Карта истинных желаний. Как понять, чего мы хотим на самом деле, и проложить маршрут к осознанным целям - Даниэлла Лапорт

вам в голову, можете изменить его или перепрыгнуть через несколько страниц.

Можете ответить одним словом, а можете написать столько, сколько поместится на лист. В процессе работы с «Картой желаний», особенно на этапе определения истинных желаемых чувств, я попрошу вас тщательно все обдумывать. Скорее всего, сейчас вы захотите определить свой ритм, спланировать работу или приготовиться закинуть в печку топливо для Души. Отбросьте сомнения и делайте каждый следующий шаг с максимальной внутренней свободой.

Припаркуйте свой мозг где-нибудь в тенечке, пусть работает душа. Отпустите сознание.

Нет правильного или неправильного, есть только здесь и сейчас.

С места в карьер

Я жажду

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Кроме времени и денег я больше всего хочу иметь

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Мне нужно чаще разрешать себе быть

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Я отличаюсь от всех тех, кто

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Что удается мне наиболее легко и естественно?

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Что из того, что я делаю, я на самом деле не хочу делать?

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Что поддерживает меня в этом мире, воодушевляет и напоминает мне, кто я такой?

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Что угнетает меня, давит на меня все сильнее и сильнее?

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Исследование психики

Наилучший совет, который я когда-либо давал

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Наилучший совет, который мне дали, и я с радостью ему последовал

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Наилучший совет, который мне дали, но я им не воспользовался, и рад этому

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Я справляюсь с трудностями, потому что

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Когда я сомневаюсь, я

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Меня радует

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Я ценю

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Я верю в

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Я категорически против

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Что я знаю наверняка

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Позитивные ощущения

Цвет радости

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Звук радости

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Аромат радости

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Аромат любви

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Я ощущаю благодарность как

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Я знаю, что счастлив, когда

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Если бы удовольствие было животным, это было бы

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Счастье живет в

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Удовольствие ощущается как

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Когда я произношу слово «радость»,

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Связь с жизнью

Я лежала на пляже на Гавайях и читала «Новую Землю»[38] Экхарта Толле. Один из его вопросов стал мантрой для моей медитации:

«Какие у вас отношения с жизнью?» Пугающие. Вдохновляющие. Захватывающие.

Этот вопрос открыл шлюзы моему любопытству. Я мысленно оглянулась на свои отношения с мужчиной, с ребенком, с родственниками по крови и духу, пересмотрела свои связи и круг общения. Вопрос из книги привел меня к другому, моему собственному вопросу, который был не менее важным: какие у меня отношения с людьми? И выяснилось, что отношения с людьми определяют и отношения с жизнью.

Я увидела, как проступают истинные очертания моей жизни, смогла разглядеть красную нить, проходившую через все мои взаимоотношения с людьми: взаимодействуя с любым человеком – будь то мой лучший друг или чувак, который приносит мне ройбуш в кафе, – я задействую одну и ту же энергию, к каждому использую один и тот же подход.

Процесс выглядит так. Сначала я распространяю вокруг себя золотую, как мед, любовь:

«Я люблю вас – мы вместе». Я энергично демонстрирую ее. Моя любовь чиста, невинна и всеобъемлюща. Затем я начинаю оценивать своего визави, и во мне зарождаются подозрения.

«Вы попались. Я все вижу!» Не могу сказать, что именно, рассудок или сердце, начинает съеживаться от страха, но, так или иначе, у меня появляется чувство «меня обманывают». Конец тоже всегда один: «У вас свои дела, у меня – свои».

Когда я думаю о своих отношениях с людьми, мне становится ясно, что я – это океан любви, но с очень тонким механизмом, который срабатывает на закрытие в одно мгновение, без предупреждения. И хотя мне тяжело это признавать, но я могу быть очень сдержанной в любви к людям.

Таким образом, мое отношение к Жизни: Большая Любовь. Настоящая Улыбка. Хитроумный Замок. Работа движется вперед.

Отношения с людьми = отношения с жизнью

С людьми я

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Я чувствую себя уязвимым, когда

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Что постоянно присутствует во мне и никогда меня не покидает

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Когда я чувствую себя независимым и сильным, я склонен

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Что я держу в резерве, спрятав и заперев на замок

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Я боюсь

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Я жаден до

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Я горжусь

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Когда я общаюсь с людьми, чаще всего мной движет

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Я стараюсь произвести впечатление

________________________________________

________________________________________

________________________________________

В критические моменты я

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Когда я великодушен, я

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Я перестаю быть великодушным, если

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Что трогает и волнует меня сильнее всего

________________________________________

________________________________________

________________________________________

С какой мыслью я чаще всего просыпаюсь

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Мое любимое чувство

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Благодарность все расставляет по местам

Я не буду скрывать своих пристрастий и антипатий. Я буду верить, что в глубине сокрыто самое святое.

Ральф Уолдо Эмерсон

Давайте попробуем понять, за что вы благодарны своей жизни, чтобы вы a) испытали позитивные эмоции и встряхнулись и б) выяснили, на чем вы хотите сосредоточить свою творческую энергию.

Составьте список, за что вы испытываете благодарность. Он может быть любого размера!

Чем длиннее, тем лучше.

Конкретика усиливает чувство признательности. В своей книге «Преимущество быть счастливым» Шон Эйкор рассказывает, почему списки благодарностей иногда менее эффективны, чем могли бы быть. Одна из причин в том, что зачастую мы снова и снова перечисляем в них одни и те же общие вещи, такие как «семья» или «дом». Добавляя конкретику (например, «Я признателен за то, что сегодня у меня в доме тепло»), мы испытываем более глубокую благодарность.

После каждого пункта с конкретной благодарностью запишите и закончите фразу: «Я благодарен за это, потому что…» Я прошу вас сделать это уточнение, чтобы вы могли более