Коды психосоматики. Как читать сигналы своего тела - Вадим Санжаров

всегда очень сильный по эмоциональной нагрузке и, как правило, остается неосознанным, потому что в момент, когда он случился, человек был либо слишком маленьким, либо не имел навыков саморегуляции, либо был один и не получил поддержки. Это может быть утрата, унижение, страх, отвержение, шок, беспомощность, травля, предательство – и часто все вместе.

Этот конфликт запускает биологическую программу выживания, а вместе с ней закрепляет в теле определенную эмоцию и определенную реакцию, которая будет проявляться каждый раз, когда человек столкнется с похожими обстоятельствами.

В этом моменте формируется след в теле. Бессознательное запоминает, как нужно себя вести и какие телесные процессы нужно включить: повысить давление, зажать диафрагму, отключить пищеварение, сжать легкие, вызвать высыпание на коже. Это не болезнь – это способ адаптации, который когда-то помог выжить.

Например, если в возрасте пяти лет ребенок увидел, как мама уходит и не возвращается вечером, и это случилось неожиданно, с чувством тревоги и одиночества, он может не осознать, что произошло, но его тело и психика все запишут. Возможно, тогда он плакал, но его никто не услышал. Возможно, он уснул в слезах. А теперь – много лет спустя – он может испытывать панику, тревожность или проблемы с дыханием каждый раз, когда партнер задерживается, не отвечает или отдаляется эмоционально. Но сам он не понимает, почему.

Вот в этом и сила программирующего конфликта: он формирует базовую травму, а затем по этой травме разворачивается вся остальная жизнь, будто бы по сценарию.

Провоцирующий конфликт – это следующий уровень. Провоцирующий конфликт – это не событие, которое все запустило, а то, что «напоминает» о прошлом. И срабатывает он тогда, когда какая-то новая ситуация по структуре чувств и обстоятельствам похожа на программирующую.

Но часто человек даже не догадывается, что дело именно в напоминании. Он думает, что вот сейчас ему плохо, потому что его, например, уволили с работы. А на самом деле его тело активирует не текущую ситуацию, а тот старый опыт, где он впервые почувствовал, что его не приняли, сказали, что он плохой, отвергли или бросили.

Провоцирующий конфликт – это как кнопка, которая включает старую систему сигнализации. И каждый раз, когда человек сталкивается с подобным сценарием, даже в малой степени, система активируется. В теле включается та же биологическая программа, хотя внешняя ситуация может быть даже не очень травмирующей.

Разница между программирующим и провоцирующим конфликтом – в их месте в хронологии.

Программирующий – первоисточник, базовая рана.

Провоцирующий – повторение похожей эмоции, которая активирует старый сценарий.

Еще одна важная разница: после программирующего конфликта формируется трек, а после провоцирующего конфликта – трек активируется.

Это, как если бы на теле появилось слабое место, а каждая новая похожая эмоция – это удар по нему. Иногда даже очень мягкий, но, если по синяку ударять снова и снова – он не заживет.

Помимо программирующего и провоцирующего конфликта, важно понять еще несколько видов конфликтов, которые часто незаметны, но сильно влияют на наше здоровье и состояние.

Замещающий конфликт – это как заплатка на старую рану. Это не тот конфликт, который был изначально, и даже не тот, что прямо напоминает старый. Это уже некое следствие. Человек не может справиться с главной болью – слишком страшно, слишком глубоко, или он даже не осознает, в чем суть. И тогда психика, чтобы не сойти с ума, находит другой повод для напряжения. Некий “заместитель”, на который можно безопасно реагировать.

Например, у человека есть травма потери – в детстве он потерял отца, но эту боль он не прожил. А сейчас он вдруг начинает испытывать приступы тревоги, связанные с безопасностью дома: закрыты ли окна, выключен ли газ. Внешне – это одно, а внутри – другое. Психика переключила страх утраты на контроль над бытом. Так проще. Это не больно, это понятно, это можно контролировать. Это и есть замещающий конфликт.

Замещающие конфликты часто проявляются в навязчивых состояниях, «странных» симптомах, ритуалах, в трудностях в отношениях. Это способ бессознательно отвлечься от настоящей боли и направить внимание на то, с чем можно справиться.

В классической психотерапии этот процесс называют механизмом психологической защиты.

Когда человек сталкивается с невыносимой болью – будь то утрата, предательство, травма, чувство пустоты или экзистенциальная беспомощность – его психика может не справиться с этим напрямую. Тогда запускается защитный механизм, и вместо проживания этой боли появляется что-то другое, более «управляемое».

Например:

Вместо осознания потери близкого – возникает паническая атака («вроде бы боюсь умереть», а на самом деле внутри ощущение, что я уже мертв без этого человека).

Вместо чувства ненужности и одиночества – человек может развить аллергию, якобы на что-то извне, но на самом деле реакция – на внутреннюю отверженность.

Вместо проживания подавленной злости – возникает контроль, перфекционизм, тревожность, СРК, напряжение в теле.

Таким образом, тело и психика как будто говорят: «Окей, с этой болью ты не справишься, но я дам тебе что-то попроще – тревогу, удушье, сыпь, проблемы с ЖКТ, хроническое напряжение, гиперконтроль. С этим ты хотя бы можешь что-то делать…»

Это – парадоксально: симптом выглядит как враг, но на самом деле он – союзник, просто очень грубый и неуклюжий. Он сигнализирует: «Ты не там ищешь. Истинная боль – под этим слоем. Посмотри туда».

Поддерживающий конфликт – это как топливо для программы. Она уже запущена, она уже работает. Но чтобы не выключаться, ей нужен постоянный «подогрев». Это те ситуации, которые снова и снова напоминают о травме, подкрепляют ее и не дают выйти из цикла.

Например, у женщины была программирующая травма предательства. Сейчас у нее приступы изжоги и боли в желудке, связанные с тем периодом жизни, когда все произошло. Она осознала свою боль, начала работать над ней, практиковать, эмоции стали проживаться. Но в ее жизни остается подруга, которая снова и снова говорит что-то обидное, вызывает ревность, конкуренцию. Это уже не главная травма, но каждый раз – как маленький удар по тому же месту. Программа продолжает работать.

Поддерживающий конфликт – это словно ожог, на который каждый день капает горячее. Не сильно, но достаточно, чтобы он не зажил. Поэтому в психосоматике мы так внимательно относимся к окружению человека. Иногда исцеление не происходит не потому, что он что-то не понял, а потому что каждый день он живет в той же среде, которая его травмирует.

Есть еще вторичный конфликт. Вторичный конфликт – это парадокс. Это конфликт, связанный уже с самим фактом болезни. То есть сначала была травма, потом симптом, а потом