Ваш супермозг. Развиваем ментальные навыки, тренируем мышление, улучшаем память и прокачиваем интеллект - Тони Бьюзен

Мы начинаем учиться использовать силу разума для создания жизни, которая больше соответствует вам и тому, чего вы на самом деле хотите для себя, своих близких, любимых. Выполнив блок упражнений ниже, вы обнаружите, что ваше будущее больше не зависит от внешних обстоятельств или от людей, которые вами командуют. Теперь командовать собой будете вы.

Самоизучение — следующий шаг на пути к развитию тех невероятных возможностей разума, с которыми вы уже начали знакомиться, — полного набора инструментов для работы с разумом. Вам предстоит ответить на вопросы о себе, о том, кто вы, чего хотите добиться и кем стать. В долгосрочной перспективе эти упражнения дадут невероятный результат — это я вам обещаю. Но прежде всего вы обнаружите, что вам уже не трудно справляться с неуверенностью, которая предшествует переменам, ведь перемены, и мы это уже знаем, далеко не всегда сопряжены с трудностями.

Вот вам пример. Курильщики чаще всего берутся за сигарету, чтобы скрыть чувство социальной неполноценности и прочие источники фрустрации в своей жизни. Они не знают, куда девать руки, им нужно чем-то занять себя во время неловких пауз и прочих заминок в общении. Они цепляются за свою привычку годами, и привычка получает развитие и превращается в сложный ритуал. Вот, например, у меня есть одна знакомая, которая курила много лет, а потом бросила. И бросив, обнаружила, что чувство социальной неполноценности, которое она испытывала, стало вдесятеро острее; ей больше нечем было себя отвлечь, и ею овладела тревога. На самом деле, такой откат можно считать положительным явлением, поскольку благодаря ему она смогла взглянуть на себя трезвым взглядом и сконцентрироваться на том, что крылось за ее переживаниями, — и решить проблему, подойдя к ней с трезвой головой вместо того, чтобы бегать от этой проблемы всю жизнь. Бросив курить, она обнаружила владевшее ею чувство социальной неполноценности, которое скрывалось за ее нездоровой привычкой.

Упражнение 1. Ведение дневника

Один из лучших способов понять, кто вы есть, — вести дневник. Можете записывать свои мысли и события дня на чистом листе бумаги или в электронном документе, можете купить в книжном магазине специальную тетрадь для ведения дневника. Можно прибегнуть к приложениям для смартфона: в них зачастую предлагается даже тема для самоисследования. Но для начала ответьте на десять вопросов ниже.

1. Назовите свои основные сильные стороны (5 строк):

• _____________________________________________________

• _____________________________________________________

• _____________________________________________________

• _____________________________________________________

• _____________________________________________________

2. Назовите пять недостатков, которые вы хотели бы преодолеть:

• _____________________________________________________

• _____________________________________________________

• _____________________________________________________

• _____________________________________________________

• _____________________________________________________

3. Опишите какую-нибудь серьезную перемену, которая случалась с вами в жизни, и расскажите, как вы с ней справились:

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

4. Если бы вы могли добиться чего угодно, что бы вы выбрали?

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

5. Если бы вы знали, что у вас получится все, за что ни возьметесь, что бы вы сделали такого, для чего нужны отвага и дерзость?

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

6. Чем вам больше всего нравится заниматься?

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

7. Перечислите свои достоинства, располагая их по степени важности (например, честность, верность, независимость):

• _____________________________________________________

• _____________________________________________________

• _____________________________________________________

• _____________________________________________________

• _____________________________________________________

8. Какие качества вы больше всего цените в друзьях?

• _____________________________________________________

• _____________________________________________________

• _____________________________________________________

• _____________________________________________________

• _____________________________________________________

9. Чего вы больше всего боитесь?

• _____________________________________________________

• _____________________________________________________

• _____________________________________________________

• _____________________________________________________

• _____________________________________________________

10. Опишите пять лучших мгновений своей жизни:

• _____________________________________________________

• _____________________________________________________

• _____________________________________________________

• _____________________________________________________

• _____________________________________________________

Самопознание через приключения

Один из лучших способов по-настоящему познать себя — это приключение, выход из зоны комфорта, попытка сделать что-то такое, что дается нелегко или даже немного пугает. Подумайте об этом. Вы никогда не узнаете, насколько вы умны, сильны или устойчивы, пока не испытаете ум, силу и устойчивость под предельной нагрузкой. Кроме того, в приключении человек обычно сталкивается с чем-то большим, чем он сам, и не ограничен обычными правилами места своего обитания, а потому может взглянуть на себя под другим углом.

Вот несколько способов, с помощью которых можно выйти из зоны комфорта:

• Посетить встречу или мероприятие на совершенно незнакомую тему.

• Отправиться в одиночку путешествовать по стране, языка которой вы не знаете.

• Заняться чем-то довольно пугающим — например, скайдайвингом или альпинизмом.

• Записаться на учебный курс по незнакомой теме.

• Очертя голову броситься в решение сложной задачи.

• Познакомиться с новым человеком.

Упражнение 2. Напишите собственный некролог

Представьте себя колумнистом, который пишет некрологи для местной газеты. И вот вы сидите, читаете этот раздел книги, и тут вам приходит электронное письмо о том, что вы умерли, умерли сегодня утром! К электронному письму прилагается короткое сообщение от редактора, который просит как можно скорее прислать ваш некролог, чтобы он успел попасть в завтрашний номер.

Запишите на соседней странице свой «настоящий» некролог, каким он был бы на сегодняшний день. Не спешите. Больше того: