Больная любовь. Исцеление от эмоциональной зависимости - Анна Александровна Друзьякова

в конечном итоге выбирает разум. Если разум хронически не прислушивается к своим советчикам, то тело и голова начинают жить порознь, и в этом дисбалансе рождаются разные телесные неприятности.

Подведем итог. Тело – это помощник, а не враг. Своим врагом мы делаем его годами безразличия и попыток бегства от себя. Тело – это напарник в поиске себя: здорового, спокойного, наконец, более удовлетворенного жизнью. Это подсказки, ключи и переводчик с языка бессознательного «на русский». Важно уметь слушать и слышать.

Человек состоит из парадоксов, как и его тело – из сочетания асимметрий. Путь к своему «Я» – это поиск и обнаружение баланса между разумом и чувствами, материей и духом, между действием и бездействием, между черным и белым, это умение находить симметрию в асимметричном. Где-то между этими полюсами и есть жизнь…

Язык тела и психосоматика – своеобразный балансир в руках канатоходца, то есть вас, с помощью которого можно уверенно держать равновесие. Вы идете вперед, и этот перформанс одновременно создает и вас, и мир вокруг.

Глава 10. Драматический треугольник отношений: Преследователь – Жертва – Спасатель

Пожалуй, никто не хочет быть марионеткой в чужих руках. Никто не хочет плясать под чью-то дудку, тем более всю жизнь. И тем не менее мы сами опутываем себя невидимыми нитями и действуем по одним и тем же сценариям. Нас дергают за одни и те же ниточки, то же делаем и мы. И конца и края этому не будет, пока человек не осознает себя равно куклой-марионеткой и кукловодом одновременно.

Я говорю про известную модель отношений, представленную однажды психологом Стивеном Карпманом. Она получила название «Драматический треугольник». В этой драме всегда есть три роли: Преследователь, Жертва и Спасатель.

Драматический треугольник имеет непреложные правила:

• У каждой роли свой прописанный сценарий, и «актер» ему строго следует, потому что не осознает, что все это нездоровая драма.

• Реальных лиц, задействованных в игре, может быть необязательно трое, но ролей всегда три.

• Игроки всегда меняются ролями. Эта игра – хождение по граням треугольника, все роли будут отыграны. Никто не играет только одну роль, как бы он ни утверждал это.

• Каждый игрок активно способствует тому, чтобы драматический треугольник не разрушался, как бы он ни думал и ни утверждал обратное.

• Участник, играющий каждую из ролей, преследует свои скрытые выгоды, в чем даже сам себе не признается.

• Выйти из треугольника можно, отдавая себе отчет, какие выгоды преследуешь, играя каждую из ролей.

• Выйти из драматического треугольника возможно, только осознав и приняв ответственность за то, что добровольно поддерживаешь эту игру и далее, следовательно, прекращаешь реагировать и действовать в духе ролей треугольника.

• У каждой из ролей есть свое конструктивное, доброе зерно, докопавшись и обнаружив которое можно выйти из игры.

Похоже на вводные правила к какой-нибудь веселой ролевой игре для компании, но на самом деле 99 % коммуникаций в неблагополучных семьях, в эмоционально зависимых отношениях строятся по принципу драматического треугольника. Это то, почему люди становятся несчастны вместе. Они не умеют общаться без драматических ролей. Поп-культура, СМИ и, к сожалению, пример взрослых приучают с детства, что так выстраивать отношения – норма, и даже более того, это выражение глубоких чувств, истинной любви. На самом же деле треугольник отношений преисполнен уже известными нам токсичными чувствами – виной, обидой и стыдом. И скрепляется сильным гневом.

90 % коммуникаций эмоционально зависимого человека строятся по этой схеме. Более того, это может быть и внутренний диалог одного человека, выражающий его внутриличностный конфликт!

Приведу пару примеров.

Обаятельный парень знакомится с девушкой, они сближаются, и он жалуется ей на то, какой его бывшая была мегерой, что творила в его жизни, а он однажды не смог больше это терпеть… Девушка, уже и так влюбленная, загорается желанием спасти, отогреть раненое сердце юноши, включается в игру на полную – и она на крючке. Через какое-то время роли круто меняются, и он шпыняет ее за все, стращает: «ты становишься как моя бывшая» – и вообще как-то оказывается, что он способен скрутить в бараний рог кого угодно и помощь ему не нужна. Однажды она не выдерживает и уходит от него… Очередная мегера…

Пол персонажей здесь на самом деле неважен, могло быть и наоборот.

Внутренний монолог женщины: «Ах, бедная я, несчастная. Говорила мне мама, что весь мир держится только на хрупких женских плечах! Готовлю, стираю, убираю, а муж и пальцем не пошевелит. У меня мозоли на руках и радикулит, я потратила на него всю молодость, а теперь что уж… Из-за него все мои беды! Это он во всем виноват!!! Только бы сына на ноги поставить, он сам не справится, станет как отец. Пока не женится и не остепенится, нечего думать, потерплю… А сын встречается с метелкой какой-то. Что он в свои двадцать пять понимает-то? Ничего, я с ним поговорю, надо, чтобы он не общался с ней. Вот у соседей с дачи такая девочка хорошая, надо их познакомить. Женится, а там и о себе подумаю…»

Знакомы ли вам такие истории и такие персонажи? Повторю, что неважно, сколько участников игры – двое, трое или это один человек, ведущий свой внутренний монолог по кругу. Главное – все движение идет в пределах трех ролей: Жертвы, Спасателя, Преследователя. Участники игры либо мучаются, либо спасают, либо наказывают.

Схематически я представила эту модель выше. В реальности не так важно, кто в схеме находится на вершине треугольника, хотя отмечу, что популярной является модель, где треугольник перевернут и во главе угла оказывается именно Жертва. Я же в этой книге придерживаюсь нейтральной позиции, где все трое – равноценные участники драмы, треугольник можно поворачивать и располагать как угодно, на вершине может быть любая роль.

Рассмотрим каждую роль подробнее. Раскроем смысл ролей, содержание их сценариев, которым следует игрок в роли, и – самое важное – вычленим вторичные выгоды или мотивы, которые скрыты за таким поведением.

Преследователь

– Что я сделал не так?

– Ты всегда все делаешь не так!

Помните такую детскую загадку: кто был раньше – курица или яйцо? То же самое с ролями Преследователя или Жертвы. Игра начинается по-разному, инициировать ее может любая из сторон. Мы же начнем с роли Преследователя, так как он полон активности и злости. Такой взрывной коктейль не терпит отлагательств.

Преследователь, тиран, палач – эта роль носит различные названия, но суть одна: он агрессор. Преследователь мучает и карает Жертву. Преследователь неудобен, бескомпромиссен, «всегда прав» и мастерски манипулирует Жертвой. Справедливости