Ты и твой мир. Подростковые проблемы, о которых не говорят вслух - Тамерлан Ю. Заников

мы перейдем к техникам и будем говорить, что поможет нам себя полюбить, хочу подчеркнуть еще несколько признаков-маркеров, которые могут подсветить отношения человека к самому себе. Это, во-первых, умение наслаждаться жизнью. Когда человек может просто пить чашечку кофе или чая, расслабляться, бездельничать, зачитываться книгами и отдыхать – это хороший знак. Во-вторых, способность принимать себя, такими, какие вы есть. И это принятие как всех своих черт, так и эмоций, понимание, что не бывает плохих и хороших эмоций, что все чувства нормальны, ведь мы не биороботы. Принятие себя значит и возможность выражать свои эмоции, говорить о них прямо: я скучаю, мне страшно и так далее.

Человек, который себя любит, не нуждается в одобрении людей ни по какому поводу, будь то внешний вид или мнение. Ему достаточно посмотреть в зеркало и понравиться себе, причем не только с точки зрения физического тела, но и внутреннего мира. Если вы не зависите от других людей, это значит, что вы сами влияете на свое настроение, не уходите в состояние депрессии от чужих грубых слов.

Важным показателем любви к себе может быть также умение человека выбирать время как для труда, так и для отдыха и способность отказываться от работы на износ. На работе или тяжелой учебе можно буквально сгореть, но ни один трудоголик не спас мир и не сделал его счастливее.

Ну и наконец, здоровье. Если вы себя любите, то будете заботиться о своем как физиологическом, так и ментальном здоровье. Это не значит постоянно ходить по врачам и сдавать анализы. Скорее это про то, чтобы укреплять иммунитет и закаляться, выбирать полезные продукты, уметь отказать себе в условной пироженке, и расслабиться, когда пришло время.

Нужно понимать, что любовь к себе – это большой труд. Не всегда это бывает просто сделать, особенно если мы пережили различные травмы в детстве, когда наша ценность подвергалась сомнению со стороны окружающих.

Итак, что же нам делать, чтобы себя полюбить? Думаю, надо начинать с того, чтобы узнать себя. Ведь очень часто нелюбовь к себе складывается из того, что мы не знаем собственных мыслей, желаний. Чтобы этого добиться, стоит выделять время, которое вы проводите наедине с собой, исследуя свои особенности и черты. Дальше мы разберем конкретные техники, но общий совет мой звучит так: научитесь не ждать чужой похвалы, а ищите опору в себе. Тщательно выбирайте свое окружение и не общайтесь с теми, кто вас не ценит, и заставляет чувствовать себя ничтожным. Почаще себя хвалите, даже за маленькие победы и свершения. Совершайте добрые дела просто так и избегайте дешевых удовольствий, которые могут уничтожать вас изнутри.

Помните, что любовь к себе – это не эгоизм. Это принятие себя. Как говорил психолог и философ Эрих Фромм, собственное я может быть объектом любви, так же как и другой человек. Если индивид способен на плодотворную любовь к себе, он любит и других. Если он способен любить только других, на самом деле он не способен любить вообще. Взрастить в себе это прекрасное чувство, значит, зажечь внутри себя солнце, которое будет освещать все вокруг, заставляя мир играть множеством красок.

Техника от психолога

Начинать нужно с малого. Можно подумать, что чтобы себя полюбить, нужно сначала чего-то добиться или кем-то стать. Но все совсем наоборот, и в первую очередь стоит полюбить то, что уже внутри вас. Делать это можно разными способами:

• Вставать перед зеркалом и говорить себе комплименты. Поначалу это может быть непросто, но с каждым разом они будут все естественнее.

• Хвалить себя и останавливать критику. Вместо «Какой же я дурак!» говори: «Каждый может ошибиться. В следующий раз обязательно получится».

• Вести дневник и записывать все, что знаете о себе и что достойно любви. Это может быть что-то простое, вроде «У меня красивый цвет глаз», так и более сложное: «Я хороший друг и всегда поддержу в тяжелый момент».

• Обращать внимание на добрые слова других людей. Это не значит, что нужно рассчитывать только на их отношение к вам. Но если мама или подруга говорит, что у вас классный стиль, то научитесь верить и принимать такие комплименты.

• Радовать себя. Даже если вы годами относились к себе ужасно, у вас наверняка есть вещи, которые прямо сейчас могут порадовать. Через такой поиск удовольствия можно излечить раны от прежнего жестокого обращения к себе и своим потребностям.

Поделись своими мыслями

Послесловие

Дорогие друзья, эта книга подошла к концу. Здесь мы оставляем наших героев, вместе с которыми прожили яркий год, полный как трудностей, так и радостных моментов. Жизнь – удивительная штука, а потому я уверен, что каждого из этих ребят ждут времена открытий, взлетов, падений, любви и приключений. Может, мы встретим их снова на страницах других книг, может, дальше они пойдут своим путем. Как бы там ни было, надеюсь, что их истории помогли вам.

Прежде чем вы перевернете последнюю страницу, я хочу вам сказать пару слов. Не воспринимайте их как нравоучение, скорее, мне хочется дать вам напутствие, своего рода компас для путешествия по бурлящему морю юности.

Я знаю, что сейчас вы проживаете одновременно непростое и прекрасное время. С одной стороны, вы прощаетесь с детством, в котором все было просто и понятно. Может казаться, что впереди ждет холодная и неприветливая взрослая жизнь, которая может пугать своей неизвестностью. Вы находитесь в своей личной эпохе великих перемен: меняется ваше тело, ваши отношения со взрослыми, сверстниками, самим собой. Так много изменений в такой короткий срок – это испытание, с которым не каждый взрослый может легко справиться. Поэтому каждый из вас уже герой просто потому, что продолжает двигаться навстречу всем этим сложностям, несмотря ни на что.

Несмотря на все описанные непростые моменты, в этом подростковом возрасте есть и много светлого. Сейчас вы подобны цветку, который начинает раскрываться, подставляя солнцу свои лепестки. Кто-то делает это раньше, кто-то позже, но это не гонка, а потому можно просто дать себе время и позволить событиям случаться своим чередом. В подростковое время вы продолжаете открывать для себя что-то новое. Часто именно в это время многие первый раз влюбляются, заводят первых настоящих друзей, начинают впервые думать о том, что будет дальше. Все эти новые события и чувства не всегда проходят гладко, но запоминаются навсегда. Многие взрослые, которых я знаю, до сих пор помнят своих школьных друзей, свою первую любовь, свои подростковые мечты. Поэтому постарайтесь иногда просто