Ваш супермозг. Развиваем ментальные навыки, тренируем мышление, улучшаем память и прокачиваем интеллект - Тони Бьюзен

Перечислите пять главных хобби, которыми вы мечтали бы заняться:

1. _____________________________________________________

2. _____________________________________________________

3. _____________________________________________________

4. _____________________________________________________

5. _____________________________________________________

Теперь выберите из списка какое-нибудь одно занятие и приучите себя тратить на него не менее часа в неделю. Жалуетесь, что на это у вас нет времени? Значит, вам еще важнее это время найти. Чтобы найти время, нужно уметь управлять собой. Думаете, что для этого вы слишком стары? Ничего подобного. Никогда не поздно научиться играть на пианино, или летать на дельтаплане, или нырять с аквалангом, или заняться скайдайвингом. Мы знаем людей, которые впервые взялись за музыкальный инструмент в семьдесят пять лет, и теперь играют все, что пожелают: от Баха до поп-композиций. Скажите «я могу» — и у вас все получится, особенно если правильно подойти к делу. А когда получится, жизнь ваша изменится раз и навсегда.

И снова о цикле отдыха и активности

Давайте вернемся к теме, с которой начиналась первая глава: к циклу отдыха и активности. Если вы готовитесь к какому-нибудь важному событию — тесту, докладу, презентации — и через сорок минут чувствуете, что материал уже не усваивается, что вы делаете? Скорее всего, встаете, чтобы пройтись и, возможно, попить. Стараетесь расслабиться и проветрить голову, чтобы потом со свежими силами вернуться к работе.

Но если вы погрузились в работу с головой, то останавливаться на отдых вам не захочется. Скорее всего, вы будете упрямо двигаться вперед столько, на сколько у вас хватит сил. Ну кто же останавливается, если уж втянулся? А останавливаться надо, и вот почему: да, конечно, ваш мозг способен и дальше обрабатывать усваиваемую информацию, но если вы не остановитесь, то он не сможет вспомнить изученное.

Бывало ли у вас такое: вы прочли текст, отлично все поняли, но лишь затем, чтобы почти сразу все забыть? Например, готовились к тесту, выучили материал назубок, но прошло несколько дней, и вы уже не помните ни слова из того, что «учили». Краткосрочная память помогла вам сдать тест, но в долгосрочную ничего из выученного вами так и не попало.

Чтобы максимально эффективно заучивать и вспоминать информацию, необходимо соблюдать ограничения, налагаемые циклом отдыха и активности. А это значит работать рывками по 20–40 минут (смотря по вашим возможностям) и во время рывка усваивать информацию и сохранять ее в памяти. Когда же часы скажут вам, что пора отдохнуть, во время отдыха мозг усвоит полученную информацию и подготовится к дальнейшей работе. Нельзя забывать и о более долгом отдыхе: не просто отдыхать между чтением важных бумаг из дня в день, но и давать себе передышку каждую неделю, каждый месяц и каждый год. Отдыхайте в выходные, поезжайте в отпуск. Чтобы хорошо управлять информацией, нужно прежде всего научиться управлять собственной жизнью.

Память

Раз уж мы заговорили об управлении информацией и о ее усвоении, давайте поговорим и о том, как улучшить вашу память. Память — главная составляющая управления информацией. Если вы способны удерживать и вызывать из памяти факты, цифры и другие важные данные из личной и профессиональной области, вы уже на голову опережаете окружающих. Но прежде чем мы перейдем к упражнениям для развития памяти, я хочу, чтобы вы точно могли представить то, что происходит у вас в мозгу.

Вам наверняка знакомо это чувство, когда ответ находится где-то совсем рядом, только руку протяни: я же знаю, знаю, только вспомнить никак не могу. Мозг успешно сохранил информацию, но извлечь ее из памяти вы не умеете. Многие ученые полагают, что мозг сохраняет буквально все. Они отсылают к экспериментам, в которых людям стимулировали мозг и таким образом помогали вспомнить давно позабытые события, происходившие десятки лет назад. Мозг действительно способен помнить все. Исследователи подсчитали, что даже если бы мозг каждую секунду на протяжении всей жизни запоминал по десять бит новых данных, он и тогда не успел бы наполниться доверху.

Вам наверняка доводилось слышать об околосмертном опыте. Классический случай: человек, находящийся на грани гибели (он может тонуть, падать с утеса, попасть под машину и чудом выжить), говорит, что вспомнил практически все. За миг до наступления черноты у него успевает пройти вся жизнь перед глазами.

Если вы думаете, что это просто фигура речи («Вся жизнь пронеслась у меня перед глазами») и выжившие просто припомнили пару-тройку самых главных событий своей жизни, вы ошибаетесь. Их расспрашивали самым тщательным образом, но они твердо стояли на том, что — да, они вспомнили абсолютно все. Это было достоверно зафиксировано, причем явление не зависит от возраста, пола или расы. Всякий раз эти люди весьма неохотно рассказывали о случившемся, поскольку признаваться в этом им было неловко: они боялись, что над ними будут смеяться.

Они не знали, что случившееся с ними вполне обычно, и боялись, что с ними что-то не так, хотя на самом деле всего лишь пережили момент, когда их мозг работал в полную силу. Вы тоже можете вспомнить всю свою жизнь от и до. И хотя случая, когда вся жизнь пронеслась перед глазами, у вас, скорее всего, не было, вы наверняка имели возможность попробовать это чувство на вкус… или, точнее, на нюх. Знакомый запах зачастую открывает двери к старым воспоминаниям. Например, вы идете мимо булочной, втягиваете запах свежеиспеченного хлеба и чувствуете, как нахлынули воспоминания о детстве, о том, как гостили у бабушки с дедушкой. Это называется внезапным раздражителем. Образ, звук, прикосновение или запах могут потянуть за собой целую цепочку взаимосвязанных и порой очень приятных воспоминаний.

Еще одним подтверждением того, что мозг помнит все, могут служить люди, которые помнят каждый день своей жизни, иногда с точностью до часа или минуты. Ученым довелось изучать одного русского, у которого, как считается, была великолепная память. Если его спрашивали, например, что он делал в этот