Магия утренних привычек. Программа на 100 дней для ясности, энергии и вдохновения - Келли Чой

Как я проведу сегодняшний день?

Как я могут провести его идеально?

Задавать себе такие вопросы сразу после пробуждения означает взять под контроль свой день. Если этого не делать, вы будете жить по инерции, просто плыть по течению времени. Но ни один день не должен проходить просто так. Это все равно что бросить свою жизнь на произвол судьбы. У каждого есть отведенное ему время, а из дней складывается целая жизнь. Это значит, что каждые 24 часа вашей жизни имеют незаменимую ценность.

Мировые знаменитости, достигшие вершин в своих областях, добились успеха разными путями, но у них была общая привычка – ежедневно визуализировать свои цели. Согласно книге Тима Феррисса «Инструменты гигантов», более 80 % успешных людей практикуют медитацию или визуализацию. Поэтому, чтобы достичь богатства и успеха, необходимо очистить ум и визуализировать свое будущее.

Визуализация подразумевает буквально создание, визуализирование в уме четкого и детального образа самого идеального и счастливого дня. Цель визуализации: закрепить в подсознании безусловную веру в то, что вы можете сделать следующее:

• Я способен провести сегодняшний день самым идеальным для меня образом.

• Я имею право провести сегодняшний день самым приятным и радостным образом.

Сначала примите удобную позу. Можно сесть прямо или прислониться к подушке. Местом может быть постель, письменный или обеденный стол, – любое место, где вы можете полностью сосредоточиться. Закройте глаза полностью или слегка прикройте веки, но направьте взгляд вниз. Сделайте глубокий вдох и выдох. Во время вдоха представьте, как вы наполняетесь энергией, а с выдохом избавляетесь от сомнения и беспокойств. Когда дыхание станет ровным, приступайте к визуализации.

Представьте себе в мельчайших деталях, как проходит ваш идеальный день. Используйте ваше воображение на все 100 %, как будто вы уже проживаете этот день. Если у вас сегодня важная деловая встреча, представьте, что вы будете делать и каких результатов хотите достичь, отпечатывая это в своем подсознании. Например, представьте, как на важной презентации вы максимально ясно и убедительно рассказываете о результатах своих долгих исследований и анализа. Представьте, как ваш начальник или клиент внимательно слушают ваши материалы, а в случае разногласий вы приходите к компромиссу и заканчиваете встречу на положительной ноте с ожиданием дальнейшего сотрудничества. Если вы заранее пройдете через такой процесс, то на встрече скорее всего достигнете результатов, превосходящих ваши ожидания. Это чем-то похоже на то, как спортсмены перед соревнованием представляют себе победу в матче.

Визуализация должна быть максимально детальной. Важно почувствовать и запомнить эмоции, которые возникают при том или ином образе. Думайте, что вы – режиссер и главный герой фильма. Точно и конкретно представьте то, кем вы хотите быть и чего хотите достичь сегодня, и заранее реализуйте это. Наш мозг работает в соответствии с нашими ожиданиями, поэтому эти действия будут оказывать огромное влияние на сегодняшние результаты.

Представьте себе, как вы ловко справляетесь с важными задачами на работе, как вы весело смеетесь и разговариваете с близкими людьми дома или на личной встрече, как вы занимаетесь спортом и т. д. Визуализируйте, как вы постепенно достигаете поставленных целей, чтобы жить той жизнью, о которой мечтаете. Поначалу может быть трудно сосредоточиться. Возможно, вам будет непривычно представлять себе ту уверенную версию себя из будущего. В таком случае постарайтесь привыкать к этому поступенно, тренируясь, глядя на нарисованную вами картину или карту желаний.

После завершения визуализации стоит сделать еще кое-что. Сначала подготовьте тетрадь и ручку, а затем запишите все те новые и важные конкретные образы, которые возникли в процессе визуализации. Просто запечатлите это, а при следующей визуализации попробуйте представить это более подробно, чтобы развить свою мечту. После этого составьте список приоритетных дел, которые необходимо выполнить в первую очередь, чтобы провести сегодняшний день так, как вы себе это представляли во время визуализации. Следом запишите один или несколько планов действий, которые сможете сегодня реализовать. Придерживайтесь выполнения этой последовательности каждый день в течение как минимум 100 дней. Повторение этого процесса даст вам силу продолжать выполнять эту рутину.

Визуализация – это самый лучший способ сделать подсознание своим союзником. Именно оно хранит все эмоции и воспоминания, которые мы испытываем в каждый момент. Сознание, являющееся состоянием мозга в настоящем, каждые 10–15 секунд отвлекается на другие мысли и забывает предыдущие воспоминания, но подсознание придерживается их. То есть постановка цели находится в области сознания, а достижение этой цели – в области подсознания.

То, что вы визуализируете, с большой точностью станет правдой. Потому что, будучи визуализировано много раз, оно обретает жизненную силу и обязательно проявляется в реальности. Я испытала это на себе.

Мне особенно помогает продолжительная визуализация, когда я сталкиваюсь с каким-то большим вызовом. Она помогает избавиться от страха и тревоги и наполниться позитивной энергией. Я также использую визуализацию для управления бизнесом, где регулярно возникают непредвиденные ситуации. Это не те проблемы, которые можно решить, имея пошаговое руководство, тут важно действовать гибко, в зависимости от ситуации. В таких случаях визуализация помогает понять суть проблемы и найти ее решение.

Визуализация – это самый лучший способ сделать подсознание своим союзником.

Кроме того, для руководителя или лидера необходимы такие качества, как проницательность и интуиция. Первое можно охарактеризовать, как способность видеть общую картину путем размышления и самоанализа, а второе – как способность мгновенно схватывать истину на основе накопленного опыта.

Руководитель должен «опережать» не только своих сотрудников, но и всех остальных. Он должен видеть то, чего другие не замечают, и думать о том, о чем у других не возникает мыслей. Только так он сможет убеждать и вести за собой и сотрудников, и клиентов. Например, видеть, что популярное сегодня, в будущем, вероятно, потеряет свою актуальность. Поэтому нужно быть проницательным и предвидеть не то, что нужно сейчас, а то, что будет нужно в будущем. Кроме того, интуиция помогает распознавать опасные сигналы, такие как изменения на рынке или раскол внутри организации.

Эти качества не приходят сами собой, а появляются только через изучение и общение. Чтобы применить их к жизненным проблемам и максимально использовать, прежде всего необходимо оптимизировать свое внутреннее состояние. Визуализация работает тут как нельзя лучше. Мечтайте о высоких достижениях, прислушивайтесь к внутреннему голосу и избавляйтесь от беспокойства, недоверия и страха. Тогда вы сможете укрепить свой внутренний фундамент, который поможет вам сохранять равновесие и делать лучший выбор, и в конце концов привести к искренней любви к себе.

Главная