Как манипулируют людьми: правда о «ред-флагах», «газлайтинге», мнимых нарциссах и реальных проблемах - Изабель Морли

почему это является проблемой для вас? Происходит ли это неоднократно или часто? Психотерапевт поможет вам оценить ситуацию и даст рекомендации, например, получится ли работать над этим или же ваши отношения не стоит сохранять.

Для романтических отношений попробуйте семейную терапию

Я семейный психотерапевт, поэтому, само собой, рекомендую вам обратиться к семейной терапии. Я работала со многими парами, которые сталкивались с нарушением границ, особенно во время ссор. Здесь действительно может помочь профессионал, который установит основные правила взаимодействия и объяснит, почему соблюдение границ имеет решающее значение для здоровых отношений. Даже если вы уже говорили своему партнеру то же самое, психотерапевт окажет совсем другое воздействие. Когда я устанавливаю четкие, основанные на фактических данных правила взаимодействия для пар, с которыми работаю, они иначе воспринимают эту информацию, даже если уже обсуждали все самостоятельно. Большинство людей нарушают границы не со злым умыслом. Они либо эмоционально взвинчены и, следовательно, теряют контроль, либо вообще не осознают, что их поведение нарушает чьи-то границы.

Если ничего не изменится, подумайте о паузе в отношениях или расставании

К сожалению, стоит задуматься о разрыве отношений с человеком, который отказывается признавать ваши границы. Если после разговоров о том, почему эти границы важны для вас, он не видит их и не уважает, вы мало что можете сделать. Вы не в силах заставить человека измениться и способны только реагировать на его действия. Подумайте о том, чтобы взять паузу. Например, если ваши границы нарушает член семьи или друг, слегка отдалитесь от него. Есть шанс, что вы сможете наладить прекрасные, хотя и менее близкие отношения с этим человеком, оставив ему меньше возможностей причинить вам боль.

Глава 12. Это пограничное расстройство личности или просто сильные переживания?

Наряду с ростом обвинений в нарциссизме термин «пограничное расстройство» стал использоваться слишком часто. Этот диагноз диванные эксперты полюбили ставить всем, кто проявляет сильные эмоции в общении. Но при таком подходе мы упускаем из виду многие аспекты этого расстройства, касающиеся не только сильных переживаний.

У Джоэла пограничное расстройство личности

Ханна смертельно устала от постоянных проблем со своим парнем Джоэлом. Раньше ей нравилось, какой он живой и страстный, какой общительный и глубокий, но теперь она просто измучена этим. Его чувствительность к окружающему миру, которая когда-то вызывала у Ханны восхищение, потому что открывала ей глаза на вещи, которых она раньше не замечала, теперь сосредоточена исключительно на ней и их романе. Ханна знала, что в прошлом у Джоэла не складывались отношения, но думала, что он осознал свои ошибки и теперь будет вести себя по-другому.

На этот раз Джоэл расстроен коротким сообщением, которое прислала Ханна в ответ на его длинное послание. Он пытался объяснить, насколько обижен их последней перепалкой, и привел подробные примеры, чтобы Ханна не поняла его превратно. Но его пространные объяснения привели ее в отчаяние. Она ответила на его сообщение (которое впоследствии назвала «целым романом», рассказывая о ссоре друзьям): «Я тебя услышала, но нам нужно поговорить о том, насколько тщательно мы анализируем каждое наше взаимодействие. Я сейчас на работе и не могу вникать в это, так что давай обсудим все вечером».

Джоэл тут же разозлился на ее слова. Какие пренебрежительные, какие холодные! Она не оценила, с какой тщательностью он старался донести до нее очень четкое и спокойное послание. Он пытался выразить свои чувства и улучшить их отношения, а она просто отмахнулась. Затем его гнев перерос в панику. Говоря «обсудим все вечером», не хотела ли она сказать «расстанемся»? Ханна все больше отдаляется от него. Возможно, у нее пропало желание продолжать отношения.

Джоэла охватило беспокойство. Он не мог выбросить из головы мысль о расставании. Подумывал написать Ханне еще раз, но решил, что это разозлит ее еще больше. Хотел позвонить ей, но она не берет трубку на работе. Эта мысль вызвала у него желание дозваниваться до тех пор, пока Ханна не ответит. Но Джоэл знал, что все это расстроит ее, поэтому постарался успокоить себя проверенным способом: он пошел в ванную, борясь с желанием причинить себе боль. Ему пришла в голову мысль, что, возможно, следует просто покончить со всем этим, но все еще оставалась надежда, что он убедит Ханну остаться.

Вернувшись вечером домой, Ханна увидела отчаявшегося Джоэла, ожидающего ее. Пытаясь сдержать панику, он подошел к ней и начал объяснять свое сообщение — почему отправил его, почему оно было таким длинным и что он больше так не сделает. Затем он быстро перешел к предложению, что им нужно больше общаться, чтобы они не понимали друг друга неправильно, а потому стоит ежедневно обсуждать свои чувства по поводу отношений и высказывать пожелания.

Ханну ошеломила настойчивость Джоэла. Ему явно не терпелось помириться, но его предложение ежедневно обсуждать свои переживания показалось ей крайностью. У них нет на это времени (а у нее — сил).

— Я хотела поговорить о сообщении, потому что эта проблема повторяется, и я на самом деле беспокоюсь, что с обсуждениями получится то же самое. Такое ощущение, что у тебя накопилось много вопросов ко мне и ты хочешь глубоко погрузиться в каждый наш разговор. А я просто хочу получать больше удовольствия и меньше оценивать наше совместное времяпрепровождение. Я чувствую себя очень уставшей из-за того, как часто мы анализируем наши отношения. Для меня это очень тяжело, — призналась Ханна.

Джоэл снова почувствовал себя отвергнутым. Ханна не только не прилагает таких же усилий, как он, но и критикует его за это!

— Что ж, ясно. Чтобы поддерживать отношения, нужно общаться, и я просто хотел как лучше. Если ты не ценишь мои усилия, то, пожалуй, я найду того, кто оценит. Потому что это работа, Ханна. Ты знаешь об этом? Чтобы постоянно поднимать проблемы и пытаться их решить, нужна эмоциональная работа! Но, похоже, ты еще недостаточно взрослая для такого труда! — Джоэл говорил все громче и все обиженнее, а на глаза навернулись слезы.

— Джоэл, я не отказываюсь от работы над отношениями. Но ты понимаешь, о чем я говорю? Мы обсуждаем свои отношения чаще, чем все, кого я знаю! Нам приходится разбирать каждое сказанное слово, и это похоже, не знаю, на эмоциональные американские горки!

— Ясно, значит, я просто слишком настойчив! Я ничего не могу поделать с тем,