Неврозы: клиника, профилактика, лечение - Михаил Ефимович Литвак

правителей, вместо того, чтобы один раз стукнуть их по темечку. Это и Геракл, который безропотно выполнял распоряжения трусливого Эврисфея, и Илья Муромец, который позволял себя сажать в тюрьму, и Андрей-стрелок из известной сказки А. Толстого, который совершил кучу подвигов, вместо того, чтобы расправиться с глупым царем.

Теперь я понял, что это наши внутренние драконы, тараканы, глисты, пули (называйте, как хотите) не что иное, как сложившаяся система отношений, которая тиранит нас. Иногда мы даже думаем, что это и есть я, и считаем, что я живу истинной жизнью. К сожалению, мое реальное «Я» выходит на внешнюю коммуникацию и спасает нас от гибели. Приведу только два примера. Так, в период больших материальных трудностей наш дракон весь скукоживается и разрешает нам работать в праздники, продать дорогие одежды, без которых ранее он не позволял нам жить, не устраивать вечеринок и пр. Но как только трудности заканчиваются, он опять вылезает на поверхность и сжирает все результаты нашей победы, заставляет тратиться, ходить на вечеринки, покупать предметы ненужной роскоши и пр. То же самое происходит во время болезни. Мы начинаем вести правильный образ жизни, но как только выздоравливаем, Великий дракон опять тиранически пользуется всеми результатами нашей победы. Вот нам и надо победить этого дракона. Велик он только тогда, когда мы ему подчиняемся. Как только мы перестаем это делать, он сразу мельчает и растворяется. Но нужна бдительность и упорная, кропотливая работа. В этом сражении не нужно бояться поражений, надо лавировать, иногда отступать, накапливать силы, делать вид, что ты ему поддался и даже давать ему взятки, притворяться, что ты смирился, заключать перемирие. Но всегда следует помнить, что пока враг не уничтожен, возможен рецидив.

Понять, что нужно изменить свое поведение, сменить свою систему отношений, очень легко, но добиться изменений довольно трудно, но можно, ибо у нас имеется такой мощный союзник, как наша судьба, наша природа. Она никогда нам не изменит, она всегда будет на нашей стороне. И если я вас не напугал, дорогой мой читатель, если вы решили вести себя в соответствии с собственной природой, если вы решили стать самим собой, то продолжайте читать дальше. Если нет, если у вас все благополучно на работе, если у вас чудесная семья, то отложите книгу в сторону и подарите ее кому-нибудь. Какой смысл заниматься таким нудным делом, как выполнять все инструкции, ибо, если хочешь получить результат, то нужно сделать, что положено. Когда ничего не делаешь, то ничего и не будет. Приготовьтесь к тому, что не сразу будет все получаться. Приготовьтесь к тому, что после определенных и даже значительных успехов будут спады. Приготовьтесь к тому, что многие ваши близкие люди будут в лучшем случае смотреть на вас как на дурака. Приготовьтесь к тому, что многие ране близкие люди покажутся вам чужими и ненужными. Приготовьтесь к приступам тоски, тревоги и сомнений, желанию все забыть и опять вернуться к прежнему относительно безбедному невротическому существованию. Но имейте в виду, если вы разобьете препятствия, которые мешали вашему личностному росту, выпустите джинна из бутылки, вернуться назад уже не удастся. Итак, для приобретения любого навыка необходимы, по Э. Фромму, следующие вещи:

1. Дисциплина. Работать нужно независимо от настроения. Вряд ли удастся чего-то достигнуть, если вы будете работать от случая к случаю. Еще У. Джеймс говорил, что приобретение навыка требует непрерывной работы. Если вы прекратили клубок наматывать, то он сразу же начинает разматываться. Неплохо помогает в этом ежедневное ведение дневника. Можно просто поставить дату и оценить, как прошел день. Дисциплина должна быть не только на работе, но и в собственной жизни. К сожалению, за пределами работы у человека очень низкий самоконтроль. Это реакция на то, что весь рабочий день он делал не то, что хотел, и тратил энергию не на себя. А теперь он хочет «отдыхать».

2. Сосредоточенность. Это понятно без особой расшифровки, но достигается не так уж легко. Человек может делать сразу несколько дел: читать, слушать радио, смотреть телевизор, разговаривать с близкими и есть. Человек превращается в птенца с открытым ртом. Есть, что вкладывают. Еще Р. Киплинг вложил в уста Акелы, предводителя волчьей стаи, презрительные слова, смысл которых заключается в следующем: человек всегда должен что-то делать руками или ртом. Он советовал Маугли не торопиться. Пока люди не покурят, не обсудят все новости, яростно жестикулируя, они к делу не приступят. На момент коррекции делайте то, что вынуждены делать. Остальное время занимайтесь собой.

3. Терпение. Нетерпеливость – одна из главных черт невротической натуры. Невротик, посетив врача-психотерапевта или психолога, хочет за 10 минут избавиться от длительного невроза, зародившегося еще в раннем детстве, и стать сильным и выносливым после одной тренировки. Вот почему у нас в моде биоэнергетики, гипнотизеры, колдуны, астрологи, гадалки и пр. Кто надеется на быстрый эффект, может прекратить чтение этой книги. Кто же понимает, что эффект наступит не сразу, тот не терпит, а ждет. Точно так же как умный крестьянин не терпит, когда созреют помидоры, расцветут розы, начнут плодоносить деревья, а просто ждет. Поможет вам не терпеть, а ждать первый закон философии – переход количественных изменений в качественные.

4. Заинтересованность. К сожалению, невротики не хотят вылечиться. Они хотят стать хорошими невротиками, т. е. не меняться как личность, и в то же время не иметь неприятных признаков невротизма и симптомов болезни. Невротик не понимает, что к искоренению невротизма приступают постепенно. Он напоминает плохого садовода, который, работая в саду, удаляет только верхушки растений, не заботясь об удалении корня. Он не понимает, что потом будет еще хуже. Он не видит смысла в обучении мышечному расслаблению и изучении логики и философии, а также тренировки воли. Со своим невротизмом он хочет бороться только с помощью лекарств. К сожалению, лекарства помогают, но, к счастью, ненадолго. Поэтому рано или поздно невротик заинтересуется коррекцией своей личности.

5. Смирение. Без смирения перед превратностями судьбы невозможно выйти из невротизма. Нужно понимать, что рано или поздно вы начнете стареть, вам придется уйти на пенсию и даже умереть. Но если вы смиритесь перед этими великими необходимостями судьбы, то старость и смерть можно отодвинуть здоровым образом жизни, жизнь – продлить, а к пенсии подготовиться как-то так, чтобы уход на пенсию сопровождался не сладом, а подъемом. Смирение приводит к объективности и пробуждает от сладостного сна, в котором живут невротики. А спят они наподобие красавицы из сказки Ш. Перо, которая проспала 100 лет, а проснувшись, вышла замуж за 18-летнего принца. Они думают, что старость никогда не наступит.