Ваш супермозг. Развиваем ментальные навыки, тренируем мышление, улучшаем память и прокачиваем интеллект - Тони Бьюзен

• Чистить скрепкой ногти.

• Нацепить на галстук вместо зажима.

Неплохо для такой пустяковины, правда? Ведь смысл нашей программы именно в том, чтобы попробовать нечто незнакомое, выйти за пределы привычного, использовать мозг по-новому, так, как вы, возможно, и вообразить не могли. Если вы позволите себе расти, то научитесь управлять информацией — и собой — по-новому, самыми многообещающими способами. Мы еще не раз вернемся ко всем этим концепциям позднее, по ходу дела, чтобы усилить и подкрепить их. Просто дайте себе возможность учиться.

Занятия для саморазвития

Чтобы сохранить в себе способность к аналитическому мышлению, попробуйте постоянно делать что-нибудь из следующего списка:

1. Заведите себе тетрадь, в которую будете вклеивать самые выдающиеся или смешные примеры логических ошибок, которые встретятся вам в печатных изданиях или в новостях.

2. С кем бы вы ни общались, лично или в группе, настройте себя на постоянный поиск огрехов в чужих доводах. Это не значит, что вы должны то и дело перебивать говорящего и указывать ему на то, где он ошибся; просто не расслабляйтесь, слушайте внимательнее и тщательнее вникайте в логические построения, на основе которых люди делают выводы.

3. Время от времени (или постоянно) присматривайтесь к тому, как вы сами преподносите информацию или общаетесь. Зачастую самую полезную информацию о себе и о собственных пробелах в логике вы будете получать в моменты крайнего гнева (когда ведете себя нелогично).

4. Если у вас есть друзья или знакомые, которые не прочь прокачать логику и способность к анализу, договоритесь указывать друг другу на ошибки в рассуждениях. Это будет держать вас в тонусе постоянно: когда вы будете излагать информацию или анализировать сказанное другими. Особенно быстро подмечают логическую неувязку маленькие дети, если сначала показать им ошибку на примере. Включите теле- или радиопередачу, откройте новости, возьмите газету — и перед вами откроется целый мир увлекательных игр (можно даже с подсчетом очков). Смотрите новости всей семьей, и первый, кто заметит в подаваемой информации логическую ошибку, получает балл.

5. Покупайте газеты и журналы, которые придерживаются взглядов, противоположных вашим, и сравнивайте их с газетами и журналами, которые вы покупаете обычно. Влияние искажений редактора будет прослеживаться буквально в каждой статье. Сравните две статьи с противоположными искажениями, и вам будет легче найти неувязки в каждой. Можете проделать то же самое с другими СМИ, которые придерживаются противоположных точек зрения, например послушать CNN и FOX News.

Делайте это снова и снова, и вы станете увереннее, спокойнее и научитесь лучше выражать свою мысль. И сможете лучше защититься от постоянных попыток манипуляции, которую вечно норовят провернуть средства массовой информации и политики всех мастей.

Глава 4

Любите и кормите ваш мозг

Для улучшения памяти рецепт один: сохраняйте физическую форму. Здоровый ум в здоровом теле, здоровое тело — вместилище здорового ума. Кислород — это топливо, на котором работает память, ну так заправляйте ее почаще.

Из всех органов нашего тела чаще всего мы пренебрегаем мозгом, точнее, его потребностями. Мы набиваем его знаниями, обучаем исполнять те или иные задачи, развлекаем, но очень редко обращаем внимание на то, чем питается наш мозг, и зачастую даже не даем ему отдохнуть и расслабиться, чтобы он был здоров и служил нам наилучшим образом. В результате мозг работает кое-как, причем это касается и памяти, и мыслительных процессов: мозг не достигает пика продуктивности и результативности и не может полностью раскрыть свой потенциал.

Перестаньте пренебрегать своим мозгом. В этой главе я научу вас, как о нем позаботиться. Мы поговорим о четырех важнейших видах пищи, которая требуется мозгу, о важной роли хобби мечты, о том, как устроена память, о более эффективном распоряжении тем, что хранится в памяти, а также о том, как обустроить жизнь и поделить ее на небольшие кусочки, чтобы не переутомиться.

Однако прежде, чем нырнуть в эту главу и работать мозгами, напомните себе о том, что вы — человек, а значит, у вас огромный потенциал. Вы можете совершить все, что пожелаете, и для этого даже не потребуется особых сознательных усилий. К примеру, еще ребенком вы успешно справились с задачей невероятной сложности: в совершенстве выучили язык. А ведь для того, чтобы овладеть языком в совершенстве, требуется внутреннее чувство ритма, способности к математике, физике и лингвистике, пространственное мышление, память, творческое начало, логика и умение мыслить — все функции левого и правого полушарий должны работать как единое целое. Вы же выучили свой родной язык практически без усилий, просто слушая и регулярно практикуясь (методом проб и ошибок) на протяжении нескольких лет. Уж если вы с этим справились, значит, вам что угодно под силу!

Пища для мозга

Я часто говорю о мозге как о некоей отдельной сущности, которая стоит особняком от остального организма, но мозг все же является частью этого организма. Мозг — это вам не калькулятор в замысловатой упаковке. Это живой, физиологический орган, который требует должного ухода и питания. Для того чтобы мозг был здоров и работал максимально эффективно, ему требуется пять главных вещей:

• Пища

• Кислород

• Информация

• Любовь и привязанность

• Сон

Пища

Ваш мозг ничем не отличается от остальных органов: для того чтобы правильно расти и развиваться, ему в точности так же необходимы питательные вещества, получаемые из пищи. Плохое питание может плохо сказываться и на здоровье, и на работе мозга, и в результате может привести не только к снижению когнитивных способностей, но и к перепадам настроения, а также к психическим и поведенческим расстройствам. Для того чтобы мозг был здоров и хорошо работал, вам потребуется сбалансированная диета, состоящая из следующих продуктов питания и жидкостей:

• Овощи, особенно зеленые листовые: