Эгоистка: запрещенные приемы. Когда тебе больше не надо быть хорошей девочкой - Екатерина Железняк

как ты думаешь, что даст звонок? Он услышит твой голос и растает? Так он слышал его уже. Утром дома или в те сто звонков в день, которые ты уже и так делала. Что-то поменялось?

Нет. Обрыв должен быть резким.

Первые три дня я таскала Машу за собой, чтобы она не сорвалась. Телефон все время был у меня.

ПУНКТ НОМЕР ПЯТЬ: не отвечать на его звонок каждый раз, когда он звонит.

Как только ты перестаешь звонить и написывать ему, он может начать делать это сам. Чаще всего так и происходит. Только не хватай телефон! Не трогай. Смотри, как мигает его имя на экране. Но не трогай! Посмотри, как в этот момент к тебе возвращается вся твоя энергия. Иногда это можно прямо почувствовать.

Хорошо. Все идет по плану. Это нормально. Трубку не снимай. Звонок не сбрасывай.

Будет еще такой страх: он не перезвонит. Он никогда не звонит по два раза. Понимаю. Пусть.

Сценарий такой: набрал, ты не сняла, ну увидишь и сама перезвонишь. Это же нонсенс какой-то – ты, да на его звонки не отвечаешь! Значит, точно не видишь. Но проходит десять, двадцать минут, а ты все не перезваниваешь. Час, два, уже вечер… Странно все это.

На второй звонок, естественно, снимаешь.

На все вопросы «Почему не снимаешь, не перезваниваешь, не бежишь сломя голову по первому звону невидимого колокольчика в его руках?» ты отвечаешь по-доброму, не оправдываясь…

Здесь нам нужно вспомнить, а как он оправдывался, когда ты задавала такой вопрос?

«Почему ты не снял / не перезвонил?»

Не слышал звонка? Не видел, что ты звонила? Телефон был на беззвучном? Забыл телефон в машине? Видел звонок, но замотался и забыл перезвонить?

Хорошо бы его отзеркалить. НО! Без сарказма, без агрессии и издевки. Легкая, воздушная, волшебная, увлеклась чем-то так, что даже забыла ему перезвонить!

Что еще он говорил в таком случае «А что такого?» Давай, родная, твоя очередь: «Милый! Не понимаю, что тут такого?»

Теперь. Еще очень важно в этот момент НЕ сказать ему: А КОГДА ТЫ…

«А когда ты не слышал телефон, мне тоже нужно было нервничать?», «А когда я тебе названивала по сто раз за вечер, тебе можно было не снимать?», «Подожди! Ты можешь забыть телефон в офисе (в машине, у мамы), а я не могу? Это как так?»

В этот момент хочется прям ткнуть в его лицо каждую его отговорку. НО НЕТ!

Мы на реанимации отношений. Мы играем ее по нотам. Без импровизации, пожалуйста. Все в рамках произведения.

Легкая, добродушная, милая. А его подозрения вызывают в тебе… Как он там реагировал? Покачивая головой, смеялся, мол, какая ты у меня, глупенькая, такого себе придумала!

Вот. Вот так и говоришь. Не оправдываясь, не бросаясь доказывать, что ему там показалось: «Ты что-то там себе напридумывал. Ну, дело твое, как же я могу повлиять на твои мысли и подозрения». Не бегаем, не успокаиваем и не утешаем.

ПУНКТ НОМЕР ШЕСТЬ: не отвечать на первое сообщение.

Образовавшуюся пустоту хочется заполнить. Он напишет. Увидела это дело на экране, медленно положи телефон на стол и отойди от него на безопасное расстояние. Держи руки так, чтобы я их видела.

Сделай вдох на 1, 2, 3, 4, задержи дыхание на 1, 2, 3, 4 и выдыхай тоже на 4. Отлично, а теперь иди займи себя.

Сходи в душ, сделай себе чай или кофе, пойди пройдись по улице.

Сделай зарядку, растяжку, пройдись на беговой дорожке.

Если у тебя есть зависимость от него, ты услышишь в своей голове знакомый текст. Словно это будут твои мысли.

У каждой зависимости есть свой облик. У никотиновой – маленькое черное чудовище, у игромании такой скользкий тип, который «намутим!», «темки», у сексоголизма такая женщина в черных кружевах, которая томным голосом тебя подбивает на очередной адюльтер или самоудовлетворение.

Так вот, у любовной это маленькая, жалкая, слабая девочка. Это она все время ноет: «Хочу к нему! Я не могу без него! Давай зайдем на его страничку в соцсетях, посмотрим, когда он был в последний раз в сети, поехали к его дому, типа нам там что-то нужно! И в кафе около его работы, в его рабочий перерыв. Давай ему позвоним, приедем!»

Так вот, обликов зависимостей много, а текст у всех одинаковый.

• «У меня нет проблемы. Это не проблема. Я смогу отказаться, когда захочу. Не отказываюсь, потому что не хочу».

• «Видишь, какая ты молодец! Продержалась такой срок (день, неделя, месяц, год и больше). Смогла же? Значит, заслужила „поощрение”».

• «Я всего один разок! Один раз не вернет меня в систему!»

• «Так скучно, грустно без… А зачем мы отказывались?» (Все плохое, вызванное зависимостью, забывается.)

Единственное, в твоей ситуации тебе нет необходимости отказываться от него навсегда. Только на время реанимации. И то – не отказываться, а просто не всегда реагировать, отвечать, бежать и ползти. Если ты все сделаешь правильно, то уже скоро сможешь вернуть все на круги свои.

Итак! Сообщение на экране. Ты его увидела. Телефон перевернула. Он нет-нет да и начинает дергаться. У него срабатывает хватательный рефлекс. Если прямо совсем сложно не отвлекаться на его сообщения, закинь его в архив. Так он не сможет «добраться» до тебя в любую секунду.

Заглушить уведомления, убрать в архив, сделать все, чтобы его сообщения не выскакивали рандомно в момент, когда ты совсем к этому не готова. А заглядывай в архив только тогда, когда ты стабильна и не сорвешься.

Если внутри буря, хочется реветь, кричать, ругаться и все в таком духе, пиши в блокнот письма гнева. Пиши до тех пор, пока все из тебя не выльется.

Если у тебя есть потребность высказаться, то совсем необязательно делать это ему. Свои эмоции на реанимации ему показывать нельзя. Реакции тоже. Ему нельзя дать понять, что тебе не все равно.

Важно при этом оставаться доброй, счастливой, увлеченной чем-то еще.

ПУНКТ НОМЕР СЕМЬ: не ведись на провокации.

Когда все шесть пунктов ты была умничкой и все делала правильно, происходит следующее.

Если случай не очень запущенный, то он «включается». Приносит цветы, пытается порадовать, предлагает поездки или начинает выполнять твои просьбы, о которых ты просила раньше. Полку пойдет прибьет или предложит поехать в тот магазин на краю земли за диваном, который ты так давно хотела выбрать.

Но если ваш случай был прям запущен и ты ползла за ним так долго, что он привык