Осознанное сновидение, или Где находится астрал и почему я его не вижу - Степан Иванович Юсин

Лаберж на основании лабораторных исследований установил[163], что осознанные сновидения длятся от одной до шести минут. Но чаще осознанное сновидение продолжается 1–2 минуты, и этого обычно бывает достаточно, особенно если учесть, что новичок воспринимает одну минуту в ОС как 5-10 минут в реальном времени. Подробнее об оценке времени в ОС поговорим позже.

При потере осознанности возможно три варианта развития событий дальше: человек просыпается, переходит в обычный сон или испытывает ложное пробуждение. Лаберж считает, что пробуждение наступает чаще у более опытных сновидящих, так как именно окончание ФБС и пробуждение после нее служит причиной окончания ОС. С опытом продолжительность ОС хочется увеличить, в идеале достигнуть бесконечности или выходить из ОС всегда только по собственному желанию.

Плохая стабильность мира ОС чаще проявляется после использования техник осознанного засыпания. Поэтому сразу применяйте техники стабилизации.

Техники углубления и стабилизации

Углубление в осознанном сновидении достигается при максимальном подключении органов чувств: всматривайтесь, трогайте все, принюхивайтесь и в целом будьте активными, не медлите. Эффективным методом могут быть сталкинг и остановка внутреннего диалога в ОС, но их сначала необходимо отработать в реальности. Как бы вам ни хотелось пуститься в путешествие сразу после осознания во сне, важно помнить о стабилизации сновидения и предпринять меры для удержания осознанности. Поэтому каждый ваш план действий после осознания должен начинаться с упражнений, направленных на это. Есть множество методов, которые позволяют стабилизировать, а значит, и продлить ОС, но не обязательно знать их все — так вы будете путаться, быстро менять их, растеряетесь и вылетите из ОС. Представленных ниже приемов достаточно. Выполняя эти упражнения, не торопитесь и добейтесь стабильного мира и глубокой осознанности. Даже если с первых секунд вы уверены в стабильности, потратьте 5-10 секунд на углубление — это увеличит в несколько раз время, проведенное в осознанном сновидении. Но если и через 10 секунд вы так и не добились нужной вам стабильности мира, можете отправляться выполнять свой план, при этом через несколько секунд повторяйте попытки углубиться и меняйте метод стабилизации.

Ощупывание

Как только вы осознались во сне, потрите руку об руку 5-10 секунд, будто их моете или пытаетесь согреть. Потом начинайте выполнять план ОС и по дороге старайтесь ощупывать все: касайтесь стен, дверей, столбов, людей — всего, что попадается на пути. Старайтесь через каждые 10 секунд чего-то касаться. Если попалось что-то интересное, возьмите в руки, оцените поверхность предмета, его вес. Это эффективный метод, так как тактильно-кинетическое восприятие мира всегда будет в ОС и это надо использовать. Зрения и слуха может и не быть в первые секунды осознания, но ощупывать мир вы сможете всегда. Это как в реальности-людей с потерей тактильного чувства, гипестезией, меньше, чем тех, кто лишен слуха или зрения.

Всматривание

Это более эффективный метод стабилизации осознанного сновидения, чем ощупывание, так как через зрение мы получаем большую часть информации. Но зрение в ОС нередко затуманено или его вообще нет. Часто такая проблема возникает после осознанного засыпания. Как только вы смогли что-то разглядеть, сразу же смотрите на руки, пытаясь увидеть линии на ладонях. Совместите это с потиранием рук — у вас тут же увеличится четкость изображения.

В ОС не задерживайте взгляд на одной точке более 2–3 секунд, иначе начнете терять осознанность. Об этом говорил и К. Кастанеда[164]. Постоянно перемещайте фокус, старайтесь увидеть и рассмотреть как можно больше всего, тем более что там есть на что посмотреть. Не смотрите вдаль и на горизонт — это нарушит ваш сюжет, может прервать план действий, и вы потеряете осознанность. Обращайте внимание на то, как вы смотрите. Тренируйтесь и наяву.

Сталкинг осознанного сновидения

Наиболее эффективный, но и самый сложный метод стабилизации сновидения — упражнение «Сталкинг» (см. раздел «Сталкинг — осознанность в реальности»), которое нужно выполнять в ОС. При этом старайтесь улавливать все чувства, которые испытываете, в том числе и ощущения движения, прикосновения к телу одежды, ее тяжесть и вес тела, запахи, эмоции. Когда вы добьетесь значительных успехов в сталкинге реальности, вы автоматически будет применять его в ОС. Эта практика обладает положительной обратной связью с осознанными сновидениями. Это означает, что сталкинг реальности увеличивает частоту и продолжительность осознанных сновидений, в которых вы начинаете заниматься сталкингом, что приводит к увеличению продолжительности ОС.

Техника вращения

Для стабилизации ОС нужно расставить руки в стороны и начать вращаться, как иногда делают дети. Лаберж считает, что это вращение воздействует на вестибулярный аппарат нашего внутреннего уха, который отвечает за равновесие. Это стабилизирует картину осознанного мира.

Техника падения

Нужно упасть на спину. Вы можете провалиться сквозь пол либо просто остаться на полу. Часто после падения начинается новое осознанное сновидение. Высока вероятность возникновения ложного пробуждения — будьте внимательны!

Второстепенные методы стабилизации

Напевайте песню или читайте стих в ОС — вы будете желать допеть или додекламировать произведение до конца, а значит, продержитесь в ОС дольше.

Заведите себе некий тотем, который постоянно трогайте и иногда посматривайте на него в ОС. Представляйте, что он всегда будет появляться у вас в кармане после осознания и вы легко сможете его достать. Это может быть что угодно: телефон, ключ, четки, часы — любой привычный для вас предмет.

Считайте и старайтесь досчитать до как можно большего числа. При этом нужно осознанно называть каждое число, чтобы вы помнили, как его называли. Для этого потренируйтесь в реальности — так вы узнаете, как долго сможете считать, пока не отвлечетесь. Это даст вам представление о том, сколько времени вы продержитесь в ОС: чем больше число, до которого вы дошли не отвлекаясь, тем дольше будет ОС. Когда научитесь считать с интервалом в одну секунду (для этого перед числом называйте «тысяча»), сможете в секундах оценить продолжительность вашего ОС.

Составляйте подробный план с множеством задач и прокручивайте его всегда перед засыпанием, чтобы ничего не забыть. Осознанность быстро прекращается, когда выполнены все пункты плана или если вы просто его забыли: план выполнен, значит, можно и проснуться. Строго следуйте плану, не отвлекайтесь на другие задачи, заманчивые комнаты и предметы, встречающиеся в ОС, — все это отвлекает, и вы теряете осознанность. Только выполнив план, можете расслабиться.

Постарайтесь отключать внутренний диалог — как только вы начинаете думать «Чтобы еще сделать?», мысли вас унесут из ОС, вы потеряете сюжет и проснетесь.

Будьте все время активны в ОС, не