Все о мышцах. Большая история о том, как мышцы формируют нашу жизнь - Майкл Джозеф Гросс

физической активности, измеренной с помощью акселерометров, см. Esther M. F. van Sluijs et al., “Physical Activity Behaviours in Adolescence: Current Evidence and Opportunities for Intervention” (Эстер М. Ф. ван Слёйс и др., «Поведение, связанное с физической активностью, в подростковом возрасте: Современные данные и возможности для вмешательства»), The Lancet 398, выпуск 10298 (2021): 429–442.

Подробнее о необычной силе хвата Джен Тодд см. Terry Todd, “Mac and Jan” (Терри Тодд, «Мак и Джен»), Iron Game History 3, выпуск 6 (1995): 17–19.

О самоэффективности см. Albert Bandura, “Self-Efficacy: Toward a Unifying Theory of Behavioral Change” (Альберт Бандура, «Самоэффективность: К объединяющей теории поведенческих изменений»), Psychological Review 84, выпуск 2 (1977): 191–215. О самоэффективности как «одновременно причине и следствии производительности» см. Sandra E. Moritz et al., “The Relation of Self-Efficacy Measures to Sport Performance: A Meta-Analytic Review” (Сандра Е. Моритц и др., «Связь замеров самоэффективности со спортивной производительностью: Метааналитический обзор»), Research Quarterly for Exercise and Sport 71, выпуск 3 (2000): 280–294, особенно 289.

Первое исследование тяжелых силовых тренировок и самоэффективности у молодых женщин – Jean Barrett Holloway, Anne Beuter, and Joan L. Duda, “Self-Efficacy and Training for Strength in Adolescent Girls 1” (Джин Барретт Холлоуэй, Энн Бётер и Джоан Л. Дуда, «Самоэффективность и силовые тренировки у девушек-подростков 1»), Journal of Applied Social Psychology 18, выпуск 8, часть 2 (1988): 699–719. Многие другие исследования изучали связи между самоэффективностью и силовыми тренировками, например Todd A. Gilson et al., “Self-Efficacy and Athletic Squat Performance: Positive or Negative Influences at the Within-and Between-Levels of Analysis” (Тодд А. Гилсон и др., «Самоэффективность и выполнение атлетического приседа: Положительное или отрицательное влияние на внутри– и межуровневом анализе»), Journal of Applied Social Psychology 42, выпуск 6 (2012): 1467–1485.

Об эффективности в спорте и ее возможном влиянии на политическую эффективность см. Paul Christesen, “Sport and Democracy in the Ancient and Modern Worlds” (Пол Кристесен, «Спорт и демократия в древнем и современном мирах»), Кембридж, UK: Cambridge University Press, 2012, 85–91.

Другие исследования, измеряющие самоэффективность и физическую активность, упомянутые в этой главе: Rod K. Dishman et al., “Self-Efficacy Partially Mediates the Effect of a School-Based Physical-Activity Intervention Among Adolescent Girls” (Род К. Дишмен и др., «Самоэффективность частично опосредует эффект физической активности в школе среди девушек-подростков»), Preventive Medicine 38, выпуск 5 (2004): 628–636;

Rod K. Dishman et al., “Responses to Preferred Intensities of Exertion in Men Differing in Activity Levels” (Род К. Дишмен и др., «Реакции на предпочитаемую интенсивность нагрузки у мужчин с разным уровнем активности»), Medicine & Science in Sports & Exercise 26, выпуск 6 (1994): 783–790;

и Nalin A. Singh et al., “Effects of High-Intensity Progressive Resistance Training and Targeted Multidisciplinary Treatment of Frailty on Mortality and Nursing Home Admissions After Hip Fracture: A Randomized Controlled Trial” (Налин А. Сингх и др., «Эффекты высокоинтенсивных прогрессивных силовых тренировок и целевого мультидисциплинарного лечения хрупкости в контексте смертности и поступления в дома престарелых после перелома бедра: Рандомизированное контролируемое исследование»), Journal of the American Medical Directors Association 13, выпуск 1 (2012): 24–30.

О первом рекорде Джен Тодд для Книги рекордов Гиннесса и ее цели поднять в сумме 1000 фунтов см. Danny Thom, “394 Pounds: Woman Sets Weightlifting Record” (Дэнни Том, «394 фунта: Женщина устанавливает рекорд в тяжелой атлетике»), The Macon News (Джорджия), 6 мая 1975, 1A.

О нейромышечном феномене силы и о связи между размером мышц и силой см. Roger M. Enoka, Neuromechanics of Human Movement (Роджер М. Энока, «Нейромеханика человеческого движения»), 5-е издание (Champaign, IL: Human Kinetics, 2015), особенно 397–405.

О моторной единице см. также эту классическую работу: C. J. Heckman and Roger M. Enoka, “Motor Unit” (С. Дж. Хекмен и Роджер М. Энока, «Моторная единица»), Comprehensive Physiology 2, выпуск 4 (2012): 2629–2682.

Крупное исследование того, как силовые тренировки повлияли на размер мышц и силу в руках мужчин и женщин, – это Monica J. Hubal et al., “Variability in Muscle Size and Strength Gain After Unilateral Resistance Training” (Моника Дж. Хьюбал и др., «Изменчивость в приросте размера мышц и силы после односторонних силовых тренировок»), Medicine & Science in Sports & Exercise 37, выпуск 6 (2005): 964–972. О последующих исследованиях, подтверждающих выводы Хьюбал и коллег, см. Brandon M. Roberts, Greg Nuckols, and James W. Krieger, “Sex Differences in Resistance Training: A Systematic Review and Meta-Analysis” (Брэндон М. Робертс, Грег Наколс и Джеймс У. Кригер, «Половые различия в силовых тренировках: Систематический обзор и метаанализ»), Journal of Strength and Conditioning Research 34, выпуск 5 (2020): 1448–1460, особенно 1456.

О фокусе внимания см. Brad Schoenfeld, “Science and Development of Muscle Hypertrophy” (Брэд Шёнфельд, «Наука и развитие мышечной гипертрофии»), 2-е издание (Champaign, IL: Human Kinetics, 2016), 118–119; и Gabriele Wulf, “Attentional Focus and Motor Learning: A Review of 15 Years” (Габриэле Вульф, «Фокус внимания и моторное научение: Обзор за 15 лет»), International Review of Sport and Exercise Psychology 6, выпуск 1 (2013): 77–104.

О выводах из исследований близнецов в контексте наследственности и исходного объема мышечной массы, а также о снижающемся влиянии генов на потенциал наращивания мышц в старшем возрасте, см. Schoenfeld, Science and Development of Muscle Hypertrophy, 105.

О некоторых проблемах, с которыми сталкиваются многие спортсменки в связи с тренировками для наращивания мышц, см. Vikki Krane et al., “Living the Paradox: Female Athletes Negotiate Femininity and Muscularity” (Викки Крэйн и др., «Жизнь в парадоксе: Спортсменки сочетают женственность и мускулистость»), Sex Roles 50, выпуски 5–6 (2004): 315–329; и Jason Shurley et al., “Historical and Social Considerations of Strength Training for Female Athletes” (Джейсон Шурли и др., «Исторические и социальные аспекты силовых тренировок для спортсменок»), Strength and Conditioning Journal 42, выпуск 4 (2020): 22–35.

О корнях и публикации «Pumping Iron» см. “Paperback Talk” («Разговор о бумажных книгах»), The New York Times, 20 апреля 1975, 135; и Ray Walters, “Paperback Talk“, The New York Times, 14 февраля 1982, 114–115.

О стереотипах о бодибилдерах в 1970-х годах см. Charles Gaines, “Pumping Iron: The Art and Science of Bodybuilding” (Чарльз Гейнс, «Качай железо: Искусство и наука бодибилдинга»), Нью-Йорк: Simon & Schuster, 1974, 8. Ранняя рецензия на «Pumping Iron», отражающая некоторые из этих стереотипов, это Albert Nussbaum, “Nussbaum on Books” (Альберт Нассбаум, «Нассбаум о книгах»), Lubbock Avalanche-Journal (Лаббок, Техас), 12 января 1975, 63.

Что касается комментария о Шварценеггере от Жаклин Кеннеди Онассис, см. Joyce Maynard, “Carter's Sister and Mr. Universe Make the Chic Scene in Нью-Йорк” (Джойс Мэйнард, «Сестра Картера и Мистер Вселенная появляются на шикарной сцене в Нью-Йорке»), The New York Times, 13 января 1977, 38.

О первых соревнованиях по пауэрлифтингу среди