Чужой среди своих. Истории о школе, дружбе, страхах и вере в себя - Марина Г. Владимова

Как поставят на ноги – сразу падаю. Вот и стали папа с мамой возить меня на коляске. Я даже с детьми играла в этой коляске. Ни побегать наперегонки, ни попрыгать.

Летом на даче все дети купаются, а я сижу на берегу возле мамы и греюсь на солнышке. Там я познакомилась с одной девочкой по имени Катя, она на годик старше меня. Катя охотно со мной играла.

Когда мне исполнилось четыре года, родителям подарили котёнка Маркиза. Шустрый был котёнок, хулиганистый. Всюду норовил проникнуть, даже по шкафам прыгал.

Однажды родители ушли, а со мной остался старший брат Саша. Тут ему мальчишки позвонили, позвали погулять. И он тоже ушёл. Я сидела в кресле и рисовала. Вдруг слышу жалобное мяуканье Маркиза. Я подождала немного, думала, может, перестанет. А он всё сильнее и сильнее мяукает. А мне не подойти – коляска на лестничной клетке стоит, а дома меня обычно на руках переносили из комнаты в комнату.

Потом слышу, мяуканье становится тише. Мне так страшно стало: что там с Маркизом?! И вдруг меня будто что-то подбросило. Не помню, как я оказалась возле туалета. Там стоял поддон Маркиза. А он, глупыш такой, зачем-то полез в унитаз, не удержался, бухнулся в воду и стал тонуть. Я вытащила котёнка, помыла, завернула в полотенце и положила рядом с собой в кроватку. Родители приходят: я сплю, а Маркиз рядом со мной на подушке устроился.

Я проснулась, когда он заворочался, увидела папу и маму и как закричу: «Пап, мам, я снова хожу, представляете? Я снова хожу!» Они сначала не поверили. А потом очень обрадовались, когда я встала на ножки и прошлась по комнате. Тогда я им рассказала про спасение Маркиза. С тех пор они его очень любят и балуют.

А я поняла, что на самом деле я очень сильная, сильнее своего страха.

Экспресс-помощь психолога

Как преодолеть свой страх?

Первое, что нужно уметь делать, это замечать свой страх.

Ты можешь поймать его в своей голове – это страшные мысли.

Или поймать в теле – ощущения.

КАКИЕ МОГУТ БЫТЬ МЫСЛИ?

Вспомни свои страхи и подумай, в каких мыслях они у тебя встречались.

КАКИЕ МОГУТ БЫТЬ ОЩУЩЕНИЯ?

Представь, что твоё хорошее настроение, спокойствие – это прекрасные цветы. А вокруг них появились сорняки – страх, беспокойство, тревога и волнение. Попробуй целый день замечать эти сорняки. Напиши, что ты сделал, чтобы сорняки не погубили цветы.

Улыбнулся, порисовал, послушал музыку…

Подсказка!

Как отличать страх от тревоги, беспокойства и волнения?

Страх: ты понимаешь, чего боишься, и эта угроза может наступить прямо сейчас.

Беспокойство: ты понимаешь, чего боишься, но угроза наступит в будущем, например, контрольная или экзамен.

Тревога: непонятно, чего ты боишься, но кажется, что произойдёт что-то плохое.

Волнение: похоже на беспокойство, но ты не знаешь, случится ли что-то плохое или хорошее.

Страх даёт силы, чтобы дать сдачи или убежать. Драться, конечно, не надо, да и убегать не всегда полезно. А вот энергию, силы нужно куда-то пристроить, иначе они застрянут внутри. Для этого побегай или попрыгай, потряси ногами и руками.

Ещё один способ справиться со страхом – убрать ощущение беспомощности. Страх внушает, что ты не справишься и надо убежать. Чем больше растёт страх, тем более маленьким и беспомощным ты себе кажешься. Что поможет убрать ощущение беспомощности? Попробуй рассказать родителям о своих чувствах и попросить поддержки.

Запиши, что ещё поможет тебе справиться с ощущением беспомощности.

Скажи, кто твой друг, или Как общаться со сверстниками

Ф. Кривушенкова

Совсем не страшно!

– Учись, трусиха! Человек должен уметь плавать. Мало ли что…

Эти слова соседских мальчишек сильно меня задели. Я мечтала плавать так же лихо, как и они. Но было очень страшно.

– Думаете, если я девчонка, то обязательно должна быть трусихой? – кричала я им вдогонку.

Недалеко от нашего дома был открытый бассейн. Летом мы с ребятами в нём часто купались. Я не умела плавать, поэтому плескалась в лягушатнике, с песчаной стороны. А мои друзья, Петька с Лёней, весело прыгали с вышки на самой глубине. Нужно было пересечь весь бассейн, чтобы туда попасть.

Я заходила в бассейн и повторяла за мальчишками все движения. Пока одна рука опускалась в воду, другая опиралась на дно. Со стороны казалось, что я плыву. Родители купили мне спасательный жилет. С ним было неудобно, но он помог мне почувствовать себя увереннее. Правда, этого было мало. Мальчишки по-прежнему легко плавали туда и обратно через бассейн, ныряли с вышки. А я продолжала грустно плескаться у бортика.

Как-то раз я подумала: «Чего боюсь, на мне же жилет? Может, попробовать на глубине?» Но тут же представила, что под ногами бездна. «Нет, нужно сначала убедиться, что умею плавать хотя бы в спасательном жилете», – решила я и продолжила бултыхаться в лягушатнике.

Долго я не могла собраться с духом, но всё-таки поплыла через весь бассейн, туда, где Петька с Лёней смело прыгали в воду. Сначала меня переполняла радость от того, что больше не буду скучать одна. Но на середине пути я осознала, что тесёмки на поясе могут развязаться.

Ужас охватил меня. Я уже не могла плыть. Что делать – двигаться вперёд или вернуться?! Я поплыла вперёд, всё быстрее и быстрее перебирая руками и ногами. Мальчишки заметили меня и закричали:

– Ого, Оксанка, ты плывёшь! Молодец, давай, давай!

Мне стало легче. Рядом были друзья. Если пояс не выдержит, они обязательно придут на помощь. Я очень устала, но продолжала плыть. Вот и вышка. Ребята помогли мне выбраться из воды на тёплую бетонную плиту. У меня кружилась голова, не хватало воздуха, но я была счастлива!

Лёня сказал:

– Поплыли обратно? Я есть хочу.

– Поплыли! – махнул мне рукой Петька.

А я не знала, что делать. Было страшно, но мальчики ждали. И, зажмурив глаза, я прыгнула в воду…

Мы вылезли на