Искусство выдерживать реальность. Как перестать прятаться от трудностей и обрести внутренний стержень - Ли Гоцуй

А теперь я хочу, чтобы ты, как и Сяо Я, сам активно потянулся к этой руке надежды, вновь обрёл смелость и вернул себе самого себя.

Как избавиться от роли жертвы

А встречал ли ты в жизни людей, которые целыми днями полны недовольства: то жалуются, что один их обидел, другой притеснил и загнал в безвыходное положение; то возмущаются несправедливостью мира и падением нравов, из-за чего их талант остался невостребованным; то бранят рабочую обстановку и слепоту начальства, уверяя, что им ужасно не повезло попасть в такую компанию, где нет ни малейших перспектив?

Поначалу, не зная всей картины, мы, услышав такие сетования, обычно испытываем жалость и сочувствие. Думаем: «Да, им и правда не повезло, судьба обошлась с ними несправедливо» – и искренне стараемся помочь советом. А кое-кто, возмутившись за них, даже готов вмешаться – проучить обидчиков или порекомендовать им новое, хорошее место работы.

Но после всех стараний вдруг выясняется: такие люди будто вовсе не воспринимают советы всерьёз. Или принимают их лишь на словах, а на деле ничего не предпринимают. Более того, порой они одну за другой отвергают добрые рекомендации, находя тысячу и одно «разумное» объяснение, почему этот путь не для них. В итоге – дороги вперёд нет.

А раз выхода нет, они день за днём продолжают жаловаться, сетовать на судьбу и проклинать мир. Кажется, будто навсегда увязли в череде неприятностей. Те опутывают их, как паутина, и они барахтаются в ней, не в силах сделать шаг вперёд.

У меня есть одна родственница, и, сколько себя помню, она всё время сокрушалась о своём браке, жалуясь, что вышла замуж «не за того». Считала, что она сама достойная спутница/жена, тогда как муж во всём вызывал недовольство. Так и прошло больше десяти лет – день за днём, год за годом, в постоянной тоске и с беспросветной хмуростью на лице. В итоге, едва ей перевалило за пятьдесят, она умерла от рака груди.

Ещё печальнее судьба её детей. Так как родители всю жизнь жили в разладе, они сами стали равнодушны к любви и браку. После смерти матери разъехались в разные стороны, расселились по городам и почти не поддерживают связи – словно готовы разойтись навсегда.

Мне нередко встречаются и те, кто считает себя «неоценённым талантом». У таких людей, кроме умения гневаться, особых способностей нет: пишут они посредственно – и стихи, и прозу, – зато неизменно демонстрируют свой «особый» дух. Их главный и единственный настрой – угрюмость и злость на мир за несправедливость, за то, что одарённым не дают пробиться; тоска по поводу того, что, обладая якобы талантом не ниже древних поэтов, они вынуждены жить в убогих условиях. Но годы идут, десятилетия проходят, а, кроме вечных жалоб, я так и не видела от них ни стоящей статьи, ни хорошего стихотворения. И теперь они всё так же изо дня в день ворчат, проклинают жизнь и мир, обвиняют судьбу. Разве что беднеют ещё больше – в этом смысле их желания действительно «сбылись».

Я соглаcна, в этом мире действительно есть люди, чьи таланты остаются невостребованными, но их на самом деле очень мало. Да, Ван Гог и Ду Фу – признанные примеры неоценённых гениев, но у них были произведения!

Конечно, жизнь бывает несправедливой, но случаи, когда «все обижают» и «все притесняют», встречаются редко.

Несчастные браки существуют, но чтобы человек мучился из-за этого всю жизнь, загнал себя в болезнь и вдобавок обрёк своих детей на страдания – такое случается нечасто.

Если разобраться, у всех упомянутых людей есть одна общая черта: мышление жертвы, или, иначе говоря, синдром жертвы.

Что это значит? Человек недоволен своим положением, но источник всех бед видит исключительно во внешних обстоятельствах и людях вокруг. Сам же он убеждён в собственной невиновности.

Годами живя в позиции жертвы, такие люди становятся вечно недовольными, переполненными обидами и жалобами, изводят себя до болезней. Их жизнь – работа, семья – действительно часто складывается так, как они и описывают: неудачи, несчастья, тупики.

Люди с такой установкой всегда сводят всё к одной фразе: «Мне просто не повезло, у меня такая судьба». Они уверены, что сами никогда не ошибаются, виновата всегда только жестокая жизнь.

Что такое судьба? Это проекция нашего внутреннего мира.

Недаром говорят: «Характер – это и есть судьба». Ведь именно характер определяет, как мы смотрим на мир. Каким ты видишь его в своём сердце – так и живёшь. В психологии это называют гипотезой самосбывающегося пророчества.

Самосбывающееся пророчество означает, что человек невольно начинает действовать так, словно предсказание уже сбылось, – и в итоге приводит его в исполнение.

Например, если ты убеждён, что у тебя «нет способностей к учёбе», то, даже имея время, не станешь заниматься: ведь всё равно «ничего не поймёшь». В итоге экзамен будет завален, и ты снова скажешь себе: «Ну вот, я же говорил, что учиться мне не дано!»

В офисе это проявляется так: если кто-то скажет, что определённый подчинённый «с тобой не поладит», ты начнёшь невольно высматривать у него недостатки, и чем больше смотришь, тем сильнее раздражаешься. В конце концов вспыхнут ссоры по пустякам, и сотрудничество станет невозможным – пророчество сбылось.

Но если, напротив, ты поверишь, что подчинённый способен и толков, то станешь чаще давать ему возможности проявить себя. Даже если он иногда ошибётся, ты предпочтёшь закрыть глаза – и в итоге он оправдает доверие, став действительно ценным сотрудником.

На самом деле позиция жертвы – довольно распространённое явление. Это стратегия самообмана и самозащиты, к которой человек прибегает, столкнувшись с неудачами. Ведь никто не застрахован от ударов судьбы. Переживая их, люди обычно проходят через пять психологических стадий:

• Первая стадия – отрицание. Человек изо всех сил не желает признать случившееся и уходит от реальности.

• Вторая стадия – гнев. Он частично принимает факт, но выражает злость и недовольство из-за несоответствия ожиданиям.

• Третья стадия – торг. Появляется стремление искать выход, предпринимать попытки что-то исправить.

• Четвёртая стадия – депрессия. Человек уже осознаёт реальность, но внутренне не готов её принять, хотя в поведении это заметно.

• Пятая стадия – принятие. И умом, и делом человек соглашается с фактом и начинает справляться с ним, опираясь на собственный выбор.

Так называемое «обычное чувство жертвы» свойственно почти