Нейропрограммирование счастья. НЛП, бессознательный интеллект и исцеление любовью - Людмила Фролова

выпрямиться. Сфокусируйтесь на мысли о себе: «Я уникальный, ценный, важный в этом мире, достойный любви и уважения, какой я есть. Я создан уникальным, ценным, важным, достойным».

Шаг 2. Вообразите себя таким, позвольте себе погрузиться в это: «Со мной все в порядке». Прочувствуйте это состояние. Отметьте в нем что-то, что легко будет вспомнить, чтобы вернуться к этому состоянию, когда вы фокусировались на начальной формулировке «Я уникальный, ценный…»

Шаг 3. Расширьте восприятие себя: «Я уникальный, ценный, важный в этом мире, достойный любви и уважения, какой я есть, безусловно. Я создан уникальным, ценным, важным, достойным – среди других уникальных, ценных, важных, достойных безусловно, какие они есть».

Шаг 4. Представьте себя в этом состоянии среди других.

Сколько времени уделяем. Практикуйте это состояние, вспоминая о нем и проживая его 10 дней подряд, а дальше – по желанию и потребности.

Дневник заданий. Опишите, как проходил процесс. Зафиксируйте свои наблюдения и размышления: что интересно, что полезно, как использование подобной практики повлияет на вашу повседневность?

Комментарий. Подумайте, как и в чем вы можете ежедневно проявлять уважение к себе, а также как и в чем вы можете ежедневно проявлять уважение к другим.

Задание 6.3. Учимся видеть уникальность в других

Шаг 1. Посмотрите на человека, с которым общаетесь, и подумайте о нем: «Ты уникальный, ценный, важный в этой жизни, достойный любви и уважения. С тобой все в порядке, какой ты есть! Ты таким создан».

Шаг 2. Обратите внимание, что чувствуете. Изменилось ли что-то в вашем взаимодействии? Продолжайте помнить об этом в процессе общения с ним.

Сколько времени уделяем. В течение недели практикуйте это упражнение, общаясь с разными людьми.

Дневник заданий. Фиксируйте свой опыт по мере общения с людьми. Как вы чувствуете себя теперь? Делают ли новые чувства вас сильнее, целостнее, счастливее? Как этот опыт отражается на качестве вашей коммуникации с другими людьми?

Задание 6.4. «Я сделал так хорошо, как смог в тот момент»

Шаг 1. Если вы не удовлетворены чем-то, вам кажется, что вы сделали что-то недостаточно хорошо, скажите себе: «Я сделал так хорошо, как смог в тот момент. Это не ошибка – это мой опыт. Из него я могу извлечь пользу, и в следующий раз у меня получится лучше».

Шаг 2. Подумайте, как вы сделаете что-то по-другому, что-то лучше в следующий раз.

Шаг 3. Вспомните или представьте ситуацию, когда вы будете недовольны тем, как другой человек (например, коллега, друг, подруга или член семьи) что-то сделал.

Шаг 4. Подумайте, что человек сделал настолько хорошо, насколько мог в тот момент. Если бы мог лучше – сделал бы лучше.

Сколько времени уделяем. Практикуйте в ситуациях, когда у вас возникает чувство недовольства или критика по отношению к себе или другому человеку.

Дневник заданий. Фиксируйте мысли по мере наблюдений. Описывайте свои размышления. Обратите внимание на свои чувства, состояния. Как они изменились?

Глава 7

Когда человеку 18, означает ли это автоматически, что он взрослый?

1. Этапы развития человека.

2. Что значит «взрослый человек».

3. Какими шагами, действиями, установками достигается взрослость.

4. Что такое Части личности.

5. Как связаны Части личности и потребности.

6. Что дает упражнение «Внутренняя трансформация».

Когда человеку исполняется 18, он автоматически считается взрослым! Разве не так? Физически, биологически – да. Но психологически, личностно – далеко не всегда!

Давайте вместе рассмотрим, какие принципы тут работают.

Итак, фазы развития человека (рис. 4).

Теперь положите лист бумаги горизонтально и проведите линию слева направо, завершите ее стрелочкой, таким образом отмечая, что линия продолжается. Поделите эту линию на три части – этим показываем глобальные фазы развития человека, его жизни. Сейчас нас больше всего интересуют фазы

Рис. 4. Фазы развития личности

первая и вторая. Третья фаза также чрезвычайно важна, но ее мы рассмотрим позже.

Напомню, что ключевым жизнеобразующим элементом в живом организме являются потребности, и движение организма по жизни происходит за счет перехода от наличия потребности к ее удовлетворению. Как я писала ранее, можно сказать, что жизнь – это долгий ряд удовлетворения одной жизненно важной потребности за другой.

Напишите над первым отрезком линии название этой фазы – «Зависимость», над вторым – название следующей фазы – «Независимость».

Фаза 1. Зависимость

Фаза «Зависимость» охватывает период жизни от 0 до 18 лет. Чем же она характеризуется?

Самое важное для только что родившегося ребенка – что он не один. Что рядом его родители или (в некоторых особых случаях) те, кто по каким-то причинам их замещает. Их главная задача – удовлетворять потребности ребенка как физические, так и психические, эмоциональные. Ребенок сам этого делать еще не может. Он полностью зависит от близких людей. От их вклада в него зависят его жизнь и благополучие.

Суть фазы 1 заключается в выражении: «Мои потребности – ответственность других».

Новорожденный малыш не в состоянии удовлетворять свои потребности, кроме биологических, которые удовлетворяются в соответствии со встроенными в него механизмами. Ребенок постепенно растет и учится многому. Вот он уже может удержать ложку в своей маленькой ручке. Вот он смог попасть ложкой в рот. Вот он начал вставать, теперь бегает. Смог сам надеть майку. Ездит на двухколесном велосипеде. Сам ходит в школу. Научился убирать в своей комнате. Самостоятельно выполняет домашние задания. Ходил с одноклассниками и классным педагогом в поход в лес. Научился вместе с друзьями ставить палатку и готовить еду на костре. Играет в футбол в клубе после школы. Готовится поступать в университет. Давно научился пользоваться компьютером. И вот ему 18. Он переходит в фазу, где он больше не ребенок, а совершеннолетний, взрослый.

Фаза 2. Независимость

Фаза «Независимость» характеризуется тем, что взрослый человек имеет достаточно навыков и личностных и социальных компетенций, чтобы самостоятельно удовлетворять свои жизненные потребности, в первую очередь физические. Он может найти себе какую-то работу, начать зарабатывать деньги, снять жилье (хотя бы комнату) или жить в общежитии.

Суть фазы 2 заключается в выражении: «Мои потребности – это моя ответственность, удовлетворять их – моя задача».

В зависимости от ситуации близкие люди, родители, может быть, еще продолжают поддерживать повзрослевшего ребенка, например, помогая получить хорошее образование, профессию – чтобы в дальнейшем он мог найти более высокооплачиваемую работу. Это все примеры, в основном касающиеся физических потребностей.

А есть еще психологические потребности: чувствовать себя любимым, достойным любви