Тревожность, неврозы и… любовь. В кабинете у практикующего психолога - Иосиф А. Гольман

и удивительна. Возможно, это основная причина подольше оставаться на белом свете. Жизнь и в самом деле прекрасна и удивительна, даже если порой она вам такой не кажется. Но чтобы убедиться в этом, просто внимательнее смотрите вокруг.

Подводим итоги. В пожилом возрасте очень легко увидеть негативные стороны. Просто потому, что они лежат на поверхности. «Старость – не радость» – кто не слыхал эту пословицу?

Позитивные же стороны пожилого возраста порой скрыты от поверхностного взгляда.

Например, все ведь любят своих внуков. Но когда тебе 20 лет, внуков не бывает по определению. Или ощущение свободы, которое бывает только в детстве и… на пенсии.

Каждый пожилой человек с грустью думает о прошедшей молодости. Однако многие, если не большинство, не согласились бы отказаться от уже пройденного пути.

В общем, главный итог этого раздела такой: попробуйте посмотреть на свой возраст не с точки зрения старых болячек, а с точки зрения новых возможностей. И тогда многое в вашей жизни чудесным образом поменяется.

«Правильная» чаша весов счастья зависит только от нас

Начну с того, что гулял по блошиному рынку и купил здоровенную чудесную каменюку.

Я не минераловед, не геолог и даже не любитель всего этого камневедения. Названия «родонит» и то не знал. Мне камень просто понравился. Показался очень красивым. Эти розовые разводы на черном как надежда, как весна после зимы. Почему вдруг такие ощущения, сам не знаю. Но ведь испытал же, и они, эти ощущения, были явно приятные. В общем, купил.

А теперь к главной теме.

Я уже не раз писал о том, что субъективное психологическое благополучие (один из вариантов измеряемого в тестах аналога счастья) можно представить себе в виде рычажных весов.

Не современных электронных, а старых, базарных, с двумя чашами, на одной из которой покупаемый продукт, а на другой – эталонные веса, то есть гири. Помните такие? Кто постарше, тот точно помнит.

Идея взвешивания физически чрезвычайно проста. Покупаете килограмм яблок? На одну чашу весов кладем килограммовую гирю. А на вторую – накладываем яблоки до тех пор, пока чаши не уравновесятся.

Опять-таки кто постарше, вспомнит массу историй, связанных с подобными приборами. Ушлые продавцы шустрили как умели. Самые продвинутые подкладывали магнит под чашу с продуктом или утяжеляли эту чашу пластилином. Менее подкованные могли и рукой помочь увеличить вес яблок, незаметно нажимая на чашу с ними.

Но ведь мы сейчас не об этом.

Мы сейчас о счастье будем говорить.

Так вот, субъективное психологическое благополучие упрощенно можно представить себе в виде таких весов с двумя чашами. Только на одной чаше будут лежать наши неприятности, проблемы и беды. А на второй, соответственно, все хорошее, что есть в нашей жизни.

Какая перевешивает, так мы себя и ощущаем: несчастными или счастливыми. Даже если несчастья с горкой, но счастья все-таки хотя бы чуть больше, все равно мы будем чувствовать себя счастливыми.

Получилось, конечно, немножко излишне прямолинейно, но смысл сказанного, думаю, всем понятен.

А теперь вернемся к первой, «неприятной» чаше. Почему в кавычки взял?

Потому что не всякая неприятность имеет только знак минус. Мы же на многих из них учимся и тем самым предохраняем себя от гораздо больших проблем. Получил двойку на экзамене – серьезнее отнесся к следующим занятиям. Переболел ковидом – запасся иммунитетом к этому вирусу. Наконец, как пели в старой песне, «если к другому уходит невеста, то неизвестно, кому повезло».

Другими словами, не всякое событие на этой, «плохой» чаше несет серьезные проблемы. Но всякое – это уж точно – на какой-то срок гарантирует нам отрицательные эмоции.

Да, конечно, мы пытаемся уменьшить воздействие этих вызовов: заболели – лечимся, потеряли работу – ищем новую и т. д. Но положа руку на сердце: мы не можем полностью управлять нагрузкой на этой чаше, контролировать ее наполнение.

И никогда не сможем.

Кто-то вспомнит про теорию вероятностей, кто-то – про судьбу, про то, как Всевышний смеется над нашими планами, однако факт остается фактом: мы лишь в состоянии попытаться уменьшить количество проблем и ослабить их влияние на нас. Так уж это устроено.

И это было бы довольно печально, если бы не существовала вторая чаша, с радостями, с удовольствиями, с ощущением правильности и верности нашего жизненного пути. Именно она находится целиком в нашем распоряжении. Потому что заполнять ее умеем только мы сами.

Мне, конечно, могут возразить: а как же, например, выигрыш в лотерею? Это же не наша заслуга. Ну, во-первых, все-таки немножко наша – мы же покупали билет. А даже если его друзья подарили – мы с ними сначала подружились.

Впрочем, ладно, соглашусь.

На вторую чашу весов, ответственную за счастье, тоже могут подбрасывать «гирьки» неподвластные вам силы. Ну и слава Всевышнему, мы ж не против.:)

Тем не менее главный мой вывод никак не меняется.

У каждого из нас есть такая «чаша счастья», которую нужно заполнять самому. И только от нас самих зависит, будет ли она наполнена и насколько. И перетянет ли в итоге чашу с невзгодами.

Введем еще одно важное соображение – о «массе гирек». Это касается обеих чаш, но мы сейчас говорим про вторую, где радости.

Очевидно, что «гирьки»-события все разные. Съел в жару мороженое – на «килограмм» счастья все-таки не потянет и, скажем, женитьбу по любви не заменит. Но важно отметить, что десяток мелких радостей вполне способны самым серьезным образом изменить ваше настроение. Равно как и десяток подряд мелких неприятностей способны сильно его испортить.

Мы можем произвольно усиливать и ослаблять эмоциональное воздействие на нас текущих событий. Значит, при происходящих мелких событиях есть смысл напоминать себе, что эта неприятность – мелкая. А вот на мелкой «приятности» следует, наоборот, максимально сосредотачиваться.

Про все это надо помнить и… использовать в реальной жизни!

И сразу практический совет.

Приведу пример, и все станет ясно. Скажем, вы купили себе эскимо, которое очень даже любите. Конечно, это мелочь в круговороте жизни. Но представьте себе, что вы едите его, одновременно просматривая новостную ленту, как всегда переполненную чернухой.

И второй вариант: вы сосредоточились на вкусе эскимо, и мало того, вы еще красивое блюдечко взяли, устроились у окошка и смотрите на расцветшее весеннее деревце.

Уж поверьте мне, старому любителю эскимо, вкус будет разным.:)

Другими словами, мы можем произвольно планировать и реализовывать все эти мелкие радости, причем в больших количествах.:)

Это точно в наших силах.

А поскольку я практически заточенный человек, рассмотрим сказанное на примере