Ваш супермозг. Развиваем ментальные навыки, тренируем мышление, улучшаем память и прокачиваем интеллект - Тони Бьюзен

АКРОНИМЫ

Акроним — это одно или несколько слов, составленных из первых букв предметов или явлений, которые вы хотите запомнить. К примеру, запомнить симптомы инсульта поможет слово УДАР (Улыбка, Движение, Артикуляция, Решение). В среде туристов бытует аббревиатура КЛМН (Кружка, Ложка, Миска, Нож), а студенты-медики запоминают схему лечения отека Квинке с помощью слова ПЛАКСА (Преднизолон, Лазикс (фуросемид), Антигистаминные лекарственные средства, Контрикал, Сальбутамол, Аминокапроновая кислота).

АКРОСТИХИ

Акростих — это тот же акроним, но в виде предложения, где каждое слово начинается с первой буквы названия, которое вы хотите запомнить. К примеру, чтобы запомнить порядок планет Солнечной системы от Солнца и дальше, используется акростих: «Мы все знаем: мама Юли села утром на пилюли» (Меркурий, Венера, Земля, Марс, Юпитер, Сатурн, Уран, Нептун и Плутон, который когда-то тоже считался планетой).

Чтобы вспомнить порядок цветов радуги, мы используем акростих: «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан» (Красный, Оранжевый, Желтый, Зеленый, Голубой, Синий, Фиолетовый). Порядок букв на шахматной доске можно запомнить с помощью фразы: «Артисту Биму Циркуль Дашь, Его Фамилия — Жэ-Аш» (ABCDEFGH). На уроках русского языка в школе вы могли слышать запоминалку для шести падежей: «Иван родил девчонку, велел тащить пеленку» (Именительный, Родительный, Дательный, Винительный, Творительный, Предложный).

РИФМЫ

Мы люди, а потому стихи нам запомнить легче, чем прозу. Да вы и сами почти наверняка еще со школьных лет помните самые распространенные рифмы:

• Пифагоровы штаны на все стороны равны.

• Ко второму же спряженью отнесем мы без сомненья все глаголы, что на — ить, исключая «брить», «стелить», а еще «смотреть», «обидеть», «видеть», «слышать», «ненавидеть», «гнать», «дышать», «держать», «терпеть», и «зависеть», и «смотреть».

• Биссектриса — это крыса, которая бегает по углам и делит угол пополам.

• Жи-ши пиши с буквой «и».

• До, ре, ми, фа, соль, ля, си — кошка села на такси.

НАРЕЗКА И УПОРЯДОЧИВАНИЕ

Для того чтобы воспользоваться методом нарезки и упорядочивания, следует разбить информацию на кусочки поменьше, которые легче запомнить, вспомнить, и объединить похожие фрагменты между собой. Вот несколько примеров:

• Номера телефонов, номера кредитных карт и номера социального страхования разбиваются на группы по две-четыре цифры в каждой.

К примеру, телефонный номер 8777325254 гораздо легче запомнить в стандартном виде: (877) 732-52-54.

• Чтобы запомнить список продуктов при походе в магазин, разбейте их по видам или по отделам в магазине. Например, молочный отдел (молоко, сыр, яйца); овощи-фрукты (яблоки, бананы, салат); консервы (фрукты в сиропе, соленые огурцы, консервированная фасоль); замороженные продукты (готовые обеды, мороженое, фруктовый лед) и т. д.

• Для обозначения приоритетности используйте цвета (например, зеленым помечайте приоритетные проекты, желтым — проекты второй очереди, красным — те, которые вы по той или иной причине хотите отложить на потом).

МОДЕЛИРОВАНИЕ

Моделирование — это разновидность воображения. Модель можно представить себе как схему или график наподобие инфографики, схемы производственного процесса, диаграммы жизненного цикла или пирамиды (например, так называемой пищевой пирамиды, на которой показано, сколько надо есть продуктов из каждой группы: хлеб, злаки, рис, паста; овощи; фрукты; белок; жиры, масла и сладости).

Удивительные способности памяти

Со времен Древней Греции люди удивляли друг друга поразительными способностями к запоминанию. Бывали среди них такие, кто мог воспроизвести сотни единиц чего бы то ни было подряд, в обратном порядке или в любой другой последовательности. Это могли быть даты, цифры, имена, лица или целые блоки знаний на заданную тему. Иные запоминали длиннейшие сказания, передавая их из уст в уста, из поколения в поколение.

Ближе к современности обладатели выдающейся памяти демонстрировали свои способности, запоминая по нескольку колод игральных карт, которые перетасовали и выложили на стол в произвольном порядке. После этого карты называли по порядку не глядя. Мнемонические приемы для запоминания до недавнего времени считались ничем иным как фокусами. Но ловкость рук тут совершенно ни при чем. Как обнаружили исследователи, и я в том числе, техники эти использовались скорее для отображения способов работы мозга.

Простейшие мнемонические приемы, которыми вам предстоит овладеть, основаны на том, что мы знаем о функционировании мозга. Это не фокусы, сегодня им учат в ведущих колледжах, университетах и корпорациях по всему миру. Эти техники созданы с учетом принципов работы человеческого мозга. Они помогут вам накачать собственную ментальную мышцу.

Упражнения для укрепления памяти

Наш мозг постоянно руководит огромным количеством физиологических процессов и координирует их, чтобы мы продолжали жить, хотя работа эта происходит на уровне подсознания. Но и на уровне сознания нам тоже необходимо функционировать. Нам нужно продуктивно трудиться в школе и на работе, выполнять дела по хозяйству и отправлять гражданский долг, поддерживать отношения, отдыхать и развлекаться. Чтобы действовать на сознательном уровне более эффективно, в первую очередь развивайте память. Я помогу вам укрепить сознательное «я», и это станет первым большим шагом на вашем пути к цели.

Итак, теперь вы знаете, что помогает, а что мешает нам вспоминать узнанное. Теперь займемся развитием памяти, чтобы она могла без заминки выдавать любую информацию, едва та вам потребуется.

Гипертимезия

Гипертимезия, или сверхточная автобиографическая память (highly superior autobiographical memory, HSAM), — это синдром, носитель которого способен в мельчайших подробностях запоминать и воспроизводить аномально большое количество воспоминаний о собственной жизни. Синдром наблюдается крайне редко: одновременно в мире проживают всего около 30–60 его носителей.

Вы можете найти на YouTube фильм «60 минут», героини которого, актриса Мэрилу Хеннер и еще две женщины, после проверки были признаны обладательницами сверхточной автобиографической памяти. Двоим из этой троицы синдром принес массу пользы, однако для третьей превратился в проклятие: ее разум был забит таким количеством воспоминаний и информации, что это мешало ей сконцентрироваться на повседневных делах.

В