«Мама, я хочу быть любимой!» Как исцелить детские травмы, раскрыть свою женственность и создать гармонию в отношениях - Ольга Карпова

Сначала может показаться, что это будет непросто и долго. В этот период эмоциональной перестройки на помощь придут проверенные техники: медитация, дыхательные практики, йога или другое, что поможет вам остановить внутреннюю суету и беспокойство. Важно найти свои любимые методы, которые лучше всего помогают расслабиться, доверять себе и окружающему миру.

Анна Гусарева, психолог-сексолог, член Ассоциации сексологов РФ

Медитация для исцеления отношений с родителями

Ты сидишь в комфортном безопасном месте, выбираешь расслабленную позу и мысленно разворачиваешься в прошлое.

Находишь в памяти время и место, когда тебе было спокойно. Ты ощущаешь тихую детскую радость внутри и снаружи. Ты видишь в своих воспоминаниях солнечный свет, который струится сверху и прикасается теплыми лучами к твоему телу. Ты помнишь запахи и звуки этого момента. Они воскресают в твоей памяти так отчетливо, как будто это было вчера.

Ты осознаешь, что где-то рядом находятся твои родители. Мать и отец, которые дали тебе имя и фамилию. Благодаря им теперь ты часть этой семьи. И теперь ты существуешь в мире как часть своего рода.

Твои родители пытались дать тебе все лучшее, на что были способны. А если чего-то важного не предоставили – значит не могли или не умели. На то были свои причины.

Что бы ни было тягостного в прошлом – это не лишает возможности получать важное для тебя в настоящем. Независимо от действий или бездействия родителей все в прошлом. А ты живешь здесь и сейчас!

Мысленно взгляни на них и скажи: «У меня есть много ценных качеств и ресурсов для хорошей жизни. Как бы вы со мной ни поступали, это часть моей жизни, и я принимаю это. Что бы вы ни говорили обо мне, я точно знаю, что во мне есть много светлого и доброго, и я могу получать любовь только потому, что я есть». Да будет так!

Как приспособиться к маминой нелюбви

Ах, мама, мама… Если собрать все детские слезы, пролитые рядом с мамами, океан зальет планету и затопит все страны и города. Детской душе бывает невыносимо больно, когда мама в ярости и всем своим видом показывает, что ребенок отравляет ее и без того непростую жизнь.

А что делать маленькой дочке? Она не может найти маме подходящего мужчину, не может решить ее взрослые проблемы, не может выплатить ей деньги, которых маме было бы достаточно для счастья. Но если у мамы нет счастья в жизни, очень удобно сбрасывать злость на самых беззащитных – на детей и домашних животных. Должна же быть хоть какая-то польза от ребенка! Наорешь на него, всыпешь как следует по одному мягкому месту, глядишь – и полегчало!

В конце концов, если стала такой обузой для матери, пусть терпит. Сама во всем виновата!

Синичка выросла с убеждением, что она – лишний человек в этом мире. В идеале вообще не стоило рождаться. Сам факт появления внутри маминого тела был дерзким покушением на ее комфорт. Дочь нежданно и непрошено вломилась в материнские внутренние покои и начала в них беспардонно расти, а потом посмела вылезти на свет божий и причинить маме боль! Вот дрянь!

Муки родов и первых месяцев вскармливания воспринимались как адские пытки и наказание. Ее раздражало все, что было связано с ребенком, – соски, бутылочки, пеленки, подгузники, игрушки. Казалось, дай ей волю, она сгребет все это в мешок и выбросит на помойку.

По умолчанию во всех женских неудачах мамы была виновата дочь. А кто еще? «Когда ты родилась, моя жизнь закончилась!» – эту фразу Синичка выучила уже в пять лет. Девочка словно с отравленным молоком впитала мысль, что у нее есть какой-то непоправимый дефект, раз мама считает ее лишним и ненужным существом. А быть таким никчемным чудовищем – стыдно!

Стыд был верным спутником Синички с самых ранних лет. Было стыдно за все! За то, что проголодалась и вынуждена просить еду у матери. Стыдно за грусть или страх. Стыдно, что опять где-то болит.

«Все дети как дети, а ты такая хилая и хворая уродилась, вся гнилая насквозь!» Очень хотелось угодить маме своим здоровым телом. Но из-за этого тело как будто раздувалось и становилось не здоровым, а здоровенным. Синичку дразнили бомбовозом.

Потом хотелось угодить маме стройным телом. Но в результате получилась анорексия и уродливая худоба. В общем, подобрать нужный ключик к сердцу мамы никак не получалось! А потому ее жизнь как была адом, так и осталась. И дочь ни черта не сделала, чтобы облегчить матери жизнь!

Человеческая психика – невероятно надежная штука! Какими бы невыносимыми ни были условия жизни, люди умудряются выживать в самых адских условиях. Именно поэтому выживали многие узники концлагерей. Психолог часто рассказывал Синичке об этом удивительном свойстве – способности психики к адаптации в бесчеловечных обстоятельствах. Он не раз цитировал слова австрийского психиатра Виктора Франкла из книги «Сказать жизни “Да!”: Психолог в концлагере».

Конечно, кощунственно сравнивать жизнь ребенка, родитель которого выполняет все бытовые обязанности, с муками узников Освенцима и Дахау. Но суть в том, что у психики есть огромные ресурсы для приспособления. И психолог постоянно обращал на это внимание клиентки. Так ей стало понятно, откуда и почему возникли ее броские наряды и кричащая сексуальность. Так работал механизм приспособления! Она любила повторять фразу «Умная женщина всегда придумает, как стать красивой и привлекательной». Именно ум, а точнее, бессознательная часть личности, проще говоря, подсознание подтолкнуло Синичку к созданию образа, который скроет ее стыд, спрячет ее душевные раны, упакует ее раненую душу в блестящую обертку.

Это была ее неосознанная, интуитивная адаптация к материнской травме. Так она боролась за жизнь – и выживала. За яркой упаковкой она надежно прятала зияющую кровавую рану, которая не заживала 40 лет…

Медитация «Исцеление внутреннего ребенка»

Сядь в удобную позу, расслабь плечи и спину, почувствуй, как ягодицы давят на сиденье. Поставь обе стопы на пол и почувствуй опору. Пол и сиденье прочные и надежные, ты можешь спокойно на них полагаться – и быть в полной безопасности.

Сделай несколько спокойных вдохов и выдохов. Теперь представь, что ты стоишь на лесной поляне, наполненной солнечным светом. Слышны голоса птиц и легкий шелест листьев.

Почувствуй, как твои стопы упираются не на пол в комнате,