Эмоциональная защищенность - Рональд Швеппе

почти никого не интересовали. Эйфория, которая возникает в мозге от просмотра ужасающих новостей, сильна, и возникает желание испытать ее еще больше. Триллеры хорошо продаются, фильмы ужасов пользуются спросом. Если книга заканчивается примерно после 300 страниц, то фильм редко длится дольше двух часов. И все-таки мы не можем так легко избежать вездесущности плохих новостей. В среднем взрослый человек сегодня просматривает от 10 тыс. до 20 тыс. новостей в год, и большинство из них удручает.

Многим уже надоели вечно одни и те же плохие новости. Возможно, вы чувствуете, что хуже спите, когда перед сном листаете ленту. Вся эта информация вызывает беспокойство, которого не было бы, возьми вы вместо смартфона хорошую книгу. Если вы смотрите развлекательные и расширяющие кругозор новости — не проблема. Если репортажи влетают в одно ухо и вылетают в другое, это тоже не скажется на вас негативно. Однако если неприятные ощущения оседают где-то между ушами, это порождает стресс. Доказано, что такой «думскроллинг» усиливает тревогу и усугубляет депрессию.

Успокойте свой разум, изолируя его от проблем окружающего мира. Защитите себя от бесконечного потока информации из газет, телевидения, радио и новостных порталов. «Цифровой детокс» и «новостное голодание» — эффективные методы, позволяющие отстраниться от беспрерывной бомбардировки со стороны медиа и снова почувствовать себя лучше.

Рост проблем с психическим здоровьем, утрата реальности, конспирологическое мышление и склонность к насилию в обществе также предположительно связаны с увеличением потребления СМИ, особенно новостей.

«Простите? Как же жить без новостей? Разве я, как ответственный гражданин, не обязан знать, что происходит в мире? Я должен знать, когда диктаторы угнетают свой народ, наводнения затопляют целые регионы или крупные банки находятся на грани банкротства…»

Неужели вы и правда должны? Разве новости такая же часть вашей жизни, как завтрак? Давайте будем честны: какие мировые новости за последние двенадцать месяцев оказали на вашу жизнь существенное влияние? Вы создали петицию, стали волонтером или отправились с конвоем помощи в зону боевых действий? Что из всего того, что ежедневно попадает в поле вашего зрения, находится в сфере вашего влияния? По-настоящему важные вещи, которые касаются непосредственно вас, все равно не ускользнут от вашего внимания. Если хакеры парализовали энергосистему в вашем городе, вы так или иначе об этом узнаете. И если вас изберут федеральным канцлером, то и об этом вам, несомненно, сообщат.

Рефлексия. Семь веских причин отказаться от новостей

Отказ от всех новостей на некоторое время — занимательный эксперимент. Сознательное воздержание от алкоголя, сахара или новостей защищает нас от многих проблем, и если вы попробуете, то удивитесь, как это изменит вашу жизнь. Но если вы не можете или не хотите обходиться без новостей, то хотя бы примите ограничительные меры: ищите проверенную информацию, максимально объективную, которая проливает свет на различные точки зрения, а не занимает одностороннюю позицию. Но помните, что средства массовой информации всегда представляют нам мир в определенном, заданном цвете. Даже самые серьезные издания фильтруют реальность. Новости в Китае полностью противоречат тем, что передают в США. Кто прав? Спросите китайца, а потом американца… Вы увидите, что «правда» может быть очень растяжимым понятием. А ведь распространяются и фальшивые новости. Вам нужно быть осторожными, чтобы не утратить связь с реальностью и не потеряться в мире медиа, который разжигает в вас страх, гнев или безнадежность.

1. Вот семь веских причин, почему полезно отгородиться от мировых проблем хотя бы на время.

2. Прослушивание новостей, чтение статей, просмотр репортажей отнимают много времени, которое можно потратить на более приятные занятия.

3. Большая часть того, что передают новостные каналы, не имеет никакого значения. Несомненно, это трагедия, когда Япония содрогается от землетрясения, и возмутительно, когда жаждущий власти политик ставит себя выше закона. Но если вы не живете в Японии или в стране, где находится политик, о котором идет речь, эти новости, как правило, не влияют непосредственно на вашу жизнь здесь и сейчас.

4. Новости вызывают проблемы с пищеварением. Если вы постоянно потребляете «свежие новости», вы как будто постоянно едите сладости: один раздражающий удар сменяется другим. Вы можете быстро стать зависимым от этого. Но прежде всего нужно переварить все новости, поскольку каждая из них влияет на ваше мышление, мнение и отношение к жизни.

5. Новости портят настроение и вызывают тревогу. Исследования показывают, что люди гораздо интенсивнее реагируют на плохие новости, чем на хорошие. Если информация о лесных пожарах, экономических кризисах, войнах, ядерных отходах, уничтоженных лесах, отравленных реках или коррумпированных политиках становится частью вашей повседневной жизни, вы можете чувствовать себя все хуже и хуже с каждым днем. Все эти проблемы чужие, но на смартфоне или на экране телевизора они находятся в опасной близости от вас.

6. Новости отупляют нас. Многие их них ужасны. Поскольку они повторяются изо дня в день, из года в год лишь с небольшими вариациями, в какой-то момент мы начинаем защищаться от них. Мы делаем это неосознанно. Наши чувства притупляются. Со временем потребление новостей делает нас нечувствительными.

7. Новости вызывают чувство бессилия. Их просто слишком много, чтобы поглощать их ежедневно. Когда вы понимаете, что не можете влиять на события в мире, это парализует вас. Новости постоянно привлекают ваше внимание к событиям и обстоятельствам, которые вы бессильны изменить. И это очень расстраивает.

8. Новости могут запутать разум: они искажают наше ясное видение. Согласно нескольким источникам, в XXI веке в мире меньше войн и нищеты, чем несколько десятилетий или столетий назад. Тем не менее у нас складывается впечатление, что все с точностью до наоборот. Тем более что сейчас, когда мы пишем эти строки, на европейской земле снова идет война, приближающаяся и к нашей стране, имеющая негативные последствия для многих людей и в Германии, даже если они «всего лишь» носят экономический характер и не затрагивают родственников и друзей напрямую. Нам кажется, что самолеты падают постоянно, потому что каждая авиакатастрофа обсуждается в СМИ несколько дней. Однако на самом деле, например, вождение автомобиля гораздо опаснее. Более чем в сто раз опаснее, как показывает статистика. Хорошо известно, что драматические новости отлично продаются, поэтому журналисты вынуждены делать ставку на них. Но они не вся реальность. Наш мир лишь наполовину так опасен, как его изображают СМИ, особенно в социальных сетях. Если позволите себе слишком сильно увлечься избирательно преувеличенной реальностью, вы потеряете доверие к собственному опыту и в конечном счете к себе.

Ваше внимание — самое важное, что у вас есть. Тщательно выбирайте, на чем вы