Без ума от тебя. Как вырваться из плена любовной и сексуальной зависимости - Кэрри Коэн

первичная травма: «Я не в безопасности» или «Если меня бросят, я умру». Во взрослом возрасте вы чувствуете такую же тревогу и панику, если задеть эту рану. Более того, мы часто не осознаем, что провоцирует сильную реакцию, поэтому тревога и паника кажутся нам откликом на события, которые происходят сейчас. Дело в том, что память о травме хранится как скрытое воспоминание. Чувство небезопасности, о котором я говорила ранее, — это на самом деле память о моменте, когда вам действительно что-то угрожало. Когда это чувство возвращается, оно оказывается очень сильным, потому что вы заново переживаете травмирующие события.

Эмоциональную травму вызывают и другие события. Например, толчком к ней могут стать оскорбления со стороны учителя или катастрофа, унесшая жизни сотен людей. Человек, у которого было спокойное и счастливое детство, может получить эмоциональную рану во взрослом возрасте. Но, как правило, у 90 % моих пациентов зависимость от любви и секса возникла после травмы в отношениях с родителем.

Самоанализ

Источник ваших эмоциональных ран

Чем больше вы узнаете о том, как в вас укоренились эмоциональные раны, тем проще вам позаботиться о себе и научиться с ними бороться — в этом и состоит задача моей книги. В предыдущем упражнении вы с помощью дневника изучили свои детские травмы. Теперь давайте посмотрим, как они появились.

Изучите следующий список и выясните, чем вызваны ваши эмоциональные раны. Отметьте все подходящие пункты. («Родителя» можно заменить на любого опекуна или взрослого, который присутствовал в вашей жизни.)

□ Родитель был со мной холоден, не обращал внимания на мои эмоциональные или физические нужды.

□ Родитель хотел, чтобы я заботился о нем эмоционально или физически.

□ Родитель часто раздражался и злился.

□ Родитель страдал от зависимости, из-за чего был непредсказуем или ненадежен.

□ Родитель часто критиковал или наказывал меня.

□ Когда я нуждался в родительском внимании, родителей не было рядом.

□ Меня использовали для удовлетворения сексуальных потребностей.

□ Меня использовали для удовлетворения других физических потребностей.

□ В детстве меня часто оставляли в одиночестве.

□ Родитель обращал больше внимания на мои достижения, чем на меня самого.

□ Родитель часто сравнивал меня с другими людьми.

□ В детстве я стал свидетелем насилия.

□ Родитель требовал от меня быть во всем похожим на него или принимать решения исходя из его потребностей.

□ Обо мне заботились физически, но не эмоционально.

□ Надо мной издевались физически или эмоционально.

□ Никому до меня не было дела.

□ Меня заставляли чувствовать вину за свои поступки или эмоции.

□ В детстве мы с семьей часто переезжали.

Самоанализ

Найдите в себе скрытые убеждения — плоды эмоциональных ран

Перенесенные вами эмоциональные раны сформировали ваши ложные убеждения, которые незаметно, но постоянно влияют на вашу жизнь. Если вы их осознаете, вы сделаете первый шаг к переменам.

Разделите лист дневника на две колонки. В левой колонке запишите источники эмоциональных ран, которые вы отметили в списке. Справа запишите вывод, который вы сделали после пережитого.

Пример

Предрасположенности

Реакция каждого человека на других людей и события во многом зависит от особенностей его характера. Одни люди легко забывают о проблемах, другие переживают из-за каждой мелочи. Есть люди педантичные и рациональные, а есть фантазеры, которые постоянно витают в облаках. Могут ли черты характера указывать на предрасположенность к зависимости, в том числе от любви и секса? Не исключено.

По крайней мере, психологи считают, что некоторые личные качества способствуют формированию «зависимого характера». Более того, исследования выявили ряд черт характера, которые делают людей склонными к зависимостям и вредным привычкам. В их числе:

• импульсивность;

• стремление к острым ощущениям;

• неумение справляться с проблемами.

Эти качества напоминают поведение и чувства людей, зависимых от любви и секса. Также мы наблюдаем их при некоторых смежных диагнозах, перечисленных в главе 1. Люди с любовной и сексуальной зависимостью плохо переносят стресс и тревогу, часто ведут себя импульсивно. Вот несколько примеров.

• Зои навязчиво пишет своим партнерам, не давая им даже времени написать ответ. Если ей сразу же не отвечают, она расстраивается.

• Джек постоянно удаляет и снова скачивает приложение для поиска содержанок. Хотя ему хочется остановиться, он не может прекратить встречаться с девушками и тратить на них деньги.

• Джонатан не в состоянии отказаться от сексуального внимания от мужчин, когда ему одиноко. После он сожалеет о связях с мужчинами, которые его даже не привлекали.

Предрасположенность к зависимости от любви и секса можно объяснить влиянием травмы на детский мозг. Дефицит близости, к которому приводит невнимание родителей, меняет структуру мозга. В худшем случае недостаток заботы может навредить умственным способностям ребенка. Но чаще всего часть мозга, которая регулирует реакцию «бей — беги — замри — подстройся», испытывает постоянный стресс и становится сверхчувствительной, вызывая проблемы с управлением эмоциями.

Подобное нарушение вредит многим жизненным навыкам, без которых невозможно ни взросление, ни здоровое отношение к близости. Люди, зависимые от любви и секса, часто страдают от того, что неадекватно оценивают себя или окружающих. Мы воспринимаем других людей через призму, созданную из страхов за себя и своих близких.

Культура и происхождение ЗЛС

Помимо личной культуры, бытующей в семье, на зависимость от любви и секса влияет и общий культурный фон. То, что мы ежедневно слышим по поводу секса и любви, не вызывает собственно зависимость, иначе признаки СЗЛС обнаруживались бы у каждого из нас (подробнее в разделе «Как наше общество создает зависимость от любви и секса» на стр. 60). Но нет сомнения, что такие культурные посылы вносят свой вклад. Разумеется, люди с тяжелым детством, травмирующим опытом и генетической предрасположенностью к зависимости не всегда становятся зависимыми от любви и секса. Кроме того, я заметила, что не у всех зависимых людей было сложное детство или травмирующий опыт.

Главенствующая в нашем обществе культура подталкивает нас к зависимости от любви и секса. Мы слышим, что наиболее значим тот, кого любят и желают в романтическом и сексуальном плане. Наша культура предполагает, что существует немного способов подтвердить свою сексуальную и романтическую привлекательность. Мы знаем, что ее стандарты недостижимы и почти каждый, зависим он от любви и секса или нет, в итоге считает, что недостаточно хорош. Мы