Куриный бульон для души. Удивительный мозг. Истории о том, как пробуждать ум и открывать новые горизонты - Лиз Непорент

методы. Важно было то, что я уделяла каждой головоломке все свое внимание. Я была сосредоточена. Я никогда не оставляла головоломку незаконченной. Я всегда заканчивала ее, прежде чем отложить карандаш. Я никогда не искала ответы в конце книги. Я не отрывалась от задания, пока не решала его.

Однажды я взяла книгу, чтобы поработать над очередной головоломкой, и тут произошло кое-что интересное. Я обнаружила, что могу просто посмотреть на сетку и слова буквально выпрыгивают на меня со страницы. Удивительно! Я попробовала еще раз – результат оказался тем же. Тогда я поняла, что натренировала свой разум распознавать закономерности, из которых состоят обычные слова.

С тех пор я стала более сосредоточенной во время разговоров. Неловких пауз больше не наблюдалось. Я чувствовала себя счастливее и увереннее.

В прежние времена мне иногда приходилось перечитывать одну и ту же строчку в книге по нескольку раз, прежде чем я сосредотачивалась настолько, чтобы запомнить только что прочитанное. Теперь это случалось редко. Это было правдой. Оказывается, и старую собаку можно научить новым трюкам!

Я вспомнила дни своей молодости, когда часами упражнялась за пианино. Через некоторое время я поняла, что могу играть произведения, не заглядывая в ноты. Я не заучивала пьесы специально – просто мои руки были натренированы многократным повторением.

Когда-то я всерьез занималась спортом. Я легко бросала со штрафной линии в баскетболе, потому что отрабатывала этот бросок сотни раз. Я могла попасть в корзину даже во сне. И раз за разом посылая теннисный мяч через сетку, я точно знала, что он приземлится в одно и то же место.

Когда и каким образом я упустила из виду простой урок, который учителя и тренеры испокон веков пытаются привить своим ученикам: практика приводит к совершенству?

Сейчас я решаю головоломки гораздо реже, потому что перешла на простые видеоигры. Осваивая какое-либо занятие, я просто иду дальше.

Дебби Эклин

Мне просто нужно было выспаться

Мне было сорок два, и я готова была разреветься как ребенок. Я была так измучена, что буквально клевала носом, сидя в ресторане с друзьями. Я не могла водить машину из страха заснуть за рулем. В последний раз я была на публике, когда отвозила свою бабушку к кардиологу – я задремала в приемной и проснулась только от собственного возмутительно громкого храпа. Я была в ужасе! «Бабушка, я храпела у всех на глазах! – всхлипывала я. – На глазах у всех!» В приемной все смеялись, моя бабушка – тоже, и я в конце концов кое-как пережила свое унижение, но тревога осталась. Со мной что-то не так! Я мучительно старалась не заснуть, занимаясь обычными делами, и чувствовала себя при этом несчастной.

Ночью я ложилась в постель, но тут же просыпалась, хватая ртом воздух. Меня охватывал ужас. «Я сейчас умру!» – думала я. Я пыталась заснуть, сидя на краю кровати. Это было страшно неудобно. Каждый раз, когда сон овладевал мной, я резко выпрямлялась, чтобы не упасть. Но сдаться и лечь означало подвергнуть себя риску задохнуться от страха.

Все плохое в жизни усугубляется обычным недосыпанием. Будучи писателем и репетитором, я обнаружила, что не могу сосредоточиться. Моя память подводила меня. Я забывала простые вещи – например, как определить герундий, и кормила ли я своих собак сегодня утром. Мой мозг умирал от нехватки сна.

В конце концов я сдалась и обратилась к пульмонологу, который специализировался на нарушениях сна. Он моментально поставил диагноз: апноэ во сне.

– Что это значит? – спросила я.

Оказалось, что люди, страдающие апноэ, перестают дышать во сне. В этот момент их мозг реагирует и посылает сигналы тревоги. Организм слышит эти сигналы и просыпается. Люди с апноэ страдают от фрагментарного сна, потому что их мозг не может расслабиться и дать им выспаться. Если это заболевание не лечить, оно может вызвать проблемы с сердцем и легкими.

Несмотря на все свои опасения и боязнь больниц, я сдалась и прошла обследование.

Любой, у кого имеются проблемы со сном даже в собственной постели, поймет, что пытаться заснуть с электродами, приклеенными к голове, глазам, груди и ногам, да еще на больничной кушетке не так-то просто. Что еще хуже, «рекомендуемым» временем отбоя было девять часов, а я почти никогда не ложилась спать раньше трех-четырех утра.

Результаты оказались предсказуемыми: у меня действительно было апноэ во сне. Врач сказал, что я переставала дышать целых шесть раз в минуту. Услышав об этом, я пришла в ужас. Выяснилось, впрочем, что апноэ во сне абсолютно излечимо. Я видела фантастического вида аппараты для СИПА П в кабинете пульмонолога. Один из таких аппаратов должен был во время сна подавать воздух в мои дыхательные пути, чтобы я не испытывала удушья и не просыпалась в панике. Маска, которую мне предстояло надеть на лицо, выглядела весьма уродливой, но я была готова поступиться красотой в обмен на долгожданный отдых. Я была в восторге от возможности крепко спать, пока аппарат поддерживает уровень кислорода в крови. Наконец-то я смогу просыпаться с ясной головой!

На следующий день ко мне домой пришла представитель магазина медицинских товаров, чтобы установить СИПАП, и я шепотом воскликнула: «Аллилуйя!»

– Попробуйте использовать аппарат хотя бы месяц, прежде чем решите, что он вам не подходит, – предупредила женщина. – К нему трудно привыкнуть.

Но еще до того, как она ушла, я поняла, что привыкнуть к аппарату для меня не составит труда. Я очень, очень устала. Я была вежлива и проводила гостью, но, закрыв за ней дверь, чуть ли не бегом вернулась в свою спальню. Я села на кровать и надела маску, как меня учили. Аппарат, почувствовав мое дыхание, включился автоматически. Я знала, что давление воздуха позволит мне дышать. Впервые за год я проспала подряд целых два часа. Это был лучший сон в моей жизни.

В тот вечер я написала рассказ и тут же продала его. Я почувствовала себя самой собой. Моя память работала нормально. Я могла читать книги!

Оглядываясь назад, я удивляюсь тому, сколько времени у меня ушло на то, чтобы обратиться за медицинской помощью из-за проблем со сном. Получение СИПАП-терапии было лучшим, что случилось со мной за долгое время, и благодаря ей вся моя жизнь снова стала «правильной». Я до сих пор пользуюсь моей маской по ночам. Мне снятся сладкие сны.

Марла Х. Турман

Слово доктора Мари Пасински

Во времена учебы в медицинской школе мне нравилось заниматься перед сном. Перед контрольной