В шаге от выгорания. Сбалансированный план действий, как вырваться из замкнутого круга хронической усталости - Тимо Шиле

Мы подозреваем, что опасность быть замененными машинами давно проникла в коллективное бессознательное, вселяя в нас настоящий страх. Это может проявляться, в частности, в том, что мы все чаще применяем к себе технологические термины. Наш язык адаптируется. Мы сравниваем наш мозг с компьютером, на котором врача при синдроме горения умоляют нажать кнопку перезагрузки. Мы все хотим продолжать функционировать и делать это еще лучше. И не только на работе. Брак, семья, дружба, даже секс – все это также должно функционировать. Лингвистически, а значит, и ментально мы уже давно втиснули себя в механический корсет, точно так же, как мы делаем это с нашими телами в спортзале, когда «оптимизируем» их с помощью все более сложных устройств, похожих на орудия пытки, или подключаем к генераторам электрических импульсов. Медицинские учреждения уже давно превратились в ремонтные цехи. Благодаря цифровизации здесь не только заменяются или технически модернизируются отдельные части тела, но и придается импульс развитию генетики и биотехнологий. Но можно ли сказать, что развитие движется в правильном направлении? Мы в этом сильно сомневаемся.

Наша практика также позволяет сделать вывод, что все большее число людей становится отчужденными от собственного тела, а значит, и от собственной чувствительности и эмоциональности.

Поскольку мы все больше истощаем свою психику, делая чрезмерный акцент на разуме, взаимодействуя и конкурируя с искусственным интеллектом, мы подвергаем себя мукам, проводя жизнь в горении.

Однако при этом мы чувствуем себя прямо-таки могущественными, потому что являемся творцами едва ли не уровня Бога, как бы создавая поколение новых существ. То, что это может стать началом нашего конца, пока еще остается абстрактной угрозой. И мы упускаем из виду тот факт, что все больше и больше теряем наши, человеческие, возможности когнитивного, эмоционального и психического развития. Мы должны проявить осторожность, чтобы снова не превратиться в животных. Но мы не хотим об этом думать, пусть даже сейчас для этого самое подходящее время.

Мы, люди, должны осознать, что действительно определяет и отличает нас, чтобы машины больше не подгоняли и не замещали нас. Мы должны оставаться хозяйками и хозяевами в собственном доме [41], как в нашем теле, так и в физическом мире. Мы должны перестать воспринимать Землю и людей как устаревшие модели и вместо этого позаботиться о том, чтобы всем нам не приходилось постоянно бороться за выживание или, как в случае с нашими пациентами, за собственную значимость и ценность. Противоположность постоянному выгоранию – это не преисполненное удовольствия безделье, а жизнь со здоровым чувством меры и осознанием ответственности – за себя и за мир, который нас окружает. Мы хотим сделать осознанную паузу. Как коллективно, так и индивидуально. В конечном счете только вы и все мы в рамках наших возможностей можем решить, по какому пути мы хотим следовать.

В условиях пандемии COVID-19, когда была написана эта книга, многие люди были вынуждены сделать паузу, и во время этой паузы они начали ставить под сомнение вещи, которые раньше считали чем-то само собой разумеющимся. Надеюсь, всем нам не понадобится вторая пандемия или серьезное заболевание, чтобы прислушаться к себе и задаться по-настоящему важным вопросом о том, как нам прожить свою жизнь осмысленно.

Пожалуйста, осознайте свою ответственность за себя. Живите своей жизнью, прежде чем жизнь не выжила вас. Мы надеемся, что наша книга послужит для вас мотивацией к этому.

Послесловие

Незадолго до окончания нашего исследовательского путешествия, в которое мы отправились вместе с вами, чтобы дать имя хронической депрессии истощения, определить критерии диагностики, а также указать способы ее устранения, мы сами достигли предела своих сил, если не сказать, что мы, вероятно, вышли далеко за них. Германия вместе со всей Европой сейчас переживает второй локдаун. Управлять клиникой в такое время непросто по разным причинам, но строить клинику – настоящий вызов.

За последние 12 месяцев команда нашей клиники психосоматической медицины Kloster Dießen увеличила количество терапий более чем в два раза. Честно говоря, мы, руководитель-психолог и руководитель-врач, потрясены вовлеченностью наших коллег, которые работали до изнеможения в 2020 году. Когда мы хотели выразить им свою признательность в конце года, у нас сложилось впечатление, что не существует формы благодарности, которая была бы сопоставима со вложенным ими трудом. Мы и сами не особенно верили нашим благонамеренным словам, потому что и для нас они звучали как-то пресно. Ни похвалы, ни подарки, ни, вероятно, большее количество денег или свободного времени не могут компенсировать такой расход энергии и изнеможение. Из-за этого нас появилось чувство стыда, с которым мы боремся, пытаясь постоянно улучшать условия труда, несмотря на пандемию.

Стыд заставляет нас вспомнить то, что мы написали в предисловии. На протяжении всех месяцев, в течение которых мы искали информацию и дискутировали, набрасывали черновик и писали книгу, это чувство стыда сопровождало нас именно из-за того, что мы приняли решение написать книгу именно в это время. Да, пандемии на тот момент не предвиделось, но было ясно, что мы еще будем заняты строительством клиники.

Поскольку мы лечим так много пациентов с депрессией истощения, мы утешили себя тем, что решение этой проблемы и, как мы надеемся, последующие общественные дискуссии могут в конечном счете принести пользу нашей клинике. Но муки совести не покидали нас. Незадолго до того, как эта рукопись была завершена, большинство наших коллег и даже некоторые наши родственники еще ничего не знали о книге. Как видно из этих строк, мы чувствуем потребность оправдаться, несмотря на то и именно потому, что работали над книгой мы исключительно в наше ограниченное свободное время.

На самом деле сейчас мы сами настолько утомлены, что последние несколько метров до финиша кажутся нам чудовищным испытанием. Вы, наши читатели, наверняка заметили, что мы иногда говорили или писали о чем-либо явно, а иногда между строк, исходя из собственного опыта и взглядов. Здесь и сейчас мы чувствуем, что сами (к сожалению) оказались к этому явлению гораздо ближе, чем могли предположить. Однако хочется верить, что это помогло прояснению и описанию феномена горения.

Наша книга, как мы смеем рассчитывать, поможет как можно большему числу людей – в том числе и нам самим – обрести более здоровый подход к жизни и работе. Тогда это было бы еще одной причиной для радости, потому что гордиться этим мы едва ли можем. Дело в том, что именно это чувство