Укрощенные эмоции, или Курица на потолке - Марина Скиртач

• Не оставайтесь в одиночестве! Обернитесь – вокруг есть много тех, кто может вам помочь: от профессионалов-психологов до простых людей, которые уже переживали что-либо подобное. Начинайте проговаривать свои чувства, свою боль. Сначала пойдет «со скрипом», потом будет все легче и легче. Есть даже такой метод –  «заболтать свои страдания». Начните рассказывать о них всем, кто готов слушать. Через какое-то время вы заметите, что боль в вашем сознании станет затихать, а потом и совсем исчезнет.

• Если вы чувствуете, что страдания не уменьшаются – не тяните время, не ждите, пока вас настигнет невроз. Идите к психологу, который поможет корректно и эффективно справиться с душевной болью.

• А если рядом нет никого, с кем можно было бы поговорить? В таком случае нет ничего лучше фрирайтинга – техники свободного письма. Садитесь за стол и доверьте бумаге все свои чувства: и боль, и злость, и надежды, и фантазии. Бумага не предаст, бумага все стерпит! Это прекрасный способ для осознания своих чувств и отпускания их. Вы можете ежедневно вести дневник, а можете просто спонтанно описывать свои эмоции, когда чувствуете особое напряжение. Такая техника позволяет быстрее преодолеть боль потери и восстановиться даже после самого большого горя.

• Прекратите мысленно торговаться с судьбой: «А вот если бы я была более энергичной… Вот если бы я поступила так… А вот если бы я была более красивой… Вот если бы мы спокойно поговорили…» Это совершенно бесполезная игра разума. Попробуйте осознать, что в данном случае все произошло так, как ДОЛЖНО было произойти. Не лучше и не хуже! Других вариантов просто не было.

• И главное, не вините себя! Каждый человек делает лучшее на том этапе развития, на котором находится. И вы делали ВСЕ, делали ЛУЧШЕЕ, что могли. Просто в тот конкретный момент вы не могли сделать больше – не имели достаточно информации, каких-то навыков или личного осознания. Скажите себе: «В следующий раз я сделаю по-другому».

• Очистите пространство вокруг себя. Отдайте или выбросьте все, что может вас связывать с неприятным событием или человеком, который доставил вам страдания. Очень важно избавиться от вещей, которые будут напоминать о нем. Не хотите выбрасывать – спрячьте все в дальний ящик на какой-то срок, пока не отболит. Если есть в телефоне сообщения и фото, связанные с этим событием, их тоже желательно удалить, чтобы не было соблазна «наслаждаться своим страданием», рассматривая фото и проливая слезы над сообщением. Займитесь осознанной уборкой квартиры: переберите шкафы и полки, отмойте все… Двигайте мебель, перевесьте картины, смените шторы – все это нетрудно сделать, но кардинально изменит обстановку в квартире. И говорите себе: «Я создаю новое пространство для счастья!»

• Очистив свое внутреннее пространство от прошлого, начните заполнять его новыми впечатлениями. Путешествия, новое хобби, спорт, новые друзья, книги, семинары – все это, как маленькие стеклышки в калейдоскопе, соберется в новый яркий рисунок вашей жизни, где затеряются прошлое горе и страдание. Можно даже решиться и кардинально изменить свою жизнь: от новой стрижки или цвета волос до смены профессии и переезда в другой город!

• Как в таком случае обойтись без новых целей и планов на будущее?! Начните делать то, что давно хотели, но откладывали. Вы давно собирались записаться на мастер-класс? Сделайте это сейчас! Вы давно собирались поехать на курсы повышения квалификации – самое время осуществить желание.

• Постепенно умиротворение в душе и спокойствие снизойдут на вас, и с этого момента вы начнете жить своей жизнью заново – только в этом истинное счастье!

Если кто-то из вас, мои дорогие читатели, находится в ситуации ПРОживания горя, прямо сейчас выберите для себя несколько рекомендаций и запишите, что конкретно вы можете сделать уже сегодня. Примите жизненный вызов – а я вас мысленно поддержу!

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

Поздний вечер. Я только что закончила прием и собираюсь домой. Вдруг телефонный звонок, дрожит и срывается девичий голос:

– Спасите мою маму!!!

– Что с ней случилось?

– Она рассталась с мужем, с которым прожила 15 лет, и теперь плачет все дни напролет. Примите ее как можно скорее! Вдруг она задумает самое плохое?..

Вписываю Ольгу (так зовут мою новую клиентку) на завтра в свой и так уже плотный график. На следующий день на приеме вижу «черную» от горя, но очень интересную, явно деловую женщину.

– Да, рассталась с мужем, да, жизнь закончилась, да, ничего больше не хочу…

Мы с Ольгой сразу нашли общий язык, так как были примерно одного возраста. Слово за слово, постепенно слезы высохли – и я хотя бы увидела, какого цвета ее глаза.

Ольга осталась на курс психотерапии, и мы стали учиться проживать потерю, применять позитивное мышление, осознавать свои желания и потребности и многое, многое другое. И в какой-то момент она мне призналась, что вдруг поняла: жизнь только начинается!

А дальше она стала учиться в академии психологии и – вы не поверите! – получила диплом психолога. Ведь профессия психолога – это «профессия второй половины жизни». И возраст Ольги здесь оказался как нельзя кстати. Жизненный опыт, мудрость и терпимость, которые появляются только в зрелости, – вот качества, необходимые в этой профессии.

Ольга оказалась веселым и очень энергичным человеком, сразу влилась в коллектив и взяла на себя организацию всех наших психологических посиделок. И в тот момент, когда она была с головой погружена в организацию фестиваля для психологов, позвонил ее бывший муж и стал проситься обратно… А вот приняла его наша героиня или нет – это уже совсем другая история.

– Хеппи-энд, – скажете вы.

– Качественная работа с эмоциями и обретение нового смысла жизни, – скажу я.

Смысла и успеха, про которые и не думаешь, находясь «на дне». Думала ли Ольга, впервые переступив порог моего кабинета, что этот шаг приведет ее в новую профессию? Конечно нет. Только контроль над эмоциями, понимание и проработка проблемы вывели Ольгу на высокие светлые этажи, откуда ей и открылись абсолютно новые горизонты.

Глава 7. Ты виноват, потому что виноват!

«Ты виноват, виноват, виноват во всем!» – и мы просыпаемся в холодном поту после ночного кошмара. Слава богу, это был лишь сон. Но как же неприятно испытывать чувство вины!

А виноватыми мы чувствуем себя частенько:

• на работе, потому что не всегда выполняем свои обязанности «на отлично»;

• перед мужем или женой, потому что не все успеваем по дому;

• перед детьми, потому что проводим с ними мало времени или не можем обеспечить все лучшее;

• перед родителями, потому что не в силах решить какие-то их