Я всё смогу сама! Как маме одной справиться с трудностями, найти поддержку и устроить новую жизнь - Анна Алексеева

абсолютно нормально. Моя личная палочка-выручалочка для таких ситуаций: «А вы с какой целью интересуетесь?» С легкой улыбкой и позитивным настроем. Я пользуюсь ей всегда, когда не могу сразу ответить. Вопрос переадресуется обратно собеседнику с ноткой юмора. Пока он аргументирует свой интерес, есть время обдумать ответ.

11. Можно попросить уточнить вопрос – это тоже дает время на обдумывание. Или уйти в обсуждение темы, а не отвечать прямо. По ходу обсуждения и ответ вырисуется. Важно понимать, что обдумывание для интроверта – это не поиск какого-то «подходящего» или манипулятивного варианта ответа. Интроверт склонен выражать себя коротко и емко. Для этого нужно подобрать слова. Иначе сказанное не будет отвечать тому, что хотелось выразить.

12. Интроверты – хорошие психологи. Они считывают вербальные и невербальные сигналы других людей о том, как работает их сознание, какие у них желания. Интроверт способен подстраиваться под эти сигналы и корректировать взаимодействие. Ключ к общению – сосредоточиться на другом, и не важно, разговариваешь ты с ним или просто наблюдаешь со стороны. Сосредоточься на человеке и попробуй настроиться на его волну, распознать, как устроена его психика. Интроверту это под силу. К тому же это интересно и наполняет интроверта в общении.

13. Если есть возможность, посещай курсы, онлайн или офлайн. Для интроверта это отличная возможность знакомиться, реализуя свои интересы. И тема для беседы есть всегда. Можно выбрать курсы, которые способствуют сосредоточению, например писательские, музыкальные, психологические, фотографию, живопись, стихи. Спорт тоже подходит, если ты его любишь. Бег, йога, прицельная стрельба – это тоже сосредоточение.

14. Помни: дела громче слов. И это твоя сильная сторона. Небольшие жесты внимания почти не требуют затрат и приносят большой результат. Переключись с себя на окружающих. Для этого не обязательно много разговаривать и откровенничать. Используй свою природную наблюдательность, подмечай внутренние и внешние качества, достижения, аксессуары, которые тебе нравятся, и делай людям комплименты по этому поводу.

15. Подмечай поводы поблагодарить и благодари. Это искренне, душевно, быстро и очень эффективно в плане выстраивания отношений.

Помни: дела громче слов.

Интроверсия и экстраверсия сами по себе не показатель того, насколько успешно человек может налаживать связи. Интроверт может быть гораздо более наблюдателен и внимателен к другим, чем экстраверт, который говорит только о себе. Это уже вопрос общего развития и воспитания. Но, как правило, сосредоточенность на собеседнике, умение слушать и понимать, системный подход к продолжению отношений – это сильные стороны интроверта.

Глава 5

Работа

Вся надежда на работу

«Оплатить»! Нажимаю на кнопку. И радостно, и страшно. Смогу ли я потом вернуть кредитные деньги?..

Лето выдалось холодное. Погреться не удалось. Длительные переговоры с экс-супругом на тему оплаты детского отпуска не дали результата.

Старшая дочь идет в первый класс. Учитывая ее особенности, предвкушаю трудную адаптацию к учебе. Где же мне найти ресурс, чтобы и самой не сдаться, и детей поддерживать?.. Дети тоже устали. Нужно что-то яркое, впечатляющее, чтобы все взбодрились. Вроде все не так плохо, только внутренняя опустошенность давит. Странное ощущение отчаяния, смешанного с бессилием и протестом одновременно. Уже столько пройдено. Самое сложное позади. Просто все очень медленно налаживается. Срочно нужна поддержка.

Решила купить путевки на море в кредит, по карте с беспроцентным периодом погашения. Почти рассрочка, если успеть вовремя вернуть деньги. Вся надежда на работу. Нам просто необходим этот глоток лета и моря, глоток кислорода в буквальном смысле слова. Немного хорошего настроения и эмоций. Всего неделя на «все включено» после двух лет беспросветного труда.

Стараюсь не думать о том, сколько текущих расходов можно было бы покрыть на сумму, выложенную за путевку. Дети счастливы! Они так долго просили о путешествии. Мне тоже волнительно и радостно. Не верится.

Для мамы-одиночки очень важно на волне стресса не заработать установку «теперь я любыми средствами все должна обеспечить сама». Эта мысль может быть близка к действительности в зависимости от ситуации, однако, если она ассоциируется со стрессом, фантазия рисует слишком уж страшные картины, в которых надрывающаяся на трех работах мама едва может прокормить своих детей. Тело реагирует на эти мысли тяжелыми эмоциями, выработкой соответствующих гормонов – и пошло-поехало. Если ты еще не освоилась с новой ролью, то прямо сейчас твоя задача – позаботиться о текущих вопросах и восстановить себя. Не думай сейчас о далеком будущем и страшных перспективах. Так можно легко потерять критичность мышления и начать хвататься за мошеннические финансовые структуры. Или устроиться на три первые попавшиеся работы, а потом не знать, как выполнить взятые на себя обязательства.

Если с финансами и работой сейчас сложно и тебя одолевают подобные страшные фантазии, прямо сейчас выдохни, налей чаю и дай себе тайм-аут на день-два, чтобы эти мысли «выговорились». Остановить их невозможно. Лучше дать им «прокричаться» в мысленном пространстве. Не принимай их за правду. Это просто мысленное говорение, которое само себя исчерпает. Возможно, дельные идеи в нем тоже найдутся, всплывут на поверхность, когда поток страхов иссякнет. Дай себе время хотя бы до завтрашнего утра, а пока отдохни и придумай, как себя порадовать, поддержать доступными прямо сейчас способами. Это уже начало решения проблемы. Ты не отворачиваешься от нее, а даешь себе день-два на выход из стресса, чтобы решать вопрос в адекватном состоянии – то есть более конструктивно.

Как говорила героиня фильма «Ангел-А»: «Ты все время думаешь, куда бы свалить. Остановись! Успокойся! Вздохни свободно! Дай кислороду добраться до твоих мозгов, чтобы они лучше работали и помогали принимать тебе верные решения! Давай дыши!»

Баланс энергозатрат и заработка

Неожиданный поворот

Отдохнули мы великолепно. Перезагрузка, которую организм ждал. Наверное, с момента рождения младшей дочери это мой первый почти полноценный отдых. Но дома меня ждала шокирующая новость: партнер по бизнесу решил уйти в свободное плавание. Это означает, что нужно искать ему замену и выстраивать многие процессы заново.

Одновременно у старшей дочери начались серьезные трудности в школе. Чтобы продолжать учиться, нужно дважды в неделю брать дополнительные занятия с репетитором, раз в неделю возить ее на консультации с детским психологом и три – на терапию. Все в рабочее время. И еще каждый день много заниматься с дочкой дома, преодолевая ее сопротивление. Мне к трудностям не привыкать, но мысль об одновременном вытягивании и ребенка, и работы вызывает приступы тошноты. Я только-только выдохнула за недельку отдыха после долгого «заплыва». Это слишком. Я не могу, не хочу