Просто треш! Как пережить стресс, экзамены и давление со стороны взрослых - Людмила Михайловна Чиркова

Можно, конечно, как Стефани из сериала «Подростки с улицы Деграсси»[21] брать с собой мини юбку и кроп-топ, больше похожий на костюм для бурлеска, в школу и переодеваться в туалете, а можно попытаться услышать тревогу в голосе родителей по поводу длины платья и весеннего обострения у психически нестабильных людей.

Иногда достаточно одного яркого аксессуара или брошки, чтобы лук заиграл новыми красками и настроение твое улучшилось. А девочкам – мальчики, заткните уши и не читайте, а то начнете себе фантазировать всякое и на книгу поставят маркировку 18+ – порой достаточно надеть комплект красивого нижнего белья. И вот уже из зеркала на тебя смотрит не хмурая кикимора болотная собственной персоной, а задорная альтушка или нефор из нужной тебе стаи.

И чем быстрее ты осознаешь, что главное – найти свой собственный стиль, тем быстрее наступит эра счастья и для тебя, и для твоих родителей, у которых ты выпрашиваешь деньги на новые кроссы и трендовый свитшот по цене хорошего пуховика из масс-маркета.

8:00 «Овсянка, сэр!»

Не пролистывай страницу! Не переворачивай, я сказала! И не кричи: «Я не буду завтракать!» Я в курсе, что если не выспаться, то кусок в горло не лезет. Да и родители частенько подают дурной пример: отделываясь чашкой кофе поутру. Но это неправильно. И дело вовсе не в здоровье твоего ЖКТ[22]. Организм молодой, сильный, здоровый, справится, еще лет пять – точно, потом, конечно, аукнется, как любят говорить бабушки. Но это уже будут твои трудности и за все анализы, исследования и бесконечные пробиотики платить ты будешь из своего кармана.

Дело в том, что без еды ты просто не сможешь нормально функционировать. Вы же заезжаете на заправку, когда отправляетесь на дачу в пятницу по пробкам. Как это – нет?! Ты уже научился договариваться оставаться в городе, поздравляю, моя школа. В общем, аналогия понятна: перед долгой дорогой нужно топливо, иначе далеко не уедешь. Заглохнешь попросту. И по классике жанра – в самый неподходящий момент. Не в прямом смысле слова, хотя и голодный обморок вполне реальная история. Но мозг, например, легко может сказать: «Пока-пока» и отказаться помогать в решении задачи по тригонометрии или выуживании информации из недр памяти относительно даты начала войны Алой и Белой розы[23] или отчества Раскольникова[24]. То, что он Родион, все помнят.

Манная каша – это, несомненно, насилие над личностью. Хотя я точно знаю энное количество подростков, которые изо дня в день просЮт манную кашу, причем с комочками. Но ведь и завтраки бывают разные! И тебя никто не заставляет их готовить. На этом месте моя средняя дочь должна рассмеяться дьявольским хохотом, взять гитару и сыграть: «Ели мясо мужики», поскольку она частенько готовит завтрак себе и младшему брату, пока я гуляю с собакой. Но это скорее исключение из правил.

В общем, завтрак – это база, кормовая. И без нее никуда. Не можешь есть сразу после пробуждения? И не надо. Сначала зубы, потом просто прополоскаешь рот, лук и мейк, прическа, а уже после – завтрак.

И потом, можно же красиво взять с собой стакан с какао/травяным чаем и сэндвич и модно идти по улице и жевать, если уж на то пошло. Есть на ходу не очень хорошая идея, но это лучше, чем совсем ничего.

В идеале завтрак – это белок и жиры: яичница, шакшука, бекон, сыр, ветчина. Или сложные углеводы: те самые каши, ну или гранола/мюсли, в том числе в виде батончиков. Однако фрукты с йогуртом тоже никто не отменял. Не верю, что нет такой еды, которая тебя радует. Так съешь ее на завтрак! Ее нельзя приготовить, а можно только купить? Ок, попробуй договориться об этом с родителями. Один мой знакомый весь девятый класс завтракал онигири с тунцом. Правда, теперь он терпеть их не может.

Составь список любимых блюд на завтрак. Прямо сядь и запиши все: от сырников на рисовой муке с кокосовой стружкой и бельгийских вафель до омлета с томатами, бутерброда с колбасой и плова с курицей. Ты же помнишь папино любимое: лучший завтрак – это недоеденный ужин.

Обсуди с родителями, насколько реальны твои желания. Подбери альтернативы. Рисовую муку можно заменить обычной, а вафли как ни назови – они все равно вафли.

Попробуй научиться готовить базовые любимые блюда самостоятельно. Это быстро. Честное пионерское. В конце книги специально для тебя приготовила аж 10 рецептов завтраков, на приготовление которых уходит от силы 10 минут. Проверено моей дочерью-подростком.

Можно бесконечно долго смотреть на четыре вещи: на огонь, на воду, на то, как работают другие и на то, как едят дети. Родители все без исключения любят детей, которые с удовольствием уплетают за обе щеки. А бабушки и подавно. Если только у тебя нет проблем с ожирением. И если ты точно знаешь, что готов каждый день завтракать йогуртом, творожком, бисквитным медвежонком или тостом с шоколадной пастой, то предки сделают все, чтобы организовать их наличие в холодильнике и буфете на постоянной основе.

Завтракать чипсами, мармеладками и халвой в шоколаде (как же я ее люблю, черт возьми) – плохая идея. Джанк фуд[25] – это пустые калории, которые не дают никакой энергии. А сласти любых сортов, как и газировка, это сплошь сахар, который, конечно, в моменте подстегнет твой мозг и где-то с полчаса ты будешь как электровеник, а потом привет серотониновая яма[26] и инсулиновая кома[27]. Слава богу хоть не в прямом смысле слова, но, если злоупотреблять, вполне можно разжиться диабетом и в юном возрасте.

Готова поспорить, что ты не ешь в школе. Так возьми еду с собой! И гордо позавтракай сэндвичем с яйцом и огурцом и томатным соком. Или и вовсе напеки банановых панкейков и угости любимых учителей – глядишь, на уроке не спросят или оценку завысят. Учителя тоже люди.

О этот сладкий запах кофеина, который ассоциируется у нас со свободой и взрослой жизнью. Что может