Коды психосоматики. Как читать сигналы своего тела - Вадим Санжаров

– «Ты не виноват(а)»;

– «Ты в порядке»;

– «Я с тобой»;

– «Ты не один(одна)»;

– «Я люблю тебя и принимаю таким(такой), какой(какая) ты есть».

Это не игра в воображение. Это нейроперезапись. Вы перепрошиваете свою память. Тело расслабляется. Мозг отпускает. Точка конфликта начинает смягчаться.

3. И наконец – дайте туда энергию

Важно: эта картинка не должна быть статичной. Она должна стать живой.

– Вы не просто «пережили» что-то – вы преодолели.

– Вы не просто «поплакали» – вы услышали себя.

– Вы не просто «вспомнили» – вы начали новый сценарий.

Сделайте что-то внутри этого образа:

Возьмите себя за руку и выйдите из комнаты

Представьте, как вы уходите в безопасное место

Обнимите своего внутреннего ребенка

Сделайте шаг, вдох, движение вперед

Это действие – завершение старого и запуск нового.

Что говорят ученые?

Невропсихологи, которые изучают работу мозга (нейробиологи, нейропсихотерапевты), давно доказали: мозг не отличает реальное переживание от воображаемого, если в него вовлечены эмоции и тело.

То есть если вы снова проживаете ситуацию с настоящими эмоциями, телом, дыханием, звуками, – нейронные цепочки перезаписываются. Это то же самое, как если бы вы пережили все по-настоящему, только уже с ресурсом, защитой и поддержкой.

Вот почему в терапии (и на моих практиках) люди плачут, трясутся, смеются, ощущают жар или холод. Потому что тело действительно «вытаскивает» из памяти замороженное состояние и проживает его по-новому.

Как понять, что работа завершена?

У этого процесса есть внутренние критерии завершения. Обратите внимание:

Если вы визуал:

– картинка в голове была темной → стала светлой;

– было ощущение «тупика» → появилось окно, путь, движение.

Если вы киноэстетик (чувствуете телом):

– было сжатие, тяжесть → стало легко, дышится свободно;

– появилось тепло, пульсация, расслабление.

Если вы аудиал:

– внутри был внутренний критик, негатив → теперь есть теплый голос, поддержка.

Общий критерий:

– там, где были слезы – теперь мягкость;

– там, где был страх – теперь уверенность;

– там, где был холод – теперь энергия и жизнь.

Именно это мы и называем решением своего биологического конфликта.

Вы больше не живете из травмы – вы вспоминаете ее как историю, а не как реальность.

Вы больше не избегаете триггеров – вы с ними в контакте.

Вы больше не болеете «внутри» – вы начинаете исцеляться, потому что тело получает сигнал: «Я в безопасности».

Шаг № 4. Найти ядро: корневую ситуацию, с которой все началось.

Но самое интересное начинается как раз здесь – на четвертом шаге.

Ведь та ситуация, которую вы только что вспомнили, допрожили и перезаписали, возможно, не является программирующей. Она может быть провоцирующей. То есть – последней каплей. Той самой ситуацией, которая стала спусковым крючком, но не корнем проблемы.

Наша психика – очень логичная система. Она двигается по знакомым тропинкам. Мы автоматически идем туда, где уже однажды были. Мы реагируем так, как реагировали раньше, и испытываем те же эмоции, которые были нами запечатлены в прошлом, часто – в далеком детстве.

Поэтому следующим вопросом, который стоит себе задать, будет: «А были ли в моей жизни еще похожие ситуации, где я испытывал(а) те же самые чувства и где была неудовлетворена та же потребность?»

И здесь мы снова возвращаемся к базовым биологическим потребностям, которые лежат в основе всех биологических программ.

– Потребности в защите и безопасности (эпителий, кожа, слизистые).

– Потребности в самоценности, статусе, самоощущении (кости, мышцы).

– Потребности в контакте, любви, принятии, связи (железы, грудь, матка).

– Потребности в ориентации, координации, контроле, направлениях (нервная система, органы чувств).

Когда мы не получаем удовлетворения на одном из этих уровней, запускаются определенные биологические конфликты. И чем раньше они были заложены, тем глубже они прорастают в тело.

Что значит «найти ядро»?

В классической гипнотерапии есть понятие – «найти ядро». Это значит добраться до самого первого события, где все началось. Где эмоция, программа, стратегия выживания была заложена впервые.

Может быть, вы в детстве оказались в больнице и там впервые почувствовали изоляцию, страх, брошенность.

Может быть, в семье вы были «не таким», «не такой» – и впервые ощутили, что нельзя быть собой, чтобы быть любимым.

Может быть, в школе вы публично опозорились – и впервые запустился конфликт самоценности.

Гипнотерапия – это направление терапии, основанное на работе с измененным состоянием сознания, где мозг переходит в альфа и тета-ритмы. В этом состоянии сознание немного отступает, и на первый план выходит бессознательная память. Мы можем вспомнить то, что сознание уже давно вытеснило.

Это и есть поиск ядра конфликта. Мы не просто работаем с последней ситуацией – мы возвращаемся к истоку. К моменту, когда все началось. Потому что, как только вы меняете ядро, меняется все «дерево» симптомов, реакций, стратегий, страхов.

Один конфликт – несколько ситуаций

Важно понимать: один и тот же конфликт (например, непризнанность или нехватка любви) может проявляться во многих событиях. Вы можете вспомнить две, три, четыре ситуации, в которых эта одна и та же потребность была снова и снова неудовлетворена.

И каждая такая ситуация становится «слоем» в вашей внутренней программе. Поэтому нам важно их все допрожить, выразить, дать поддержку, запустить новую энергию. Именно так вы развязываете целую цепочку.

Это как развязать узел, в котором много петель. Нельзя просто потянуть за один конец – все затянется сильнее. Нужно шаг за шагом, слой за слоем, отпускать, проживать, осознавать.

Поэтому, прежде чем двигаться дальше, задержитесь здесь.

Спросите себя:

– «А когда еще я это чувствовал(а)?»

– «Когда еще в моей жизни была такая же динамика?»

– «Что это за истории, и чему они меня научили?»

– «Как я тогда справлялся(лась)?»

И если вы находите такие истории – обязательно проживите их по тому же алгоритму, что и в шаге № 3.

Потому что в теле нет прошлого. Оно не знает, что было 20 лет назад. Оно просто несет этот заряд. И как только вы его выпустите – освобождается энергия, эмоции, здоровье.

Шаг № 5. Настоящие изменения всегда ощущаются в теле.

И вот мы подходим к самому главному.

Если вы действительно прожили боль, если ядро конфликта найдено и перезаписано, то изменения проявляются прямо здесь и сейчас – в теле.

Вы чувствуете, что что-то изменилось.

Вы дышите по-другому.

Плечи расслабились.

Внутри – не тревожность и напряжение, а легкость, уверенность, покой.

На место вины приходит принятие.

На место злости – ясность.

На место страха – опора.

Именно тело сообщает нам: «История завершена. Мы в безопасности. Мы можем идти дальше».

Самый главный индикатор – ваша реакция на триггер.

А теперь посмотрите на ситуацию, которая вас раньше триггерила.

Например:

– Вы