Ваш супермозг. Развиваем ментальные навыки, тренируем мышление, улучшаем память и прокачиваем интеллект - Тони Бьюзен

день двадцать лет назад, он задумывался и спрашивал: «В котором часу?» Отчего-то его мозг завел обыкновение запоминать абсолютно все, что случилось с ним в жизни. Во всех остальных отношениях, включая строение и функционирование мозга, этот человек ничем не отличался от нас с вами. А раз может он, значит, можете и вы, могу и я.

ПЯТЬ ФАКТОРОВ, КОТОРЫЕ ВЛИЯЮТ НА ВСПОМИНАНИЕ

На протяжении всей жизни мы собираем такое количество информации — взять хотя бы имена, места, даты и события, — что нетрудно поверить, будто информации вокруг слишком много и все запомнить невозможно. Но это не так. Мы не вспоминаем лишь потому, что не умеем вспоминать. Чем лучше устроена система хранения данных, тем проще извлечь из нее все необходимое. Способность вспомнить зависит от пяти факторов — и вот от каких:

• Примарность. Как правило, первое событие в цепочке (примарность — это первичность) запоминается лучше последующих. Вспомнить, как делал что-то впервые, например учился кататься на велосипеде, гораздо проще, чем вспомнить все прочие случаи, когда делал то же самое. Позднее, когда мы перейдем к упражнениям, вы сами убедитесь в этом.

• Новизна. При прочих равных вы скорее запомните события, которые произошли только что, то есть самые недавние события. Иными словами, вспомнить, что вы делали вчера, проще, чем сделанное за день до того, а события двухдневной давности помнятся лучше событий, случившихся три дня назад. Это верно и в старости, когда люди способны вспомнить события раннего детства и то, что случилось с ними совсем недавно, а вот то, что было посередине, выпадает у них из памяти. Дело тут не в возрасте; просто так работает наша память.

• Связность. Мы вспоминаем то, что у нас связано или ассоциируется с чем-либо еще; так, если слова какого-то человека вызовут в вашем воображении некий образ, то вам будет гораздо проще вспомнить сказанное, потому что для вас оно связано с этим образом. Связаны между собой могут быть слова, фразы, образы, события, запахи, звуки, чувства, по отдельности или в любых сочетаниях. Связность — важнейшая составляющая выдающейся памяти.

• Исключительность. На жаргоне психологов (это на случай, если вы решите заговорить на их языке) то, что я называю «исключительностью», именуется эффектом Ресторфф. В моем поколении практически любой может вспомнить, где он был и что делал, например, в день, когда был застрелен президент Джон Ф. Кеннеди. Для людей помоложе таким знаковым днем будет 11 сентября 2001 года, когда террористы атаковали Башни-близнецы. Все дело в автоматической системе запоминания явлений или событий, которые отличаются от всех остальных.

• Повторение. Сегодня многие физиологи утверждают, что повторение укрепляет возникшие в мозгу связи. Иными словами, мысль влияет на реальные внутренние структуры мозга. То, что вы вспоминаете, закрепится в мозгу прочнее, нежели то, на что вы обратили внимание всего раз. Иными словами, если хотите запомнить — повторяйте.

Теперь, когда вы знаете, каким образом мозг вспоминает информацию, пришла пора применить эти знания на практике. Итак, у нас есть пять факторов, влияющих на вспоминание: так к чему же неправильно учиться четыре часа подряд без перерыва? Когда вы долгое время сидите над книгами не поднимая головы, примарность и новизна успевают сыграть только один раз. Вы запомните то, что было вначале, и то, что было в конце, а все, что посередине, канет в небытие. А вот частые перерывы позволят повысить частоту возникновения примарности и новизны, а уж если вы добавите к своим обычным учебным практикам еще и повторение, ваша способность к запоминанию значительно увеличится.

Примарность, новизна и повторение усиливают эффект цикла отдыха и активности. Разбив обучение на периоды по 20–40 минут (в зависимости от сложности предмета, прошлого опыта работы над материалом и степени вашего интереса), вы не только начнете гораздо лучше запоминать информацию, но и почувствуете себя гораздо более отдохнувшими. Вы дали своему мозгу возможность отдохнуть и рассортировать полученную информацию.

НАРЕЗКА

Информацию или любые занятия можно поделить на кусочки — небольшие фрагменты, с которыми легко справиться по отдельности. Разбивайте учебу или практику на фрагменты по 20–40 минут с перерывами по 2–5 минут между ними. Разбивайте учебные предметы на темы и подтемы. Разбивайте абзацы на списки максимум по семь пунктов каждый. Нарезка — один из ключевых способов самоорганизации: вы делите, группируете и упорядочиваете информацию, разбивая ее на маленькие кусочки, с которыми легко управиться и которые нетрудно запомнить.

Многие из нас совершают ошибку, пытаясь запомнить все и сразу. Если же вы мыслите кусочками и способны разложить информацию по полочкам, то и управлять ею и запоминать ее вы будете более эффективно.

Если вы гордитесь тем, что способны делать несколько дел одновременно, — отлично. Умение жонглировать сразу несколькими задачами — ценный навык, однако все зависит от того, сколько мячиков вы умеете удержать в воздухе одновременно. Данные исследований говорят о том, что в наших неудачах повинно не отсутствие способностей, а нежелание приспосабливаться к естественным процессам организации и нарезки информации, к которым прибегает наш мозг.

Ключ к успеху в любой области жизни — концентрация. Вам нужно точно знать, что вы можете, на что вы способны, и работать так, чтобы добиться успеха в рамках этих условий. Если вы знаете, что лучше всего ваш мозг работает с таким-то количеством задач одновременно (для большинства людей это число не превышает семи), то ограничьте себя этим количеством идей или концепций в каждый момент времени. Это поможет вам лучше понимать, где вы находитесь и куда направляетесь.

МНЕМОНИЧЕСКИЕ ПРИЕМЫ

В начальных классах, в старших и далее давно придумано множество способов запоминать и вспоминать ключевые фрагменты любой информации. Придуманные для этого мнемонические приемы можно разбить на следующие категории:

• Образы

• Акронимы

• Акростихи

• Рифмы

• Нарезка и упорядочивание

• Моделирование

ОБРАЗЫ

Использование образов — один из самых эффективных способов мнемонического запоминания. Этот прием помогает вам увязать слово, фразу, концепцию или другой образ с яркой картинкой в вашей голове. Так, например, вы познакомились с девушкой по имени Сэнди; представьте ее на пляже среди песка (sand в переводе с английского