Время праздновать! Книга-лекарство от обесценивания, суеты и «дня сурка» - Анна Андреевна Черных

Да, всякое может случиться, но небольшая расслабляющая передышка не станет виной незавершенному делу – чаще бывает наоборот: отпразднованные шаги вдохновляют, придают сил на пути и наводят на новые идеи. Поэтому предлагаю заменить «Еще не пора» на «Самое время! Время праздновать!»

«Да мне просто повезло» / «Я не заслуживаю»

Как-то раз моя подруга Оля заняла первое место на областных соревнованиях по карате. Представляете, Оля – миниатюрная женщина весом 51 кг – обошла двух соперников-мужчин весом 85 кг! Но она сказала мне, что не может ни порадоваться, ни отпраздновать.

Оля посчитала, что судьи ошиблись и все перепутали:

– В темном переулке у меня бы не было шансов. А это – это все не по-настоящему, – рассуждала она.

Случалось такое самообесценивание в вашей жизни? Когда в ответ на восхищение, признание, искреннее любопытство и заинтересованность хочется слиться – и говоришь, что «просто повезло», что «просто не было уже другого выбора», что «просто сильно помогли». Просто, просто, просто…

Иногда мы держим в голове какую-то мало соотнесенную с реальностью версию себя: по привычке мыслим себя маленькими и недостойными, кем-то, кто случайно проходил мимо, кому досталось что-то хорошее по недоразумению. И пока реальные судьи обосновывают наши победы, мы продолжаем слышать только тех судей, что сидят в голове. Чьими голосами они разговаривают? Недовольной мамы, требовательного папы, холодной и сухой учительницы или тренера-абьюзера? Пора лишить эти голоса силы и аннулировать их судейские лицензии!

Вам есть, что противопоставить голосам критиков – это факты. Это десятки лет опыта, учебы и работы. Сотни и тысячи часов практики. Дипломы и сертификаты. Отзывы и благодарности от тех, кому вы помогли. Окружение из уважающих и любящих вас людей. Если попробовать записать разговоры с внутренним критиком, вы удивитесь, насколько они шаблонны и однообразны в своем высокомерии. Он хочет только одного: чтобы вы остановились, сникли и перестали делать все, что для вас важно. Но не дождется, правда же?

«Да это для меня легко!» / «Да это же просто для развлечения!»

Моя родственница несколько лет назад увлеклась лоскутным шитьем и достигла большого мастерства: сшила сотни прекрасных вещей, от прихваток до огромных одеял. Я всегда с восхищением смотрю на ее работы, а она отмахивается:

– Да пылились дома старые вещи, вот я и подумала, ну что еще с ними сделать… Посмотрела схемы в интернете и увлеклась.

Другая знакомая для души интересовалась дизайном интерьера, с радостью помогала знакомым навести порядок и никак не могла поверить, когда сеть апарт-отелей пригласила ее в качестве дизайнера. Третья работала менеджером в крупной компании, а в свободное время занималась живописью. Друзья стали покупать ее картины буквально с мольберта, еще не высохшие.

Знаете, что объединяет их всех? То, в чем они достигли мастерства и преуспели, далось им «легко»: без постановки целей по SMART, бизнес-планов и мучительной прокрастинации. А раз легко, то вроде и праздновать нечего. Как будто азарт и интерес – сами по себе награда.

Оказывается, что за приятные занятия нам бывает гораздо сложнее принимать благодарность и деньги, чем за привычный тяжелый труд. Мы так любим плоды своего творчества из удовольствия, что порой не можем ощутить их значимыми – потому что от них нет привычной пользы. А еще нет упаханности, которая бы ясно сигнализировала, что мы сделали «что-то стоящее». Как будто это «просто развлечение», «ничего такого», «так, между делом».

Но когда мы празднуем не просто сделанное, но еще и сделанное, с интересом и удовольствием, мы закрепляем это состояние легкости как значимое и свойственное себе. И тогда установка, что «все должно доставаться тяжелым трудом», больше не мешает жить. Помните: ваш вклад ценен, даже (особенно!) если вы делали не то, что «надо», а то, чего вам от всей души хотелось.

«Не хочу, чтобы мне завидовали» / «Надо быть скромнее»

– Я теперь зарабатываю столько, что не успеваю тратить, но постоянно оглядываюсь: не слишком ли я это демонстрирую?

– Муж подарил мне офигенную машину, и я так счастлива, но фото никуда не выставляю… Боюсь, что подруги будут завидовать и перестанут общаться.

– У сестры полгода назад умер муж, поддерживаю ее. А про себя ничего не рассказываю, чтобы не бесить своими хорошими новостями…

Такие сообщения я часто получаю от подписчиков: мол, а как вообще праздновать успехи? Ведь это вызовет у других озлобление и зависть!

Откуда-то – то ли из учебника истории, то ли из бабушкиных рассказов, то ли из маминых предостережений – мы слишком хорошо усвоили: благосостояние небезопасно. Часть нашей личности несомненно хочет иметь много, добиваться и становиться заметной, но другая часть тормозит, останавливает и шепчет: «Не высовывайся», «Будь тише», «Счастье любит тишину».

И вот мы обнаруживаем себя зажатыми в тиски: снизу поджимают огромные ожидания, толкающие на смелые поступки и сверхчеловеческие усилия, а сверху встречают и надежно удерживают воображаемые осуждающие взгляды, стыд и страх кому-то не угодить. В этих тисках мы не только не можем во всеуслышание заявить о себе, похвалиться успехом или присвоить себе достижения. Мы не можем гораздо больше – не можем по-настоящему осознать себя в центре собственной жизни. Именно празднование помогает нам в этом центре освоиться – и вступить в права. Начать не просто ценить происходящее, но и присваивать заслуженное – и порой для этого нужно разжать тиски, расчистить место и выйти на простор.

Возможно, вам потребуется значительно сменить окружение или пойти в долгосрочную работу с психологом – и это нормально: нам нужна нехилая поддержка не только в моменты печалей и горестей, но и для того, чтобы выдерживать свое благополучие и успехи. А если кто-то не может поддержать вас в ваших победах, так вы в этом совершенно не виноваты.

Люди, которые не могут искренне за вас порадоваться, просто больше не могут вас себе позволить.

А можете ли вы позволить себе тех, кто не готов с одобрением свидетельствовать ваш рост? Стоит ли умалять себя ради их спокойствия и комфорта? Бояться, а тем более беречь тех, кто завидует, – это непозволительное расточительство энергии. Пора направить ее себе во благо!

Праздновать – это ценить то, во что вложены ваши силы, время и опыт

Празднуйте маленькие шаги. Как вы уже знаете, празднование – это необязательно про что-то масштабное. Празднованием промежуточного этапа может быть что угодно, что сейчас поддержит и поможет восстановиться: рассказать подруге, какая работа проделана; забраться на крышу, выдохнуть усталость и вдохнуть целое небо;