будет проявлением внутренней агрессии и растратой эмоций. Значит, вы не будете их копить.

Думаю, вы со мной согласитесь, что ответ на вопрос «Надо или не надо проявлять эмоции?» – это «Безусловно, да». Мы же с вами не хотим «курицы на потолке»?!

Еще один из часто задаваемых вопросов: можно ли испытывать негативные эмоции – злость, зависть, грусть? Ведь современное общество, особенно культура социальных сетей, насаждает бесконечный позитив. И для многих картинка успеха связана сейчас с бесконечной трансляцией веселья, улыбок, бодрости и здоровья.

Отвечаю: да, для нас с вами важны все эмоции. И проявлять их можно и даже нужно! Каждая из них выполняет необходимую для нас функцию:

• Даже мимолетная зависть может послужить стимулом для ваших активных действий: завидую – значит, хочу. Стало быть, надо поднимать с дивана заднее место и действовать!

• Злость обозначает личные границы, показывая, что для нас приемлемо, а что – нет.

• Грусть является необходимой эмоцией на этапе принятия какой-либо потери.

В нашей шкатулке эмоций пригодится все – надо только научиться проявлять их в дозированной и адекватной форме.

По моему стойкому убеждению, именно осознание, принятие и своевременная переработка своих эмоций – это прямой путь к жизненному успеху.

Разберем на примере: начальник сделал вам замечание по работе. Замечание справедливое по сути, но сделано в не очень корректной форме.

Первая ваша реакция: «А пошел он!.. Найду себе другую работу!»

Конечно найдете! А если на следующей работе повторится подобное? Сколько будете бегать? Хотите вы