Антициник. Путеводитель для разочарованных идеалистов - Джамиль Заки

лекарство – побыть одним, но в более приятной обстановке. И рынок с радостью предоставляет нам дорогие продукты специально для этих целей. Нам нужно общение, но нас загоняют обратно в рыночный мир, еще больше отдаляя друг от друга.

Планета постепенно оправляется от пандемии, но миллионы людей (особенно молодое поколение) мечтают работать из дома до конца жизни. Приложение по доставке еды Seamless недавно разместило в метро Нью-Йорка рекламу с надписью: «В Нью-Йорке более восьми миллионов человек, и мы помогаем вам ни с кем из них не встречаться».

Уединение – очень важное состояние. Оно дает пространство для творчества, помогает насладиться тишиной. Но в это время где-то там кипит жизнь. Быть одному легко, правда, через какое-то время становится все сложнее собираться вместе. Все идет по накатанной; социальные акулы становятся больше и зубастее.

Избавление от одиночества

Проведя более семи месяцев в полной изоляции, Ватанабэ начал думать, что так и умрет в своей комнате. Но выбор был сделан за него. Отец заключил договор с компанией, которая содержит людей, страдающих от хикикомори, в специальных приютах. Ацуши был в ярости от этой новости. Он выломал собственную дверь и влетел в наполненную светом гостиную. Журнальный столик был завален книгами, которые он до этого не видел. Ватанабэ окинул их взглядом и понял, что мать купила специальную литературу о хикикомори, чтобы все в семье могли узнать об этом больше и попытались помочь ему. «Она пыталась понять, что у меня в голове», – вспоминает он.

От осознания материнской любви мир Ацуши перевернулся. Когда мать пришла домой, они проговорили несколько часов, наконец показав друг другу накопившуюся боль, страх неудачи. Также они наметили путь к спасению. Несколько раз за это время у него от непривычки пересыхало горло. Ватанабэ снова выйдет в мир лишь спустя месяцы, но этот разговор сильно его изменил. «В тот день мое сердце начало оттаивать», – говорит он.

Чувство безопасности в отношениях спасло Ватанабэ, как когда-то Меган, бывшую сподвижницу QAnon. Ацуши получил фундамент для дальнейшего освобождения. Путь был нелегким. За время одиночества тело и разум Ватанабэ сильно изменились. Его одежда вышла из моды. Его биологические часы перестроились на ночное бодрствование. Заручившись поддержкой матери, Ватанабэ лег в клинику, где в течение трех месяцев он занимался йогой и гончарным делом, восстанавливая здоровье.

В клинике врач предложил Ватанабэ найкан-терапию – метод саморефлексии, основанной на японском буддизме [319]. Найкан переводится как «видение себя». Терапия начинается с принятия идеи о том, что разум обманывает нас и приводит к несправедливым суждениям. Люди, которые приняли эту идею, тщательно анализируют отношения, задавая себе вопросы вроде: «Что другие люди дали мне сегодня?» и «Что я сделал сегодня для других?»

Многие пропускают все хорошее, что делают для них другие, и сосредотачиваются на собственных страданиях. Во время конфликта у нас в памяти отпечатываются чужие проступки и напрочь стираются воспоминания о собственных ошибках – очень удобно. Найкан, терапевтическая практика переосмысления собственных убеждений, подобно проверке реальности заменяет склонность к негативу на основанный на надежде скептицизм.

Ватанабэ, который сам признавал, что «делит весь мир на черное и белое», считал, что и его семья, и культура в целом нетерпимы и жестоки. Благодаря найкану он смог взглянуть на мир с других точек зрения. Он наконец почувствовал не только свою боль, но и боль матери. Он начал видеть не только несправедливость мира искусства, но и то, как много людей работают над улучшением этого мира. Он признался: «Трудности, которые были у меня в жизни, почти полностью исчезли».

Проверка реальности произвела революцию в мироощущении Ватанабэ. В Стэнфорде мы используем этот метод, чтобы бороться с социальными акулами. В 2022 году лаборатория запустила рекламную кампанию. Аудиторией стали студенты Стэнфорда. Они же были рекламируемым продуктом. Мы знали, что среднестатистический студент ошибается в представлении о среднестатистическом студенте, но у нас были данные о том, какие они люди на самом деле. Мы провели серию бесед в масштабах всего студенческого городка и показали, что большинство молодых людей на самом деле любознательные и добрые.

Ошибочные представления, подобные тем, что мы обнаружили в Стэнфорде, встречаются повсюду, а это значит, что сочетание скептицизма и дополнительных сведений может помочь людям почти в любой точке мира переосмыслить свой взгляд на мир. Но невозможно оценить социальный источник, не окунувшись в него. И хотя обычно нам очень страшно сделать это, вода в нем на самом деле хорошая. Недавно психологи провели эксперимент, они собрали более 300 человек и устроили условную «охоту за головами» [320, 321]. В течение недели у участников было задание заговорить с разными незнакомцами: например, с тем, у кого яркие волосы, кто носит шарф или имеет артистичную наружность. Перед началом «охоты» игроки просчитали, что для выполнения каждого задания им нужно будет попробовать заговорить в среднем с двумя незнакомцами. То есть они ожидали, что примерно 50 % незнакомцев не захотят начинать разговор. Набравшись опыта взаимодействия, они изменили представления, теперь они знали, что около 80 % людей захотят пообщаться. Сбор данных из реального мира позволил им осознать, насколько открыты к общению другие люди.

Подобные восходящие волны веры перепрограммируют наши умы. Помогут ли они бороться с одиночеством? В Великобритании врачи в рамках практики начали «прописывать общение». Сначала они обсуждают физические боли и недомогания, а потом спрашивают пациента об отношениях с другими и в итоге предлагают решение, в котором человек нуждается. Например, заядлому байкеру доктор может «прописать» вступить в велоклуб. А книжному червю – должность волонтера в местной библиотеке.

В начале пандемии COVID-19 Национальная служба здравоохранения Великобритании выделила более десяти миллионов фунтов стерлингов на расширение среди врачей практики назначать общение. Для полного понимания эффективности нужны дополнительные исследования, но первоначальные данные обнадеживают. Сами пациенты, которые воспользовались такими предписаниями, говорят, что начали чувствовать себя лучше, у них появился смысл в жизни и чувство общности [322]. Можно подумать, что эта мера лишь увеличит нагрузку на врачей – теперь им нужно заниматься еще и социальной работой. Но на самом деле эти методы помогают сделать традиционное лечение более эффективным. Одно из исследований показало, что «назначение общения» снижает у пациентов чувство одиночества и в итоге сокращает количество визитов в больницу на целых 50 % [323, 324].

В обращении от 2023 года генеральный хирург США призвал страну последовать тому же примеру, обучив медицинских работников разбираться в сфере социального благополучия, расширяя сообщества по интересам и развивая культуру общения, в которой люди будут регулярно проявлять доброту друг к другу. Это замечательная цель. Но даже если начать прописывать людям общение, они