Биомеханика. Методы восстановления органов и систем - Евгений Эвальевич Блюм

Сет 6А. С максимальным разворотом бедер, голеней и стоп по оси наружу и внутрь. Стопы на ширине плеч, носки – максимально внутрь, сохраняя выпрямленные колени.

Сет 6Б. Такая же поза, но носки развернуты максимально кнаружи.

Оценивая форму тела, симметричность, пропорциональность, главное договориться о том, что:

1) оцениваем с пристрастием, с придирками аристократа;

2) оцениваем тело на предмет прогноза возможных проблем в ближайшей и отдаленной перспективе;

3) смотрим на перекосы тела как на реальный источник физических проблем со здоровьем, связанных с пространственно-топографическими, мышечно-суставными и органными смещениями.

Фотографии нужно распечатать и проанализировать следующим образом.

1. Вертикальная ось симметрии на стене – совпадает ли она с актуальной? Если нет, то на сколько градусов она отклонена? В каких отделах максимально?

2. Горизонтальные оси симметрии – провести по

• двум тазобедренным суставам;

• двум коленным суставам;

• двум плечевым суставам.

Соответствует ли каждая проведенная линия горизонтали или имеет отклонения?

На сколько градусов в каждом случае?

В каждой проекции определяем норму и отмечаем фактический дефицит углов и амплитуд, признаки гипермобильности.

Взгляд со стороны позволяет увидеть объективную биомеханическую ситуацию, тренды в сторону коррекции и оптимизации.

Тест-оценка двигательной активности

Представим лестницу из 24 ступеней по показателю «Двигательная функция». За интегративный показатель берем перемещение человека по ландшафту: в гору, под гору, по прямой.

Верхние 8 ступеней для тех, кто умеет бегать и бегает регулярно, начиная от 3 до 5 километров в день, не менее 1000 километров в год. Не имеет значения, любите вы бег или нет.

Следующие 8 ступеней для тех, кто не бегает, потому что не умеет или не хочет, и тех, кто свободно проходит пешком не менее 7–10 км в день. Скорость шага значения не имеет.

На нижние 8 ступеней попадают люди, которые ходят максимум по дому, офису или до машины, те, кто ходит с трудом, болью, хромотой, но без костылей и ортопедических приспособлений в виде пояса и наколенников.

Если вместо «ходить» и «бегать» вы прекрасно плаваете, ездите на велосипеде и лыжах, это не является критерием для оценки активности двигательной функции.

Тест-оценка структуры

Третья составляющая триединства – это структура.

Три главных биомеханических характеристики здоровья человека, по которым можно судить о структуре тканей опорно-двигательного аппарата, – это координация, выносливость и сила.

Координация основана на нейродинамическом проторении от простого к сложному. Расширение координационного репертуара в любом возрасте – это мощнейшая стимуляция нервной и сердечно-сосудистой системы.

Выносливость – второй по значимости показатель биомеханического здоровья – определяет способность организма к восстановлению и продолжительному выполнению работы.

Сила – третий по счету и приоритетам показатель. При отсутствии регулярного тренинга сила уходит первой, а возвращается последней, особенно когда речь идет о силе поверхностных мышц.

На схеме Б48 изображены два треугольника, обозначающие внутренний и внешний контуры биомеханического здоровья по соответствующим показателям.

Внутренний контур:

1) геометрия тела: осанка, вертикализация, прямохождение;

2) морфология тканей опорно-двигательного аппарата;

3) мышечно-суставной баланс.

Внешний контур:

4) координация,

5) выносливость,

6) сила.

Для глубокого анализа внешнего и внутреннего контуров нужна помощь эксперта в области биомеханики и ряд осанкометрических исследований на аппарате Diers, а также тактильно, кинетически, ортопедически инструментальными и лабораторными методами.

Внутренний контур является фундаментом для внешнего контура: координации, выносливости, силы.

По внешнему контуру можно, как по отражению в зеркале, судить о геометрии, морфологии и мышечно-суставном балансе. Вместе эти два треугольника в наложении неотделимы друг от друга из-за своей взаимосвязи.

Выявление слабых «звеньев»

В диагностике слабых «звеньев» первостепенно поделить организм по сегментам, системам, органам и элементам и каждому дать оценку: слабое «звено», сильное «звено», зона перехода.

Слабые «звенья» будут отличаться по степени важности и значимости для каждого конкретного человека в зависимости от личного отношения к здоровью, профессии и жизненной позиции.

Бесплодие и импотенция – это не физическое страдание. Они протекают без повышения температуры и гипертонического криза, не заразны. Импотенция для человека несемейного будет проблемой и аскезой по жизни, для монаха – это больше плюс, чем минус. Для человека, любящего сидячий образ жизни, осанка вторична. Главное – не болит и не мешает трудиться и созидать. Типовое выражение: «Доктор, мне не нужно бегать на десятый этаж, я живу на втором…»

Танцору, спортсмену ноги нужны – они его кормят. Осанка, фигура, стать нужны актерам и моделям.

Только вы сами способны дать оценку слабых «звеньев» здоровья по степени их важности. Желать менять себя к лучшему – это ваш выбор, не более того.

Слабые «звенья» будут отличаться по:

• месторасположению;

• давности: наследственное, врожденное, приобретенное, посттравматическое;

• глубине;

• обширности: часть тела, органа, системы;

• сочетанной вовлеченности систем;

• возможности к самовосстановлению;

• степени запущенности и «залеченности»;

• обратимости или необратимости;

• социальной значимости;

• мотивации к выздоровлению.

Оценка слабых «звеньев» по пятибалльной шкале

Слабые «звенья» в любом возрасте можно оценить по привычной пятибалльной шкале.

Дать оценку нужно детально, не пренебрегая мелочами. Всему, что отлично, поставили 5, хорошо – 4, удовлетворительно – 3, плохо – 2 или очень плохо – 1 балл.

ТАБЛИЦА 1

Если все оценки 5 и 4, нужно выбрать все, что на 4 и подтянуть на 5. Там, где четыре, с годами и перегрузками станет 3. Если все ро#вно на 4, за жизнь хорошиста, как и отличника, можно не волноваться. Если все на 3 и человек это понимает, соизмеряет свои потребности и возможности, следит за здоровьем, не рискует и не перегружается, он будет жить и жить, даже если от рождения не дано ему быть отличником.

Если «пятерки» и «четверки» вперемешку с «тройками» и даже «двойками», есть реальная угроза для жизни. Слабое «звено» лопнет и подведет в самый неподходящий момент. Даже круглые двоечники слабые «звенья» переживут, так как жизнь вынудила и научила их беречь остатки здоровья, не рисковать и не напрягаться. Пожилые люди со всеми показателями на 3+ живут спокойно и счастливо десятилетиями, соблюдая диету, не нервничая, не перетруждаясь, не меняя привычек, друзей, родных, климата.

Те, кто в полном дисбалансе, – 5 по одним показателям и 3 по другим, – всегда рискуют переоценить свои возможности. Сильные «звенья» на 5 советуют и настаивают рискнуть и блеснуть, слабые «звенья» на 3 готовы лопнуть раз и навсегда.

Когда встанет вопрос о методах