К себе настоящей - Елена Анатольевна Горелова

А вот самая «страдающая» сфера у меня — это отдых. Ну нет его совсем. То работа, то готовка, то уборка, дети, уроки. Не успеваю глазом моргнуть, как ночь пришла. Забыла уже, что такое просто валяться на диване и ничего не делать. И, честно говоря, сколько ни размышляю об этом, так и не нашла способа решить эту проблему.

— Ну а как ты думаешь, с чего тебе хотелось бы начать? Что для тебя более проблематично? Что сказывается на всех сферах жизни? — спросила я Аню.

— Я могу долго думать, какой выбор сделать, но колесо баланса само подсказывает, что с сектора «Отдых» и следует начать. Во-первых, с твоей помощью я, может быть, пойму, можно ли вообще что-то улучшить. Во-вторых, мне и самой интересно понаблюдать, изменится ли что-то в других сферах, если я поработаю сначала с самой проблемной из них.

Анна рассказывает Наталье о своих выводах после выполнения упражнения «колесо баланса». Она видит интересные моменты, связанные с неудовлетворенностью в работе, неясностью в отношениях с мужчиной. Отмечает проблему здоровья. Решает начать работу с самой проблемной зоны — ей не хватает времени для себя и для отдыха. Анна хочет понаблюдать, изменится ли в результате что-то в других сферах, как говорит Наталья.

Интересно сравнить два колеса баланса: Веры и Анны. Видно, как у Веры в настоящий момент сильна опора на материальное, внешнее благополучие. У Анны такое же количество проседающих сфер, но «сильные» охватывают более глубокие аспекты.

Влияет ли это на процесс проработки? Увидим в дальнейшем повествовании.

Глава 24

Поддерживая решительный настрой Ани на начало работы, мы не откладывая назначили с ней первую коуч-сессию.

— Аня, ты знаешь, как проводятся коуч-сессии? — спросила я.

— Нет, ни разу не участвовала.

— Немного расскажу, чтобы ты настроилась на работу. Коуч — это не психолог. В нашей беседе я не буду тебе рассказывать и объяснять что-либо. Коуч-сессии помогают тебе самой открыть свое новое понимание твоей проблемы, найти внутри себя ответ на вопрос. Моя задача — помочь тебе самостоятельно развернуть «картину» своей ситуации, желаемого результата и увидеть пути достижения. Все, что я буду делать, — это задавать тебе вопросы и поддерживать тебя в твоем рассуждении. Если в конце тебе станет интересно узнать мою точку зрения, ты можешь спросить меня об этом, и я поделюсь с тобой моими мыслями. Договорились? Ты готова?

— Да, вполне.

— Пожалуйста, озвучь проблему, с которой хочешь разобраться сегодня.

— Я ощущаю себя какой-то загнанной и уставшей: работа, дом, дети, работа, дом. Ничего из этого списка нельзя исключить. Работаю, так как нужны деньги на жизнь. Ведение хозяйства, порядок в доме — как без этого? Ну и дети — ты же знаешь, у меня близнецы, мальчики. Им сейчас по четыре года. Накормить, погулять, поиграть — все на мне. И получается, что у меня не остается времени на себя. Вроде и хочется вечерком расслабиться, кино посмотреть или почитать, а глаза уже закрываются от усталости. Иногда ощущаю себя, как на войне: поспал — и с утра снова в бой.

— И к какому результату ты хочешь прийти в конце нашей сессии?

Аня вздохнула:

— Хочу понять, как мне организовать хотя бы минимальное время для себя, для отдыха.

— А теперь давай подумаем: что значит отдых для тебя? Что ты вкладываешь в это понятие, когда думаешь о нем?

— Отдых? Честно признаться, наверное, это не очень хорошо, но мне бы очень хотелось иметь время наедине с собой. Ни детей, ни работы, ни уборки. Я вижу, как я сижу в кресле, читаю книгу, смотрю в окно, пью чай. И никуда не спешу. Вообще никуда. Это для меня отдых.

— Скажи, а если все же три твоих главных заботы — работа, дом, дети — расставить по приоритетам. Что бы стояло в конце списка?

Аня долго размышляла. Видно было, что в ней началась внутренняя работа.

— Дом, — наконец сказала она. — Работу и детей никак не оставишь.

— Так… И как в этой сфере ты можешь высвободить время для себя?

— Если честно, я иногда мечтаю о том, чтобы прийти домой с детьми из детского сада, а дома был готов ужин. Тогда я бы не спеша покормила детей, сама поела, переоделась и уже могла бы поиграть с ними. Я не вижу пока, что в таком случае сильно высвобождается время для себя. Но, по крайней мере, у меня ушла бы часть спешки и беспокойства о том, чтобы все успеть. Это было бы большое облегчение.

— Какое может быть у тебя решение для этого?

Аня снова задумалась. Получалось, что в ходе сессии ей самой нужно пересматривать свой привычный уклад жизни, настроиться на то, что вслед за переосмыслением должны последовать какие-то решительные действия. И это все должно быть реально и осуществимо здесь и сейчас. Такой процесс не комфортен. Но, с другой стороны, сама работа над этими изменениями уже добавляет энергию, так как в голове начинается поиск вариантов улучшения ситуации. В какой-то момент и Аня ощутила это. Потому что в ней будто произошло переключение.

— Знаешь, у меня есть соседка тетя Нина, — оживленно начала рассуждать Аня. — Она пенсионерка, частенько заходит к нам в гости, угощает нас. То пельмешками, то пирогом. Я подумала, что если предложить ей готовить мне, а я буду ей за это платить. Можно так? Я уверена, что ей идея понравится, потому что готовить она любит — часто сама говорит об этом. Да и прибавка к пенсии не помешает.

Я сразу почувствовала, что состояние Ани улучшилось, будто с ее плеч сняли тяжесть. Процесс шел прекрасно.

— Ну вот представь себе, что все уже так и произошло. Ты приходишь домой, ужин готов, играешь с детьми, чувствуешь себя спокойнее. Что дальше? Как найти время для себя?

— Я уже вижу, что, уделив им время, укладываю их спать. Еще не так устала, и есть время до сна. О еде заботиться не нужно, значит, возможно, я успею заняться чем-то личным.

— Почему «возможно»?

— Потому что еще есть беспорядок, стирка, глажка. Собрать игрушки, помыть пол, приготовить одежду на утро.

— Понятно. А что с мытьем пола? Ты делаешь это каждый день?

— Так это привычка у меня, — развела руками Аня. — С тех пор, как дети маленькими были. Они ж ползали, могли грязь какую-то с