Сила блуждающего нерва. Как использовать поливагальную теорию в борьбе со стрессом, тревогой и неуверенностью в себе - Людовик Леру

Свободе от постоянной борьбы с самим собой. Но, если вы считаете, что вы – ваш злейший враг или что вам трудно смириться с некоторыми аспектами самого себя или своих реакций, возможно, вы просто недостаточно хорошо себя знаете.

За пределами науки вы откроете для себя мир сострадания, безопасности по отношению к другим и к себе – это бесценный опыт.

Третий день тренинга был столь же эмоционально насыщенным благодаря открытию силы моего блуждающего нерва. И хорошая новость: у всех есть блуждающий нерв! Он начинается в стволе вашего мозга и соединяется со всеми органами выше пояса. Это ваш главный союзник в обучении тому, как перестроить свою нервную систему, снять внутреннее беспокойство и включить режим полной уверенности. Наконец у меня появилось ощущение, что я нашел руководство по переходу от режима выживания к полноценной жизни и взял судьбу в свои руки. Теперь пришло время и для вас.

Я часто слышал выражение о том, что все находится внутри нас. Признаюсь, чаще всего это меня раздражало. Единственное, что мне хотелось, – ответить на это указание: «Хорошо, но где?» Были сторонники мозга, которые сосредотачивались исключительно на своем черепе, забывая про остальное тело. Были сторонники сердца, которые советовали мне слушать «это сердце-императора» (но, будучи диссоциированным, я едва слышал его биение). Были и сторонники энергетических вибраций, которые говорили: «Ты чувствуешь это? Эту энергию внутри себя?» Я часто отвечал «да», чтобы не показаться невежественным, но постоянное ощущение, что я теряю время, вызывало во мне определенное раздражение.

Мне не хватало одного шага, чтобы понять, что от меня требуется: обеспечить внутреннюю безопасность с помощью силы блуждающего нерва. Это и было тем, что мне необходимо в жизни: приглушить внутренний шум, чтобы вернуть спокойствие и таким образом легче найти свой путь. Как в автомобиле, когда хочешь сосредоточиться на дороге и инстинктивно убавляешь звук радио.

Перед тем как завершить обучение, я хотел получить ответы на два важных вопроса, которые меня беспокоили.

Я подошел к Деборе Дана и, после того как поделился с ней своими внезапными осознаниями, задал первый вопрос:

– Дебора, только ли я замечаю такие эффекты?

Ответ, конечно, был «нет».

Второй вопрос стал для меня новой точкой отсчета:

– Дебора, знаете ли вы, кто распространяет эти знания о блуждающем нерве во Франции или во франкоязычных странах?

Ее ответ был: «Ты».

Моя цель – через эту книгу передать вам все, что я смог узнать с момента своего обучения у Деборы Дана и из чтения трудов доктора Стивена Порджеса. Помимо научных открытий, вы узнаете мир сострадания, связей, безопасности по отношению к другим и к себе. Мы действительно «запрограммированы» на связи и безопасность, и каждый может научиться регулировать эти механизмы выживания, чтобы они не были чрезмерными.

Начинаем приключение, полное уверенности!

После разговора с Деборой мне нужно было двигаться дальше, но я оставался в сомнениях, и в моей голове крутилось два новых вопроса:

– Может ли то, что я узнал за эти три дня, действительно оказать такой же эффект на других?

– Справлюсь ли я с миссией, косвенно возложенной на меня Деборой – развивать и делиться знаниями о поливагальной теории?

На этом этапе мне предстояло предпринять два фундаментальных шага:

1. Создать курс для преподавания поливагальной теории и наблюдать за эффектами на участниках.

2. Лично применить полученные знания, чтобы стать экспертом в этой области благодаря своему опыту.

Сегодня легко получить любую информацию по интересующей теме. Интернет предоставляет все, что хочешь узнать, и все больше книг посвящается поливагальной теории, чего не было в 2018 году. Однако самая большая ценность заключается не в накопленных знаниях, а в пережитом опыте, в том, чтобы воплотить то, что проповедуешь. Именно поэтому, приняв вызов от моей наставницы, я отправился в глубокое внутреннее исследование, результаты которого я предлагаю вам в этой книге. Давайте вместе откроем этот невидимый мир, который находится внутри и определяет все поведенческие реакции.

Очевидно, вы не избавитесь от своих старых механизмов за один день. Понадобится время, чтобы овладеть тем, что вы здесь узнаете.

Но мы начнем с постулата: любое ваше поведение оказывает положительный эффект на вас, даже то, что вы ненавидите, то, что саботирует ваше счастье или прогресс, что вас ограничивает, из-за чего вы чувствуете себя ниже других, неспособным справиться и т. д. Все эти убеждения, мысли, эмоции, которые вы называете «негативными», в конечном итоге имеют только одну функцию – защитить вас! Они лишь передают информацию о внутреннем состоянии, в котором вы находитесь. Вы можете либо бороться с информацией, которая вам не нравится, и изнуряться, не находя выхода, либо сделать ее своим надежным союзником, который поможет вам освободиться от ее защитной функции.

Я долгое время страдал от этих негативных мыслей. Это было особенно заметно, когда я писал книгу несколько лет назад. В моей голове постоянно звучали фразы вроде: «А что, если она не понравится?» или «А что, если никто не купит твою книгу?», и они мешали мне работать.

Все эти механизмы выживания порождают поведенческие стратегии, определенный образ мыслей, отношение к миру, к другим и к самому себе.

Все эти мысли тогда имели лишь одну функцию – снова и снова защитить меня. Защитить от чего, спросите вы? Защитить от страдания, так как эти мысли блокировали мой творческий процесс и отсутствие книги означало отсутствие обязательств. Это защищало меня от того, чего я боялся больше всего: быть проигнорированным, ненужным и незначимым и снова испытать то одиночество и покинутость, которые я пережил в детстве.

У каждого есть свой предпочтительный режим защиты. Мой был в форме подавления. Но для одних это будет борьба, для других – бегство.

И цель не в том, чтобы противостоять этим мыслям, убеждениям и эмоциям, иначе это будет все равно что плыть против течения… Наоборот, их необходимо принять, чтобы понять механизм выживания, задействованный в данной ситуации, и сделать это в особом состоянии, которое я называю состоянием внутренней безопасности.

Это состояние является ключом к возможности противостоять своим страхам, своим страданиям, самому себе. Это состояние, в котором все становится возможным. Состояние, где ваша уверенность не знает границ!

Это ресурсное состояние есть у всех нас! Так, всего через сорок пять дней после моего обучения поливагальной теории я смог с гордостью самостоятельно издать свою книгу, которую откладывал более 600 дней.

Создавая эту связь доверия с самим собой, я позволил себе реализовать этот проект. Потому что вы никогда не выполните свои задачи, если