Книготерапия: научно доказанный метод самопомощи - Надежда Алексеевна Челомова

что просто запуталась. После нашей прошлой встречи я шла домой и было столько мыслей, идей, ощущений, а потом как будто волной все смыло.

– Это нормально, мы не можем все время оставаться продуктивными, да и на осознание сложных вещей нужно время. Давайте вернемся к вашему тексту. Вы записали много важных мыслей. Например: «То, что норма для одного, необязательно будет нормой для другого».

– Я пытаюсь привыкнуть к мысли, что нормы у всех разные.

– Все-таки часть норм у нас совпадает – это какие-то общественные договоренности. Но вы правы: например, в рамках вашего офиса нормы могут различаться.

– Получается, кому-то нормально будет работать плохо?

Я задумалась, как бы удачнее это прокомментировать.

– Смотря что мы называем «плохо».

– Ну вот не делать свою работу – это плохо? – Мария в упор смотрит на меня.

– Ох, в зависимости от ситуации.

Девушка недовольно качает головой.

– Вы все время уходите от ответа. Вы не даете мне ни за что ухватиться, чтобы понять. Я не понимаю.

– Маша, вы правы. Я и не смогу вам дать точный ответ в этой ситуации. Я могу поддержать вас, пока вы сами ищете ответ на ваш вопрос. Я и Кэйко, если хотите. Но сформулировать, что такое «хорошо работать» и «плохо работать», можете только вы.

– Я хочу свободы!

– В эссе вы задали себе много вопросов, что для этого нужно будет сделать. Возможно, позже пришли какие-то идеи, как это осуществить?

– Нет. Коллег не поменять, руководителя тоже. Они делают что хотят.

– А что вам мешает поступать так же?

Взгляд Маши уплывает куда-то далеко.

– Не знаю. Ничего, пустота, – молчит. – Я не вижу никаких вариантов.

– Как вы пишете, Кэйко поменяла все правила, чтобы вернуться на работу в комбини. Как вы можете использовать ее опыт для себя?

– Фух, ну, может, никому ничего не доказывать? Кэйко и правда просто перестала существовать, когда прекратила работать, и ей не нужно было ничье разрешение, чтобы вернуться в комбини. Она иначе просто бы не жила.

– Так.

– Думаете, мне не нужно никому доказывать, что я могу работать?

– А зачем вы это доказываете?

– Чтобы все делать правильно, – медленно говорит Мария.

– Зачем вам все делать правильно?

– Так все живут.

– Маша, если мы посмотрим на ваших коллег, они, очевидно, живут по-другому.

– Да.

– Нужно ли вам им что-то доказывать?

– Видимо, нет… – протягивает девушка.

Молчим.

– Так, а что мне делать-то?

– Перечитывать свой текст. Думать, как работать хорошо и никому ничего не доказывать. Ощущать эмоции.

– Как-то очень все сложно.

– Я понимаю, – мягко говорю. – Хотите вернуться к эссе?

Мария смотрит в свои записи.

– Я увидела, что у всех разные нормы. А это значит, что кому-то нормально работать спустя рукава, плохо. И что, кажется, руководителю это тоже нормально.

– Может быть, для них это не «плохо», а, ну, не знаю, «достаточно»?

– Достаточно?

– Да, был такой психолог Дональд Винникотт. Он ввел понятие в родительстве: «достаточно хорошая мать». Это о том, что никогда не получится быть максимально идеальными родителями, но можно делать достаточно. И быть достаточно хорошими. Нормальными. Мне кажется, что его идею можно перенести и на работу тоже.

– Мне нужно меньше делать на работе и тогда мне будет нормально?

– Возможно, вы умеете делать достаточно?

– А это сколько? – спрашивает девушка.

– Только вы можете это определить. Подозреваю, что это меньше, чем вы делаете сейчас. Давайте снова обратимся за поддержкой к Кэйко. Сколько для нее будет достаточно делать?

– Ох, мне кажется, она вообще не знает такого слова, – смеется. – Она же, как и я, настоящий трудоголик!

– Помните, вы говорили, что она вряд ли на постоянной основе будет выполнять работу за других?

Хочу добавить комментарий, что, даже если в книге по сюжету было иначе или мы сами увидели текст по-другому, мы обсуждаем сейчас то, как восприняла его клиентка, а не мы или как было «на самом деле».

– Да, ей важнее делать свою работу очень хорошо.

– Вы можете поступить так же, как она?

– Делать только свою работу хорошо?

– Например.

Мария задумчиво смотрит в окно:

– Я об этом не думала…

– Маша, нам сейчас нужно будет заканчивать. Я хочу предложить вам подумать над идеей «делать достаточно» вместо «делать за всех их работу». Помните о том, как поступает героиня книги. Вы можете сами определить для себя количество работы, которое стоит выполнять. И это будет нормально. Конечно, скорее всего, последуют какие-то разговоры с руководством, с коллегами: думаю, они заметят, если вы вдруг перестанете засиживаться вечерами. Но вы же и так хотели с ними начать говорить, верно?

– Мне кажется, я еще не готова к таким разговорам…

– Я понимаю. Но у вас есть столько времени на подготовку, сколько вам нужно.

– Спасибо вам.

– И вам, Маша. Могу предложить вам прийти на встречу нашего книжного клуба. Мы делаем его с упором на библиотерапию. По плану обсуждение «Человека-комбини» через несколько недель.

– Обсуждать книгу с незнакомыми людьми? Ох, я не уверена…

– Мы тоже с вами сначала не были знакомы, – улыбаюсь. – Но я понимаю, о чем вы. Поступайте как вам будет комфортнее. Всего доброго!

– До свидания!

II

Книжные подборки для жизненных ситуаций

Эта часть книги состоит из книжных подборок. Мы будем говорить о разных жизненных ситуациях, в которых может понадобиться помощь и поддержка.

Темы я взяла из самых часто встречающихся запросов от читателей и читательниц.

Если вам не подойдет часть книг из списка или подойдет только какая-то одна – это нормально.

Часто бывает так, что и одного текста, попавшего в цель, достаточно для внутренних изменений.

Эти подборки также можно использовать как направление и самостоятельно искать дальше книги, которые подойдут именно вам.

Глава 1

Отношения и дружба. Поиск и первые шаги

Нет человека, который был бы как Остров, сам по себе, каждый человек есть часть Материка, часть Суши…

Джон Донн, в переводе Н. А. Волжиной, Е. Д. Калашниковой

Мы ищем отношения: если вы не Генри Дэвид Торо, то живете рядом с другими людьми и встраиваетесь в общую систему взаимодействий и договоренностей. В детстве ребенок делает первые шаги – сначала к родителям, а через некоторое время уже в песочнице к другим малышам.

Мы отражаемся в людях вокруг себя и погружаемся в их миры; ищем тех, с кем нам будет хорошо.

Некоторые вопросы этой главы:

• Как найти тех, с кем будет хорошо?

• Что делать, если влюблен(а)?

• Как