Сильный дух, спокойный разум. Настольная книга современного стоика - Анна Сергеевна Марчук

наибольшего ее достоинства. Отсюда следует, что человек, конечно, не тогда живет согласно природе, когда живет в наслаждении, а тогда, когда живет в добродетели. Именно тогда он по справедливости достоин похвалы, может гордиться собой, исполнен доброй надежды и отваги, которым обязательно сопутствуют благое веселье и возвышенная радость» [880].

Можно сказать, что старость – это период, когда человек находит время для истинного осмысления жизни. Это возможность воспринять всей душой секунды, которые вы проживаете. Свет солнца на лице, вой вьюги, бьющейся в окно, щебет птиц в ночной тишине. Это время, отданное для глубочайшего проникновения в тайны жизни, время раздумий, время философской практики.

«Если ты, уже приблизившись к концу, оставишь все, будешь чтить лишь свое господствующее начало и божественное в тебе, будешь бояться не того, что когда-нибудь жизнь прекратится, а того, что никогда не начнется жизнь, согласная с природой, то станешь человеком, достойным произведшего тебя мира» [881].

ОШИБКА СЧИТАТЬ СЕБЯ САМЫМ УМНЫМ

«Изящно возразил мудрый Лелий какому-то человеку, сказавшему: „В мои шестьдесят лет…“ – „Скажи лучше не мои шестьдесят“. Привычка исчислять утраченные нами годы мешает нам понять, что суть жизни – в ее неуловимости, а удел времени – всегда оставаться не нашим» [882].

Многие в старости грешат тем, что считают себя самыми умными просто потому, что много прожили на свете. Но суть разума не в том, сколько времени вы им владели, а сколько вы им пользовались, верно?

«Итак, пусть седина и морщины не заставляют тебя думать, что человек прожил долго: скорее, он не долго прожил, а долго пробыл на земле. Ведь, встретив человека, которого буря настигла при отплытии из гавани и разбушевавшиеся ветры долго гоняли по кругу, не вынося из родного залива, ты не станешь считать его бывалым мореходом? Верно, он долго пробыл в море, но не совершая плавание, а болтаясь в волнах игрушкой ветров» [883].

Когда человек считает себя самым умным, он начинает отрицать новые знания. Зачем ему новое – он и так все видел! Стагнация – когда вы существуете только в знакомом окружении – не приносит ничего, кроме уныния. Довольный своей жизнью человек – тот, кто постоянно развивается. Поэтому мудрец до самой смерти открыт новым знаниям.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЫ ВСЕ УПУСТИЛИ

Одна из основных печалей старости – это сожаления о том, что вы упустили в прошлом. Они возникают оттого, что мы воспринимаем старость как конец жизни, а не как ее отрезок. А ведь старость – это точно такое же время жизни, как и юность или детство. Возраст налагает свои коррективы, но не ограничивает в любви и достижениях. Поэтому не надо сожалеть. Пока вы заняты сожалениями, вы снова пропускаете то, что могли бы сделать сейчас, – и об этом вы станете сожалеть завтра.

Поступайте как стоический мудрец: «Упущенное он возместит бережливым использованием жизни настоящей; переход к достойной жизни от раскаяния – самый надежный» [884].

КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К СТАРОСТИ

«Если же кто думает, что лучшее утешение в старости – это богатство, и если его иметь, проживешь беспечально, тот думает неправильно. Богатство может, конечно, доставлять такие удовольствия, как еда, питье, любовные и прочие наслаждения, но никогда не доставит его обладателю душевное спокойствие и беспечальность. Свидетельством тому то, что многие богатые люди были исполнены скорби, отчаяния и считали себя несчастливыми. Поэтому богатство – не лучшая защита в старости» [885].

Как считал Музоний Руф, основным богатством в старости станут знание жизни и философии. Если вы знаете, что не стоит бояться смерти, полагаться на судьбу, поддаваться страху и ненависти, то справитесь с печалью и чувством одиночества.

«В старость нужно брать накопленную мудрость, ибо нет достояния надежнее» [886].

Депрессия в пожилом возрасте часто связана с социальной изоляцией и чувством ненужности. От этого нас может уберечь общительность и умение налаживать новые связи с людьми. Пожилой Сенека в письмах [887] писал о своей усталости от жизни и о том, что он живет во многом ради своей жены и друзей.

Как мы уже говорили, стоический мудрец никогда не удалится в горы, чтобы медитировать в одиночестве. Стоик, как гражданин, до последнего будет частью общества, в котором он живет.

ЧТО ПОЧИТАТЬ

Сенека, «О скоротечности жизни».

Гай Музоний Руф, «Фрагменты»: XVII.

Уилкокс Б. Дж., Уилкокс Д. К., Судзуки М., «Японская система продления жизни. Программа острова Окинава».

Страх и смелость

УПРАЖНЕНИЕ «ПРЕДСТАВЛЯЕМ ПЛОХОЕ»

Прежде чем переходить дальше, давайте создадим себе немного безопасного пространства.

Шаг 1. Чего вы боитесь?

Ответ не всегда лежит на поверхности. Если вы, например, боитесь не сдать экзамен, спросите себя – почему? Вы боитесь разочаровать родителей? А почему? Спрашивайте снова и снова «А почему?», пока не докопаетесь до самого глубокого слоя, чтобы понять, чего на самом деле вы боитесь.

Шаг 2. А теперь взгляните вашему страху в глаза. Что будет, если вы провалитесь на экзамене и разочаруете другого? Представьте, как будто бы это уже случилось с вами.

Будет ли это и в самом деле концом света? Или… жить можно?

Как говорили стоики, единственное, когда «жить нельзя», – это смерть. Но она неизбежна, поэтому нет смысла ее бояться. Что же касается чужих мнений, поступков, даже нашей боли – все это безразличное и никакого отношения к нам не имеет. Даже если вас возненавидит полмира – выстройте свой дом на другой половине.

Шаг 3. Придумайте план действий, чтобы вывести этот страх из иррационального в рациональное. Что конкретно вы будете делать, если случится самое страшное?

В когнитивно-поведенческой терапии используют вариант этого упражнения, который называется «Три сценария развития событий». Вы должны представить три возможных варианта: пессимистичный (что случится в самом худшем случае), оптимистичный (что случится в самом лучшем случае) и реалистичный (что случится скорее всего). И для каждого из них продумать план действий.

Шаг 4. Дайте себе восстановиться после приступа страха.

Приступ страха похож на приступ болезни: он выматывает и оставляет вас опустошенным. Поэтому точно так же, как тело, измученное болезнью, нуждается в отдыхе, дух, уставший от страха или гнева, тоже требует восстановления.

Признайте, что вы устали. Позвольте себе быть слабым. Сделайте то, что вас успокаивает: погуляйте в лесу, послушайте музыку или просто посидите в тишине – годятся любые вещи, которые дают вам энергию жить.

ЧТО ТАКОЕ СТРАХ

Теперь, когда мы сняли напряжение, давайте поговорим о самом страхе: что это такое и как с ним обращаться.