Эмоциональный интеллект для детей и родителей. Учимся понимать и проявлять эмоции, управлять ими - Виктория Александровна Шиманская

родительская семья вас не очень вдохновляет – обратитесь к любым позитивным источникам. Книги, фильмы, мультики, сказки, семьи ваших друзей и знакомых – подойдет что угодно. Постепенно у вас получится образ, воплощенный в нескольких иллюстрациях:

• Идеальная семья – это та, где по вечерам все собираются за одним столом, ужинают и рассказывают, как прошел день.

• В идеальной семье никогда никто не поднимает на другого руку, не кричит, не оскорбляет

• Идеальная семья дает защиту и опору, даже если ты ошибся и наломал дров.

И так далее.

Отдохнув день-другой, сделайте такой же чек-лист для вашей семьи. Опишите как можно подробнее все моменты, за которые вы любите и цените вашу семью. Моменты, когда вам хорошо вместе, когда все на своих местах. Когда вы понимаете, что не зря создали эту семью и что она вам подходит.

• Мне нравится, когда мы вместе с детьми ездим отдыхать, смеемся, дурачимся и не ссоримся в аэропорту, как другие семьи.

• Люблю, когда в воскресенье мы спим после обеда на одной кровати.

• Я знаю, что, когда приду домой, там меня обнимут и скажут, что я самая хорошая…

Получившийся список можно и не сравнивать с идеалом: зачем, если он сам по себе хорош и греет душу? Сохраните его, чтобы потом с его помощью искать ответ на вопрос, «о чем» ваша семья и почему вы вместе.

ПОДЕЛИТЕСЬ ДЕТЬМИ!

Очень часто общество и личный опыт заставляют мам целиком брать на себя взаимодействие с детьми (сколько бы их ни было). Многодетным мамам знакомо это чувство, когда тебя буквально рвут на части: самый маленький вопит на руках, средний бегает между колен, старший просит помочь с уроками… Это прямой путь к родительскому выгоранию, от которого бывает очень трудно излечиться. А ведь вокруг нас есть полным-полно других взрослых, которые тоже могли бы поиграть, погулять, пообщаться с детьми, ответить на их вопросы. Не жадничайте! «Делегируйте» детей иногда другим взрослым, это всем будет на пользу – и детям, и взрослым, и уставшей маме.

ВРЕМЯ НА СЕБЯ

Не грех повторить еще раз: не отдавайте все сто процентов ресурса вашим детям! Это стратегическая ошибка. Обязательно выделяйте минимум полчаса в день на себя: душ, книга, зарядка, прогулка, приятное общение (не с детьми) – в общем, подойдет любое занятие, которое дает вам силы и позволяет поддерживать правильный эмоциональный настрой.

 ДЛЯ СЕБЯ И РЕБЕНКА:

ХОРОШО ЛИ БЫТЬ ТОБОЙ?

Огромный ресурс для ребенка – родительские истории из детства. Папа и мама, бабушка и дедушка тоже ведь выросли в семье, где они были старшими или младшими, единственными или одними из множества детей. Попросите всех взрослых, с которыми у старшего ребенка хороший контакт, коротко рассказать о своем детстве. Самыми ценными будут ответы на вопросы:

• Был ли ты единственным в семье или у тебя были братья и сестры? Старшие, младшие?

• В чем плюс твоего положения в семье? Почему хорошо быть старшим? Почему хорошо быть младшим? Почему хорошо быть единственным?

• А что было грустного, неприятного в том, что ты старший или младший? Что было самое обидное? А всегда ли весело быть единственным ребенком?

• Был ли момент, когда вы с братьями и сестрами перестали чувствовать, что кто-то из вас старший, а кто-то младший?

Эти истории можно рассказать за семейным ужином или чаем, в походе, а можно пойти дальше и написать ребенку письма. Пусть однажды вечером он получит от близких пачку писем, которые можно перечитывать, погружаясь в каждую историю.

ШЛЯПА КОМАНДИРА

Практика «на вырост», которая поможет регламентировать отношения между старшими и младшими и через много лет, когда младшие станут такими же активными и умелыми, как старшие. Назначаем любой головной убор шляпой командира, вешаем ее куда-нибудь на гвоздь и используем всякий раз, когда сиблингам предстоит принимать решения. Мама или папа назначают командиром первого ребенка, он владеет шляпой в течение определенного срока (от десяти минут до целого дня, в зависимости от ситуации). Командир принимает все решения для семьи: какой мультфильм смотрим, в какую настольную игру играем, кому достанется кусочек пирога с вожделенной кремовой розочкой… Но как только время вышло, шляпа переходит другому, и теперь тот оказывается «у руля», пока его время не истечет.

КОМЕНДАНТСКИЙ ЧАС

Личные границы – важнейшая тема для любой семьи, а уж там, где больше одного ребенка, это основа взаимодействия. Каждому члену семьи иногда нужно побыть одному (обычно больше всего в этом нуждается старший, ведь он помнит те славные времена, когда младший не маячил перед ним день-деньской). Пусть у каждого члена семьи будет право объявить комендантский час в какой-нибудь комнате: никто к нему не заходит, не отвлекает, не предлагает поиграть. Примерно получаса обычно хватает, чтобы полностью восстановиться и снова выйти «в люди». Если ребенку нужно больше – ничего страшного. Не тревожьте его, нужно подождать, пока он сам выйдет из комнаты.

ПОЖАЛУЙСТА, НЕ БЕСПОКОИТЬ!

В сфере личных границ и сложных эмоций отлично работают таблички на дверь, их можно нарисовать сколько угодно под каждое настроение: «Я устал», «Я грустный, заходите меня пожалеть», «Не влезай – укушу», «Занят делом, не беспокоить», «Зайдите и пожалейте меня кто-нибудь», «Ушел в себя, вернусь к обеду» и т. д. Если на каждой табличке нарисовать нужный смайлик, а потом еще подумать о том, какие цвета лучше всего отражают то или иное настроение, можно сказать, вы уже начали прицельную работу над эмоциональным интеллектом ребенка.

СПИСОК ПРИВИЛЕГИЙ

Составьте вместе с ребенком список под таким заголовком: «Круто, что я старший (старшая), потому что я…». Это предложение можно заканчивать как угодно: …уже могу есть шоколадные конфеты; …раньше пойду с папой в поход; …гораздо дольше живу с папой и мамой, лучше знаю их, сам был участником событий, о которых младший только из рассказов узнает; …буду гулять один во дворе, когда младший будет пока еще только с мамой; …всегда первым буду начинать и детский сад, и школу, и все остальное…

ДАЙТЕ ЖАЛОБНУЮ КНИГУ!

Очень полезная практика для выплескивания гнева, печали и других сложных эмоций. Подойдет прежде всего детям, которые уже немного умеют писать. Заведите тетрадку специально для жалоб на маму, папу и новорожденного малыша. Если писать пока не очень получается, можно рисовать картинки или просить маму записать на слух все