Учение SayNo. Откажись от страха, оправданий и сомнений. Начни жить по-настоящему - Say No

Потеряв здоровье, теряешь все?

Я всегда говорю людям, которые хотят разбогатеть, что получать профессиональные навыки нужно с полной самоотдачей, словно жизнь зависит от этого. Это означает, что нужно максимально сократить время, потраченное впустую: жить поближе к работе или учебе, чтобы экономить часы на дорогу, а также минимизировать количество приемов пищи, чтобы избежать сонливости, которая мешает учебе.

Когда я даю такие советы, многие возражают, что можно потерять здоровье, а с ним и все остальное. Некоторые рассказывают, как, попробовав жить в таком ритме, заработали гастрит или хроническую боль в спине. Они ссылаются на известную фразу: «Потеряешь деньги – потеряешь немного, потеряешь честь – потеряешь много, потеряешь здоровье – потеряешь все». И добавляют, что здоровье – это самое важное. Правда? Тогда продолжайте заботиться о здоровье и жить с этим убеждением.

В исследовании Пак ДонгЧоля из медицинского университета Чунан, в котором были проанализированы 411 статей о самоубийствах, опубликованных с 1981 по 1990 годы, экономическая бедность была названа основной причиной самоубийств (21 %), за ней следовали эмоциональные конфликты (19 %) и семейные ссоры (16 %). Среди психологических причин лидировали отчаяние и чувство одиночества (29 %), чувство неполноценности (13 %) и стремление избежать конфликтной ситуации (11 %). Спустя десятилетие в отчете Статистического управления Кореи за 1999 год самоубийства оставались второй по значимости причиной смерти среди людей в возрасте 10–30 лет, уступая лишь дорожно-транспортным происшествиям. Большинство самоубийц – это молодые, здоровые люди. Потеря здоровья редко становилась причиной суицида. Это странно, не так ли? Считается, что без здоровья теряется все, и, следовательно, утрата здоровья должна приводить к отчаянию и самоубийству. Но реальность такова, что чаще всего совершают самоубийство те, кто физически крепок. Почему же они делают это? Потому что здоровье само по себе не решает всех проблем и не делает человека счастливым.

Когда я предложил одному из читателей стать профессиональным репетитором, я дал ему конкретные методические рекомендации, включая главную: «Не ленись. Относись к ученикам как к клиентам и полностью погружайся в работу. Готовь материалы, преподавай и посвящай этому все свое время, даже по воскресеньям и праздникам». Когда спустя несколько месяцев он сказал, что хотел бы отдыхать хотя бы один день в неделю, я ответил ему: «Перестань ныть. Ты еще не понял, что нужно быть серьезнее?»

Через год я получил от него письмо, в котором он написал, что от усталости попал в больницу и пролежал там несколько дней. На это я ответил: «Срочно начинай принимать комплексные витамины по две таблетки в день». Когда он добавил: «Деньги – это хорошо, но если потеряешь здоровье – потеряешь все», – я ответил: «Когда у тебя было это “великое здоровье”, ты все равно хотел умереть, разве не так? 99 % самоубийц – это люди с крепким здоровьем. Так что перестань нести ерунду и просто следи за тем, чтобы вовремя и полноценно питаться». Спустя меньше двух лет после нашего знакомства, когда его сбережения превысили 200 миллионов вон, я разрешил ему отдыхать один день в месяц (но не в неделю!).

Всемирная организация здравоохранения определяет здоровье как состояние не только физического, но и психического и социального благополучия. Поэтому бездомного с крепким телом нельзя считать здоровым человеком, поскольку он не находится в состоянии психического и социального благополучия. Здоровье – это не просто физическая сила.

Медики утверждают, что избыточная рабочая нагрузка, превышающая возможности человека, вызывает накопление физического и психологического стресса, что снижает иммунитет и может привести к инсульту, сердечно-сосудистым заболеваниям и другим серьезным проблемам. Таким образом, чтобы снизить стресс и сохранить здоровье, необходимо развивать свои навыки и способности. А для этого, как я уже говорил, нужно учиться. Но что делать с усталостью и физическими ограничениями, когда ты работаешь днем, а учишься ночью?

Я не предлагаю изнурять себя физически по 12–15 часов в день.

Тело имеет свои пределы, поэтому важно отдыхать. Мы не машины.

Однако я считаю, что для работы мозга таких ограничений нет. Даже отдыхая – смотря фильм или слушая музыку – мы продолжаем думать. Наш мозг активен даже во сне: движение глаз (фаза быстрого сна) и изменения мозговой активности доказывают, что мозг не полностью отключается. Когда я говорю, что нужно выкладываться «до крови», я имею в виду концентрацию и активную умственную работу в своей области.

Разумеется, я не призываю вредить здоровью. Но и жаловаться не стоит. Я сам не отличаюсь крепким здоровьем. Мой вес ниже нормы, а в 50 лет у меня талия всего 30 дюймов. С детства я часто болел, несколько раз перенес серьезные заболевания. Когда я занимался переводами, я проводил по 12–15 часов в день за столом, из-за чего у меня сильно болели плечи. Много лет страдал от язвы двенадцатиперстной кишки, которая периодически обострялась, и гастрита из-за смены часовых поясов во время частых командировок. Однажды я попал в больницу с тяжелой пневмонией, ошибочно приняв ее за простуду. У меня были серьезные проблемы с шеей.

С возрастом я замечаю, как мое тело меняется: я стал храпеть, скрипеть зубами. Однако в свои 20–40 лет я не только много работал, но и постоянно учился. Мне удавалось сохранять ритм благодаря тому, что я избегал физической нагрузки в ущерб следующему дню. Например, если мне предстояло читать ночью, я никогда не пил спиртное. Я всегда призываю людей, если уж нарушать свой ритм, делать это в субботу, чтобы к понедельнику восстановиться. Я не терплю сотрудников, которые напиваются или тратят всю энергию на выходных, а в понедельник приходят неработоспособными.

Почему люди, усердно занимаясь чем-либо, в конечном счете не выдерживают физического и психологического стресса и находят утешение во фразе «Здоровье – это главное»? Прежде всего потому, что результаты их усилий не сразу становятся видимыми, а значит, радость от достигнутого не ощущается мгновенно. Например, если студент после изнурительной учебы через несколько месяцев сдает экзамен с заметным улучшением оценок, он вдохновляется, и ему уже неважно, что скажут окружающие, – он продолжает учиться с удовольствием, постепенно осознавая смысл своих занятий. Однако если, несмотря на все усилия, прогресса в оценках не будет, желание стараться пропадет, уступив место физическому и психологическому стрессу. Это может привести к проблемам со здоровьем: расстройству пищеварения и другим недугам.

Причины, по которым люди не могут сосредоточиться на своих усилиях, схожи. Даже если работать изо всех сил несколько месяцев, доход не возрастает мгновенно, как и признание со стороны окружающих. Отсутствие ощутимых результатов лишает мотивации и приводит к скуке. В итоге возникает желание отдохнуть. Как же справиться с физическим и психологическим стрессом?

Первое. Ищите результаты внутри, а не снаружи. Главный